Rzeźba + utrata zbednej tkanki tłuszczowej

Witam wszystkich forumowiczów.

Od przyszłego tygodnia zamierzam chodzić 3 razy w tyg. na siłownię. Jak w temacie moim głównym celem jest utrata zbędnej tkanki tłuszczowej i rzeźba sylwetki. Przestałem jeść słodycze i pić napoje słodzone. Bardzo proszę o radę jaki trening mam wykonywać i ewentualnie jaką dietę stosować.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75,5

Wzrost: 177

Cel treningowy: Rzeźba + utrata zbędnej tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: aktualnie nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: narazie bez słodyczy i napoi słodzonych.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: narazie żadne

Co do diety poczytaj o "10 wskazówkach żywieniowych" i inne porady w dziale "Odżywianie".

Co do treningu, pamiętaj o treningu aerobowym 3 razy w tygodniu, w pozostałe dni możesz na siłowni FBW.

A czy można aeroby robić od razu po treningu na siłowni?

Tak, 20-30 minut aerobów odrazu po treningu