kkamykk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

346

przeczytanych postów

14367

napisanych postów

Imię xyz

Nazwisko asd

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta .

Uprawiane sporty pałerbilding

Ostatnia aktywność 13.04.2020 (14:33)

Data rejestracji 17.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] [K]obciążenia 20-25kg, gryf 220 kupię: -obciążenie fi 28 w nominałach 20-25kg -gryf ponad 220 najlepiej marbo	3	9/19/2013 7:13 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	pas witam panowie, planuje kupić pas do trojboju i nadgarstki. polecacie cos w miare taniego i dobrego? na powerbelts niestety nie ma znalazlem cos	1	11/12/2012 4:53 PM
Targowisko	[K] Ab roller witam, kupie ab roller. http://image.made-in-china.com/2f0j00ezjasnoimtqa/ab-roller-slide.jpg	0	7/5/2012 5:50 PM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	W miare powolna redukcja w dzien treningowy:http://img641.imageshack.us/img641/9982/dieta20120226.png w dzien nietreningowy: http://img9.imageshack.us/img9/1633/dieta20120228.png tak by to mniej więcej wyglądało. przed treningiem bcaa 1g/kgmc, po	9	2/26/2012 1:11 PM
Marbo	Gryf 213 witam, mam takie pytanie o długie gryfy marbo. czy opłaca się dokładać do tego gryfu wzmocnionego 216cm? ile on tak na prawdę waży, bo chyba nie możliwe, że tyle samo co 213cm który jest cieńszy 3mm i krótszy o 3cm.	6	12/31/2011 11:55 AM
Trening dla zaawansowanych	ppl - priorytet ramiona **dane podstawowe*********************************** nick: płeć: m wiek:18 wzrost: 184 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: ponad 2 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 88 na	4	12/27/2011 11:47 PM
Trening dla zaawansowanych	P&P zamiast ciągłego fbw **dane podstawowe*********************************** nick: płeć: m wiek: 18 wzrost: 181 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: około 2 lat paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 84 obwód	8	8/29/2011 10:17 AM
Targowisko	[K] obciazenie witam, kupie obciążenia o nominale 20, 15, 10, 5, ostatecznie 2,5kg najlepiej stal, żeliwo interesuje mnie odbiór osobisty - kraków i okolice propozycje w temacie. zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-08-17 11:43:04	16	8/17/2011 11:31 AM
Trening dla początkujących	FBW - z piorytetem witam, chcę trochę poprawić ramiona względem reszty. mam zamiar robić fbw na masę z priorytetem na biceps/triceps mc 4s podciąganie 4s ławka skos+ 3s unoszenie ramion w opadzie 3s brzuch przysiad 4s wiosło 4s ława płasko	14	5/19/2011 4:13 PM
Odżywianie i Odchudzanie	LC na mase <br><br> <br><br> waga ok 76-77 wzrost ok 183 wiek 18 w dnt białko 2.1 tł 2,4 ww 1,4 w dt bialko 2.6 tł 2 ww 2,2 oliwe	1	5/20/2011 3:08 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na 6 tyg prosze o sprawdzenie takiej rozpiski bede redukowal przez 6 tygodni ważywa dodaje do każdego posilku oprocz przed/po treningowych <br><br> 2 i 3 posilek to szejki w szkole,	6	5/8/2011 5:15 PM
Targowisko	[k] prase, wyciag j.w, kupie prase na profilu 40x40 [taka zeby do lawek marbo semi pro pasowala] i wyciag do sufitu	1	4/30/2011 1:00 PM
Targowisko	[s]Swetry nieaktualne zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-04-30 13:01:50	0	4/28/2011 5:29 PM
Odżywki i suplementy	okołotreningowo :-) witam, mój posiłek potreningowy wygląda tak: banay+ wpc. zastanawiam się czy nie zmienić tego na jakiegoś gainera. na pewno taniej wyjdzie, a u mnie z kaską krucho. co o tym myslicie? szukam tańszej opcji niż banany + wpc np. econo. przed treningiem	7	4/4/2011 2:32 PM
Targowisko	[k]prasa do nuk j.w kupię prasę do nóg marbo semi pro albo inną która wejdzie do ławek marbo semi pro.	1	3/25/2011 5:46 PM
Trening dla początkujących	Push/Pull/legs na masę jako, że nie wyrabiam się z czasem planem 4x w tygodniu muszę ćwiczyć tylko 3 razy. napisałem sobie coś takiego. proszę o ocenę. ćwiczyłem juz fbw i splitem partia 2x w tyg. push klatka płasko 3s klatka ukos 3s wyciskanie żołnierskie 3s	3	2/22/2011 9:38 PM
Targowisko	[k] obciążenia, małe krązki KRK jak w temacie, kupie obciążenia o małych wartościach czyli 0,5kg 0,75kg 1kg i 1,25kg kraków i okolice	3	2/12/2011 1:44 PM
Targowisko	[K] - łamany i pianka witam, kupie gryf łamany i pianke wtornie spienioną.	0	1/31/2011 2:09 PM
Odżywki i suplementy	pierwszy cykl witam, od stycznia planuje pierwszy cykle na krecie. myślałem o mono + zma, co o tym myślicie? moje	16	12/18/2010 1:40 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa dla endomorfika jajecznica 120g ,oliwa 15g, płatki owsiane 70g, mleko 1,5% 250ml b28,6 t34,2 ww56,8 szejk: płatki owsiane 100g, orzechy włoskie 15g, rodzynki 15g, 300ml mleko 1,5% b24,7 t21,6 ww87,5 chleb razowy 120g, piers z kurczaka 100g,	33	11/14/2010 9:52 PM
Trening dla początkujących	masa pon przysiad 5s z progresją 12-10-8-8-6 przysiady wykroczne 4s 8-8-8-8 żurawie 4s 10-10-10-10 wspiecia na palce 4s 10-10-10-10 śr wl płasko 4s 12-10-8-6 wl skos góra 3s 12-10-8 przenoszenie hantla 3s 10-10-10-10 rozpietki 4s	9	11/14/2010 5:38 PM
Odżywianie i Odchudzanie	redukować dalej czy już masa? zredukowałem już 11kg i ważę 79kg, mam 183cm wzrostu. pociągnąć redukcje dalej, czy już masować? jestem jeszcze trochę zalany. proszę o porady.	23	11/14/2010 10:53 AM
Targowisko	Stiga amaze, sprzedam sprzedam rakietkę do tenisa stołowego firmy stiga, model amaze. stan bdb- zdjęcia wstawię na życzenie.cena do ustalenia, możliwe allegro. pozdro.	0	11/12/2010 8:03 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby pytanie. witam. staram się robić aeroby po treningu [30min] lub w dnt 40min. co myślicie o skakaniu na skakance?? np. 15min skakanki i 15min biegania. przyniesie to jakieś efekty? proszę o pomoc.	2	11/1/2010 6:25 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Końcowa wycinka witam, redukuje już dłuuugo. nie będę ukrywał, że mam z tym trochę problem. do tej pory jadłem jak najzdrowiej, ale kalorii nie liczyłem. teraz spróbuje, zamówię wagę na allegro ;]. w sumie to udało mi się schudnąć koło 9kg i 10cm w pasie. teraz	11	10/24/2010 12:55 AM
Po siłowni, o siłowni	rowerek ~300zł witam wszystkich. jestem w trakcie rzeźby. mój trening polega na 3x tygodniowo fbw + 2 razy aeroby. do robienia aerobów postanowiłem kupić rowerek. wiem, że bieganie jest lepsze ale rowerek nie będzie służył tylko mi. na ten cel mam 300zł.	0	10/23/2010 9:38 PM
Trening dla początkujących	FBW - na rzezbe do oceny serie 1-2tyg - 12 powtorzen/serie 3-4tyg - 10 powtorzen/serie 5-6tyg - 10 powtorzen/serie 7-8tyg - 8 powtorzen/serie a brzuch nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: wiosłowanie stangą 3s klatka: wyciskanie stangi ławka poziom	8	10/17/2010 1:32 PM
Trening dla początkujących	FBW - do oceny proszę o usunięcie. zmieniony przez - kkamykk w dniu 2010-10-17 16:21:18	0	10/17/2010 1:31 PM

