Szacuny
0
Napisanych postów
28
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
459
mam pytanie odnośnie progresji.
ćwiczę teraz FBW 5x5 i na ostatnim treningu w ostatniej serii wycisnąłem 75 kg poprawnie technicznie 5 razy, 2 ostatnie było ciężko ale poszło
na następnym zwiększyłem o 5 kg i dałem rade tylko 2 razy wycisnąć.
w związku z tym czy lepiej zwiększać rzadziej a o więcej czy może częściej ale po 2,5 kg (bo takie mam najmniejsze krążki) mowie o ćwiczeniach złożonych jak przysiady, mc, wl, wiosło czy wyciskanie stojąc bo mniejsze zawsze zwiększam o 2,5 ale tak robie 8-10 powtórzeń
z gory dzieki za pomoc
Szacuny
7
Napisanych postów
922
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
14235
@ronie
Masz może też jakieś inne propozycje? ponieważ bardziej pasuje mi poniedziałek, środa i piątek. jeżeli nie to trudno, postaram się do tego jakoś dostosować.
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
479
Zauważyłem dzisiaj że moje skośne mięśnie brzucha są asymetryczne. Ten z lewej strony jest widocznie większy od tego po prawej stronie. Jak mogę to wyrównać? Różnica nie jest ogromna, ale wystarczająca by to zauważyć, a nie chcę też żeby dalej tak się to asymetrycznie rozwijało.
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Dangus
Człowiek nie jest idealnie symetryczny, jeśli asymetria jest tak widoczna to może masz jakąś wade postawy lub wykonywałeś ćwiczenia źle technicznie, jesli nie to ćwicz normalnie i z czasem powinno się wyrównac.
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
795
Witam, jak przywrocic kolano do "ladu" ? Od kilku dni zaczelo mi strzelac w prawym kolanie, a dzis zrobienie zwyklego przysiadu bez obciazenia to meka(juz nie strzela, ale czuje blokade-jakby bylo spuchniete i bol jak robie przysiad), dodam, ze problem sie pojawil podczas robienia przysiadow ze sztanga .. Cwicze poltorej miesiaca po 4 miesiecznej przerwie (tak, wczesniej tez mialem problem z kolanami od cwiczen) ..
Dzieki z gory.
Zmieniony przez - Bronki w dniu 2010-12-19 12:11:51
Ale musisz się liczyć z tym że dodatkowy dzień-w miarę zwiększania stażu- będzie trzeba dołożyć.
Bronki
Do lekarza idź.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
680
Jeszcze raz :
Cwicze sobie takie FBW nie jest ono na 100% idealne. ^^
Czy w dni nie treningowe moge robić pompki?
Bo jak powiedziałem, że robiłem pompki codziennie przez rok to podobno źle bo mięśnie nie mają czasu na regeneracje . Ale czy pompki niby w tym tak przeszkadzaja?