Bre
Jest jakas opcja, zeby robic 3dniowego splita i w 1 dniu wykonywac bic+tric? Jak polaczyc pozostale partie?
klata+barki/plecy+nogi czy jakos inaczej?
klata+barki/plecy+nogi czy jakos inaczej?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
184
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
10814
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
346
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14367
do usuniecia
Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-06-05 16:36:24
Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-06-05 16:36:24
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Bre
Np.
Nogi
off
Klata + bic + tric
off
Plecy + barki
off
off
ale splity 3 dniowe to tak sobie...
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-05 16:54:12
Np.
Nogi
off
Klata + bic + tric
off
Plecy + barki
off
off
ale splity 3 dniowe to tak sobie...
Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-05 16:54:12
...
Napisał(a)
kaktus96
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
770
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21771
Witam mam pytanie czy w czasie budowania masy można robić brzuch ???
i kiedy.
Po treningu ??? Na siłowni spędzam 1,5h
Czy w dni nietreningowe ???
Ile razy w tyg ???
i kiedy.
Po treningu ??? Na siłowni spędzam 1,5h
Czy w dni nietreningowe ???
Ile razy w tyg ???
Każdego dnia jestem coraz większy...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
112
witam
Mam pytanie. Czy trenujac na siłe wystarczy 1 Cwiczenie 2 razy w tygodniu na dana partie robic?? W sensie czy np trenujac klate stricte na siłe wystarczy targac na płaskiej 10 serii po 5 pow. w pon i piątek?? to sie tyczy kazdej partii?
Mam pytanie. Czy trenujac na siłe wystarczy 1 Cwiczenie 2 razy w tygodniu na dana partie robic?? W sensie czy np trenujac klate stricte na siłe wystarczy targac na płaskiej 10 serii po 5 pow. w pon i piątek?? to sie tyczy kazdej partii?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
kaktus96
jak trening masz prawidłowo ułożony i bazujesz na ćwiczeniach złotych to jak raz zrobisz brzuch w tygodniu po treningu
jak trening masz prawidłowo ułożony i bazujesz na ćwiczeniach złotych to jak raz zrobisz brzuch w tygodniu po treningu
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
44
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
390
Witam. Maiłem 2 tygodnie przerwy od treningów z powodu choroby. Czy wystarczy zrobić tydzień lżejszych treningów np. FBW, 3 serie na większe partie, 2 serie na mniejsze, tylko, że małym obciążeniem, około 50% max i można ćwiczyć dużym obciążeniem?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
Wojteg
jedno ćwiczenie to trochę mało ale oczywiście częstotliwość treningów danej partii więcej niż raz w tygodniu mile widziana
jedno ćwiczenie to trochę mało ale oczywiście częstotliwość treningów danej partii więcej niż raz w tygodniu mile widziana
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6527
Napisanych postów
62332
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778000
PeterP
wszystko zależy jak mocno chorowałeś, spokojnie zrób tydzień lżejszego treningu ale nie ścinaj obciążeń o połowę
daj 70-80% tego co było przed chorobą i powinno być ok
wszystko zależy jak mocno chorowałeś, spokojnie zrób tydzień lżejszego treningu ale nie ścinaj obciążeń o połowę
daj 70-80% tego co było przed chorobą i powinno być ok
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
171
witam.
Czy po ćwiczeniach na siłowni mogę jeszcze poćwiczyć na worku czy będzie to zbyt męczące dla mięśni?
Czy po ćwiczeniach na siłowni mogę jeszcze poćwiczyć na worku czy będzie to zbyt męczące dla mięśni?
Poprzedni temat
FBW dla początkującego:
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- ...
- 302
-
Następny temat
Pytanie, proszę o pomoc.
