3 miesiące jechałem FWB zaczynając o wagi 63 kg aktualnie jest prawie 70. Jednak zauważyłem przestój i chce zmienić trening na SPLIT.
I moje pytanie czy lepiej 4 dni czy 3 dni?
Jaka kolejność?
poniedziałek: klata i triceps
wtorek: nogi,łydki i przedramienia
środa: wolne
czwartek: barki i biceps
piątek: Plecy
i dodatkowo brzuch 3x w tygodniu
Czy taka kolejność będzie okej?
Jeszcze bym prosił o jakieś ćwiczenia co dobrać?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 69
Wzrost: 183
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: Nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe warunki:ławka gryfy obciążenie i inne
Dieta: Powiedzmy że jest
Przeciwskaznania medyczne: Nie
Zażywane suplementy: Białko