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	= MR.OLYMPIA 2013 - KONKURS! =	9/26/2013 7:04 PM
Targowisko	[K] [K]obciążenia 20-25kg, gryf 220	9/19/2013 11:34 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 5-3-1	7/2/2013 9:51 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Podrzut i rwanie	12/29/2012 4:45 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	GIEŁDA SPRZĘTU !!!	11/17/2012 7:53 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Świeżak z pytaniem	10/19/2012 6:09 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	IFBB Nordic Pro Championships 2012	9/8/2012 8:52 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	jaki gryf	9/8/2012 1:03 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	jaki gryf	9/8/2012 12:20 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene IFBB Pro	8/21/2012 2:52 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Kai Greene IFBB Pro	8/21/2012 1:51 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 5-3-1	8/21/2012 9:15 AM
Trening dla zaawansowanych	z FBW na SPLIT	8/20/2012 6:33 PM
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening 5-3-1	8/17/2012 11:53 AM
Po siłowni, o siłowni	allegro pytanie	8/16/2012 2:55 PM
Trening dla zaawansowanych	Push & Pull pomoc	8/14/2012 9:23 PM
Trening dla zaawansowanych	Push & Pull pomoc	8/14/2012 8:53 PM
Trening dla zaawansowanych	Push & Pull pomoc	8/14/2012 8:10 PM
Trening dla zaawansowanych	split - partia 2x/tydzien kilka pytan	8/14/2012 3:31 PM
Trening dla zaawansowanych	split - partia 2x/tydzien kilka pytan	8/14/2012 12:42 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Johnnie O. Jackson IFBB Pro	8/9/2012 4:44 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	wbija ojciec, wbija matka, wbija sąsiad i sąsiadka - synthol spam AKIF	8/5/2012 9:16 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	wbija ojciec, wbija matka, wbija sąsiad i sąsiadka - synthol spam AKIF	8/5/2012 7:55 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	wbija ojciec, wbija matka, wbija sąsiad i sąsiadka - synthol spam AKIF	8/5/2012 4:13 PM
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Burneika	6/27/2012 5:39 PM
Po siłowni, o siłowni	JAK ZTOBIĆ	6/25/2012 1:24 PM
Galeria Zdjęć	"18 letni Herkules zdj. 17/19/20"	6/17/2012 10:58 PM
Po siłowni, o siłowni	Pas kulturystyczny	6/16/2012 3:20 PM
Trening dla zaawansowanych	Nie robienie płaskiej przy spadkach ;>	5/15/2012 6:41 PM
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra oliwa z oliwek ???	5/10/2012 4:57 PM