djhubertus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

465

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Zabrze

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.08.2022 (19:46)

Data rejestracji 16.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy czy 3 dniowy? Jaka kolejność witam 3 miesiące jechałem fwb zaczynając o wagi 63 kg aktualnie jest prawie 70. jednak zauważyłem przestój i chce zmienić trening na split. i moje pytanie czy lepiej 4 dni czy 3 dni? jaka kolejność? poniedziałek: klata i triceps wtorek:	9	2011-05-25 18:04
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z brzuchem witam więc tak ćwiczę od jakiegoś miesiąca diety jako tako nie miałem bo trochę ciężko było ułożyć pracując na 3 zmiany po prostu jadłem więcej białka i węgi. można powiedzieć że wszytko fajnie idzie bo zaczynając z wagą około 62 kg na dzień	1	2011-03-31 22:27
Odżywki i suplementy	Rozrabianie białka. witam mam takie pytanie czy mogę swoje białko wpc rozrobić np. butelce znaczy chodzi mi o to że zażywam białko 3x dziennie po 30g i pomyślałem że po co mam cały czas w shakerze je robić jak wpakuje wszytko do butelki i rozmieszam. tylko czy	15	2011-03-21 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta ,ocencie i poprawcie. witam wiec tak chciałbym przybrać na masie, ważę zaledwie 66kg przy 182 cm i do tego za czołem ćwiczyć 3x fwb dodam że ćwiczę dopiero jakiś miesiąc. tak wygląda mój dzień: 1 posiłek : płatki kukurydziane z mlekiem jakieś 350 2 posiłek : 2	1	2011-03-20 18:08
Trening dla początkujących	Plan na mase !!! witam wiec tak mam w domu sprzęt i potrzebuje dobry plan na mase. zależy mi na dużych przyrostach. płeć: mężczyzna wiek: 21 waga: 65 wzrost: 182 cel treningowy:	1	2011-03-13 11:28
Trening dla początkujących	Budowanie masy mieśniowej mój plan do oceny. klatka piersiowa: wyciskanie na ławce poziomej: 4x8 wyciskanie na ławce skośnej : 4x8 rozpiętki ławka skośna: 4x10 plecy: podciąganie na drążku: 4x10 wiosłowanie sztangą: 4x8 ściąganie linki: 3x10 barki: wyciskanie	4	2011-02-17 00:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan FBW prosze o poprawki	2011-05-29 12:31
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy czy 3 dniowy? Jaka kolejność	2011-05-26 16:24
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy czy 3 dniowy? Jaka kolejność	2011-05-26 15:18
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy czy 3 dniowy? Jaka kolejność	2011-05-25 18:44
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy czy 3 dniowy? Jaka kolejność	2011-05-25 18:27
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy czy 3 dniowy? Jaka kolejność	2011-05-25 18:21
Doping	Ruska Metka I Odżywki ?	2011-05-04 00:06
Odżywki i suplementy	Rozrabianie białka.	2011-03-22 14:43
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2011-03-17 17:37
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-14 18:08
Trening dla początkujących	Budowanie masy mieśniowej	2011-02-19 10:22