darus161

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

120

przeczytanych postów

2920

napisanych postów

Imię Darek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Turystyka rowerowa

Ostatnia aktywność 05.02.2014 (10:01)

Data rejestracji 07.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana planu na masę znalazłem ciekawy trening na forum. lekko go zmodyfikowałem i proszę o oponie. staż około 8m. 74kg, 174cm. cel: masa a1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 3s rozpiętki ze	12	2013-04-02 09:07
Targowisko	Sprzedam 168 punktów OLIMP jw, mam do sprzedania 168 punktów olimp z takich produktów, jak: bcaa mc 120 bcaa mc 120 bcaa mc 120 chela-mag chelera-ferr bio-complex chelera-ferr bio-complex gold omega 3 gold omega 3 gold omega 3 gold omega 3 profi mas profi	12	2011-08-29 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza redukcja a BTW:) moje podstawowe info: wiek:23 wzrost: 172 waga: 75 starz: 5 miesięcy właśnie kończę cykl masowy, w którym zjadam:2600kcal 180b, 90t, 270w. po krótkiej przerwie chcę zacząć redukcję. chcę zejść do: 2200kcal, 180b, 100t, 150w. czy to dobre	12	2011-03-19 17:26
Trening dla początkujących	Co na redykcję witam, wcześniej ćwiczyłem fbw z jednym planem (masówka). z racji planowanej redukcji rozglądam się za nowym planem i teraz pytanie. fbw z dwoma planami czy lepiej przejść na hst?? :) pozdrawiam	10	2011-03-19 17:39
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze supli na cykl redukcyjny moje podstawowe info: wiek:23 wzrost: 172 waga: 75 starz: 5 miesięcy zaczynam zbierać suple na cykl redukcyjny. myślałem o czymś takim: spalacz: thermo speedź extreme lub thermo stim firmy olimp. co lepsze? białko: system protein 80	3	2011-03-19 17:33
Trening dla początkujących	darus161/pierwsza redukcja :) witam serdecznie;) w sumie nie wiedziałem gdzie umieścić mój post, ale myślę, że „dzienniki" będą działem odpowiednim:) moje podstawowe info: wiek:23 wzrost: 172 waga: 75 starz: 5 miesięcy jestem w etapie końcowym prawie	1	2011-03-16 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomysł na śniadania hej, zna ktoś jakieś ciekawe przepisy na śniadania? wszyscy piszą o owsianych a mój problem polega na tym, że nienawidzę ich;/ raz w tygodniu się zmuszam i tak nie potrafię zjeść więcej niż 50g. dodaje do tego rodzynki i orzechy. następnie	1	2011-01-28 17:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w czasie tygodniowej regeneracji witam, no właśnie od poniedziałku zaczynam tygodniową regenerację przed cyklem na masę i pojawia się pytanie. jaką dietę stosować? może być dieta na lekkim minusie? ale ile białka i tłuszczy? a może można odpuścić sobie dietę na ten krótki okres i	1	2011-01-25 20:58
Trening dla początkujących	Najlepsze ćwiczenia na brzuch siema:) przechodzę na trening na masę 3x w tygodniu fbw. i zastanawiam się jakimi ćwiczeniami orać brzuch (po każdym treningu). jakie ćwiczenia polecacie? ile ćwiczeń? ile serii i ile powtórzeń? dostęp to full sprzętu. staż około 2	3	2011-01-24 19:41
Trening dla początkujących	[FBW] Pierwszy trening na masę witam:) za jakiś kończę pierwszy trening ogólnorozwojowy i chcę zacząć masować;p jako pierwszy trening wybrałem fbw z jednym zestawem 3x w tygodniu: nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie	4	2011-01-11 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie zapotrzebowania witam serdecznie:) wielkimi krokami zbliża się pierwszy cykl na masę. oto dane: trenował będę 3x w tygodniu. praca raczej siedząca wiek 22 lata masa 71 kg wzrost 172 cm skłonność do łapania tłuszczu raczej umiarkowana. wagę trzymałem bez	1	2011-01-16 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta w życiu i problem z jednym posiłkiem :) witam serdecznie :) po długiej przerwie wracam do treningu kulturystycznego:) miałem rok przerwy ze względów osobistych ale teraz chcę się ostro zabrać za robotę;p dodam, że przed przerwą ćwiczyłem około 6-8 miesięcy i nie miałem praktycznie żadnej	10	2011-01-07 21:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zmiana planu na masę	2013-04-04 21:40
Trening dla początkujących	Zmiana planu na masę	2013-04-04 19:05
Trening dla początkujących	Zmiana planu na masę	2013-04-04 19:05
Trening dla początkujących	Zmiana planu na masę	2013-04-03 08:26
Trening dla początkujących	Zmiana planu na masę	2013-04-02 10:57
Trening dla początkujących	Zmiana planu na masę	2013-04-02 10:45
Trening dla początkujących	Zmiana planu na masę	2013-04-02 10:33
Targowisko	Sprzedam 168 punktów OLIMP	2011-08-30 20:26
Targowisko	Sprzedam 168 punktów OLIMP	2011-08-30 20:14
Targowisko	Sprzedam 168 punktów OLIMP	2011-08-30 15:41
Targowisko	Sprzedam 168 punktów OLIMP	2011-08-30 15:39
Targowisko	Sprzedam 168 punktów OLIMP	2011-08-30 14:42
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !	2011-04-24 14:27
Odżywki i suplementy	TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!	2011-04-22 10:51
Odżywki i suplementy	TEST : "Z bojlera do kaloryfera " - Pod górkę cz.3 na 5 by Mosto !	2011-04-20 00:10
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !	2011-04-17 17:29
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !	2011-04-17 16:32
Odżywki i suplementy	TEST : "Z bojlera do kaloryfera " - Pod górkę cz.3 na 5 by Mosto !	2011-04-16 17:30
Odżywki i suplementy	TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!	2011-04-11 23:57
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !	2011-04-10 20:38
Odżywki i suplementy	TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!	2011-04-08 18:22
Odżywki i suplementy	TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!	2011-04-08 15:29
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !	2011-04-06 19:27
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !	2011-04-06 17:11
Odżywki i suplementy	TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!	2011-04-06 17:09
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA: MŁODZIANY ROBIĄ SIĘ NA LATO !	2011-04-05 21:07
Odżywki i suplementy	TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!	2011-04-04 21:07
Odżywki i suplementy	TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!	2011-04-04 20:44
Odżywki i suplementy	TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!	2011-04-03 18:40
Odżywki i suplementy	TEST: "PaSiBRZuCHy" vol.3 - zaglosuj str.144!	2011-04-03 15:06