qwe-sfd

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

175

przeczytanych postów

5145

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.06.2021 (05:35)

Data rejestracji 25.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcze w diecie, stosunek omega-3 do omega-6 witam, na początku spytam czy istnieje jakiś kalkulator, dzięki któremu obliczę zapotrzebowanie na omega-3 i omega-6? jeśli nie, czy mógłby mi ktoś pomóc określić i rozplanować poprawny stosunek o-3 do o-6? ważę 65.5kg, zapotrzebowanie na	24	2011-03-28 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy/kolacja - kilka pytań witam, moja sytuacja wygląda następująco: w związku z dużą ilością zajęć w ciągu dnia, jestem zmuszony do treningu późnym wieczorem. posiłek potreningowy bogaty w białko i węglowodany jem najwcześniej o 23:00, a spać idę godzinę-półtorej później.	1	2011-04-14 20:13
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłki okołotreningowe - podział białka i węglowodanów witam, zastanawiam się jaki powinien być podział białka i węglowodanów w posiłkach okołotreningowych. jak dotąd stosowałem zasadę żeby posiłek przedtreningowy był mniej kaloryczny od potreningowego (aby nie ćwiczyć będąc najedzonym). trzymałem	1	2011-04-07 00:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zarwana noc - posiłki witam, czasem z powodu nauki i pracy zdarza mi się zupełnie bądź w połowie zarwać noc. jak ma się taka sytuacja do diety i bilansu kalorycznego? posłużę się przykładem: normalnie poszedłbym spać o godzinie 02:00 jedząc twaróg+oliwę z oliwek. w	1	2011-03-31 23:45
Szybkie pytania bez logowania	Czas od zjedzenia posiłku do treningu witam, czy czas od zjedzenia posiłku przedtreningowego do treningu zależy tylko ode mnie? powinienem zacząć ćwiczyć gdy nie czuję się już najedzony? robię krótki trening (hiit) i zastanawiam się czy lepiej zjeść mniejszą ilość węgli przed i	1	2011-03-26 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Trening siłowy + A6W + aeroby (Czy ma to sens?) witam, celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni. trenuję tak 3 tygodnie i od kilku dni zauważyłem brak progresji w ubytku tłuszczu. dieta oczywiście z ujemną ilością kalorii. brak jakiejkolwiek suplementacji.	2	2011-02-28 18:27
Szybkie pytania bez logowania	Trening siłowy, A6W i aeroby witam, czytałem kilka artykułów i tematów na temat kiedy najlepiej wykonywać aeroby żeby spalanie tłuszczy było największe. znalazłem różne wersje. ważę obecnie 70kg, można powiedzieć że płaski brzuch ale jeszcze ze 3-4kg do spalenia. dieta	1	2011-02-28 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, dieta i rozłożenie treningu do oceny/poprawy witam, od ponad miesiąca stosuję własny plan treningowy, którego celem jest spalenie zbędnego tłuszczu i jak najmniejsza utrata mięśni. efekty są zauważalne: utrata 4kg wagi, brzuch zrobił się bardziej płaski, na kaloryfer muszę jednak jeszcze	1	2011-02-25 14:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Badania naukowe	Białko - dzienne zapotrzebowanie.	2013-12-04 06:59
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-10 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	produkty z biedronki	2011-08-10 15:57
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-08-05 12:47
Odżywki i suplementy	EPA & DHA (omega 3) - a wzrost beztłuszczowej masy ciała	2011-08-03 14:53
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-03 13:54
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-03 13:46
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-03 13:31
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-08-03 13:25
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-08-02 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] Trening metaboliczny - spalaj tłuszcz bez aerobów!	2011-08-01 11:50
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2011-07-28 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Ładowanie na redukcjii	2011-07-28 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Robienie Masy/Siły Średnie efekty	2011-07-28 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Ładowanie na redukcjii	2011-07-28 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jednorazowy nadmiar kcal	2011-07-28 09:46
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja a rzeźba	2011-07-28 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	'Cheat Meal' które zwiększy twój metabolizm i pomoże spalić tkankę tłuszczową	2011-07-27 09:23
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-07-27 00:08
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-07-26 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	ile omegi-3??	2011-07-25 09:10
Odżywki i suplementy	EPA & DHA (omega 3) - a wzrost beztłuszczowej masy ciała	2011-07-23 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-23 12:13
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2011-07-23 01:53
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2011-07-23 00:50
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2011-07-22 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-22 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-07-22 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie węglowodanów tłuszczami	2011-07-22 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zastąpienie węglowodanów tłuszczami	2011-07-22 00:20