kamilo.121

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

828

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.05.2011 (12:41)

Data rejestracji 17.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	zmiana treningu w piątek skończyłem trening: fbw 3x w tygodniu -przysiady 3s -wiosłowanie sztangą do klatki 2s -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -mc 2s -wyciskanie na barki 2s -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s -uginanie ramion ze	3	2010-12-07 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy jeść (redukcja) ile przed/po treningiem powinienem jeść. jestem na redukcji pon. siłownia + 20 min. aeroby wt. 50 min. aeroby śr. siłownia + 20 min. aeroby czw. 50 min. aeroby pt. siłownia + 20 min. aeroby sob. niekiedy 50 min. aerobów	2	2010-10-25 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT a aeroby mam pytanie jeżeli mam plan na rzeźbo-redukcje to czy lepiej wykonywać hiit'a czy aeroby wszystko na rowerku stacjonarnym ?? również nie wiem ile mają trwać o jakiej porze i czy mam je robić w dni treningowe po treningu czy w dni nietreningowe	10	2010-10-21 21:35
Trening dla początkujących	FBW na redukcje i rzeźbe - ocena witam od miesiąca jestem na diecie proteinowej dukana dużo straciłem na wadzę lecz mam jeszcze dość dużą opone na brzuchu chciałbym ją w pewnym stopniu zlikwidować. również chciałem troche wyrzeźbić swoje ciało. po godzinach czytania tego forum	2	2010-10-04 13:26
Trening dla początkujących	redukcja do oceny witam chciałbym się dowiedzieć czy mój plan jest dobrze ułożony a o to on: od poniedziałku do piątku - aeroby czyli rowerek stacjonarny po 40 minut wieczorami a6weidera codziennie po 3sx10 mój cel to spalenie tłuszczy na brzuchu,	4	2010-09-16 17:19
Trening dla początkujących	podciąganie się na drążku witam. mam pewną sprawe mianowicie chce podciągnąć sie na drążku ale nie moge chyba jestem za słaby więc chcialbym zebyście mi doradzili co mam zrobic mam jakies specjalen cwiczenia wykonywać na siłowni ? płeć: mężczyzna	12	2010-01-27 17:13
Trening dla początkujących	Plan redukcyjny - poprawa, zmiana, pomoc witam, chciałbym, abyście ocenili i oczywiście poprawili mój plan na redukcje. a oto on: 1.wyciskanie na płaskiej 2x 10 2.uginanie ramion ze sztangą (oparty przy ścianie)2x 10 3.prostowanie ramion nadchwytem na wyciągu stojąc 2x 10 4.wznosy	5	2010-01-12 21:14
Trening dla początkujących	kilka pytań witam mam kilka pytań co do ćwiczeń : 1. na co można zamienić podciąganie ponieważ na mojej siłowni nie mam drązka ? 2. czym sie różni wyciskanie żołniersie od push press ? 3. czy można w czasie wykonywania wyciskania żołnierskiego i push	1	2009-11-21 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	szybka redukcja dla początkujączego witam chciałbym szybko schudnąć, mam pełny dostęp do siłowni więc chciałbym to dobrze wykorzystać pomóżcie mi. płeć : mężczyzna wiek : 17 waga : 95 wzrost : 185 obwód klatki : 108 obwód ramienia : 46 obwód talii : 103 obwód uda :	11	2009-11-16 17:43
Trening dla początkujących	trening cześć chce zacząć ćwczyć na siłowni czy mogłby mi ktoś zrobić jakis plan ćwiczeń p.s. chcialbym jednoczesnie schudnać	3	2009-10-30 14:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-03-24 21:43
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-03-24 20:14
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-03-24 16:19
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-03-24 14:24
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-03-23 20:50
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 2.	2011-03-23 17:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-02 14:10
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-01 20:51
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-03-01 14:45
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-28 22:01
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-27 22:02
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-23 15:30
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-22 22:00
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-21 21:05
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-21 20:30
Galeria Zdjęć	Pół roku siłki :)) poprawione fotki	2011-01-04 16:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-01-03 17:25
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-08 22:15
Trening dla początkujących	zmiana treningu	2010-12-08 21:10
Trening dla początkujących	zmiana treningu	2010-12-08 18:16
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-08 19:27
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-08 17:45
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-08 14:49
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-01 17:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-11-01 15:47
Trening dla początkujących	Rzeźba + utrata zbednej tkanki tłuszczowej	2010-10-30 17:03
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-10-30 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT a aeroby	2010-10-21 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT a aeroby	2010-10-21 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT a aeroby	2010-10-21 22:07