Szacuny
1
Napisanych postów
120
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2920
@mrow007
Nie nie. Raz w tygodniu chce zrobić 120min na rowerze, raz w tygodniu interwały zaczynając od 20 minut a na koniec chce dojść do 40-50minut. I raz w tygodniu chcę pójść pobiegać.
I oczywiście po siłowni 15-20 minut aero na bieżni lub na wiosłach (na zmianę)
Szacuny
1
Napisanych postów
120
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2920
@rion10 dla mnie 120 minut na rowerze, to nie jest masakra;p Takie mam hobby, że lubię wybrać się na dłuższa wyprawę na miasto. Ale z drugiej strony nie chce, aby skończyło się to utratą mięsa. Dlatego pytam czy nie ma przeciwwskazań jakiś poważnych? Albo przykładowo przed tym długim "treningiem" dać BCAA i w środku drugą porcję ??
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
ale tutaj musisz podejść do sprawy poważniej czyli patrzysz na swoje realne otłuszczenie i patrzysz czy jest go sporo czy ledwo co , jeśli lubisz jeździć na rowerze super rób to ale zabezpiecz odpowiednio swoje mięśnie przed katabolizmem, czyli normalny posiłek przed rowerem i po nim też.
Często jest tak, że przeciętny ćwiczący je za mało albo jest na granicy przyrostów utrzymanie i w tym momencie jak obetniesz diete i dołożysz systemy energetyczne to leci i fat i mięśnie dlatego rób to z głową
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam.
Czytałem, nawet tu na sfd, że ćwiczenie jednej partii mięśni 2 razy w tygodniu jest bardziej efektywne od ćwiczenia raz w tygodniu.
Co sądzicie wy na ten temat?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Polecacie ćwiczyć 2 razy w tygodniu daną partie mięśniową osobie, która leci na mase i jej staż na siłowni to 5 miesięcy? Czy ćwiczenie raz w tygodniu bedzie odpowiednie?
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
3660
Witam!
Mam jedno pytanie. W tygodniu mam 3 treningi BJJ i 3 treningi Siłowe. Zaczynam redukcję i w związku z tym mam pytanie. Kiedy korzystniej jest robić aeroby? Po siłowym czy po SW?