split - partia 2x/tydzien kilka pytan

Witam
Otóż postanowiłem zaczac cwiczyc planem split/2. Cwiczenie kazdej partii 2 razy w tygodniu zawsze na mnie dobrze dzialalo, wiec i chce sprobowac tego teraz.
Plan wyglada tak:

4 zestawy o różnej objętości (z podziałem na treningi lekkie i cięzkie).

A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). PN

wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s
wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s
rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s

wyciskanie sztangi z klatki 3s
Lean Away raise 3s

pompki na poręczach 3s
wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s

B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). WT

przysiad wykroczny 3s
uginanie nóg leząc 3s
wspięcia na palce 3s

wiosłowanie sztangą w opadzie 3s
Dzien dobry 3s

uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s

A2: klatka, barki, tricepsy (lekko).CZW

wyciskanie płasko 2s
wyciskanie skos 2s

wyciskanie hantli 2s
unoszenie sztangielek w opadzie 2s

Prostowanie ręki ze sztangielką 3s.

B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). PT

przysiad ze sztangą 4s
prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s
wspięcia na palce 3s

podciąganie na drążku 4s max
wiosłowanie sztangielką 3s
martwy ciąg 3s

uginanie ramion ze sztangą 3s
uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s
Zmieniłem tylko delikatnie niektóre ćwiczenia, jednak jest to plan podany w temacie:
https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html
Wszystko jest ok, tylko mam pytanie co do piątku. Jest to bardzo ciężki dzień treningowy. Na początku robie nogi,a potem na samym końcu pleców martwy ciąg, nie ukrywam ze jestem juz wtedy znacznie oslabiony. Czy powinno sie to robic w takiej kolejnosci? Czy moze cos pozmieniac powinienem?

łączenie pleców z nogami to poroniony pomysł. Znacznie lepiej byłoby ułożyć trening typu ciągnięcie/pchanie, albo góra/dół

Duzo osob pisze ze takie polaczenie w splicie/2 jest jedynym rozsadnym

push - siady/nogi ciężko
pull - bez ciagu/ ciag lekko
off
push - siad/nogi lekko
pull - ciag ciezko
off
off

A dobrym pomysłem byłoby danie pleców (ciężko) z piątku do nóg(lekko) we wtorek i zaczynanie od pleców (mc>drążek>wiosło) i analogicznie plecy(lekko) z wtorku do nóg (ciężko) na piątek?

Ankietę wypełnij.