TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

panowie tutaj są pojedyncze pytania nie ocena planów treningowych

Na tył barków wszelkiego rodzaju przyciągania sztangi w opadzie w szerokim nachwycie a bardzo dobrym ćwiczeniem jest face pull

Dobrze wygląda to face pull, w poniedziałek zrobie małym ciężarem;) Dzięki i SOG

bcaa- chodzi ci o ten suplement?
Jestem aktulanie na redukcji i robie tak ze trening silowi po tym 30min aeroboow nastepnie jem banana i za 12-30min twarog (najczesciej) z lyzka smietany bez miodu i cukru.

jeśli nie masz bcaa to normalnie na sucho po treningu, troszke mięśnia stracisz, ale tłuszcz też poleci.

Na redukcji nie jedz węgli. Po aero i siłowym zdjedz noramlny posiłek mięso+węgle imo będzie najlepiej jeśli nie masz odrzywki białkowej


Nastepnym razem pytaj w dziale z odrzywkami

Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-03-29 18:23:14

mrow nie zaopatrzylem sie w te bcaa bo myslalem ze to jescze zaszybko cwicze dopiero 4 miesiace...
Szczerze radzil bys kupic bialko i te bcaa?

Zmieniony przez - reoladed w dniu 2011-03-29 20:48:54

reoladed

po treningu pełnowartościowy posiłek , węgle + szybkoprzyswajalne białko, nie musi być odżywka

Czy w czasie redukcji 120min na rowerze to nie za dużo? Chodzi oczywiście o to, aby nie zniszczyć mięśni. Dodam, że takie długie aeroby chce zrobić raz w tygodniu w dzień bez siłowni i przed oczywiście porcja BCAA.

a masz możliwość tylko raz w tygodniu?

za dużo !!!!

2 godziny aerobów to jakaś masakra, nie ma sensu ich tyle katować

najpierw baw się dietą, obetnij troszkę węgle i trenuj normalnie , ewentualnie dodaj aerobów ale niewiele 20-30 minut i obserwuj organizm, po tygodniu mierzysz , leci zostawiasz , nie leci znów troszkę węgli obcinasz