TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4. - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

w tym tyg jade już na 5 w HST i zamiast negatywów chce zrobic drop sety i mam pytanie czy zastosowanie metody 6 - 12 - 20 bedzie dobrym rozwiązaniem?? czy dać 2 serie normalnym ciezarem po 5 powtórzeń a ostatnią serie zrobic z 50% mniejszym obciązeniem ile da rade??

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

Weel

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 7 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 140

@Robert682 dopiero zaczynam przygodę z siłownią ;)

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

PK_Kaczor

a ćwiczysz sam ?

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

tak sam ćwicze

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

no to lipa, zrób kolejną fazę "5" ostatnia faza hst jest typowo siłowa nisko zakresowa, jak zrobisz dropa to wskoczysz na dużo wyższy zakres powtórzeń

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

to robić progresje przez 2 ostatnie tygodnie?? czy stały ciezar dobrac?? i tez po 5 powtórzeń??

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

powtórz fazę "5"

jak dasz radę dołożyć to dołóż to zawsze będzie dodatkowy bodziec

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

PK_Kaczor

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 11936 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90986

oki więc jak dam rade to dołoże a jak nie to zrobie jeszcze raz 5 tym samym cieżarem, ale przy redukcji to nie wiem bede w stanie dołożyc

Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-09-05 12:58:39

Ciągły terror w dążeniu do chwały, życie jest za krótkie, żeby być małym!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6508 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777660

redukujesz czy masujesz starasz się podbijać ciężar

jak gwałtownie na redukcji poleci siła to znaczy, że leci mięsko

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

wilusiw

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 26 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 394

Jak lepiej robić FBW, jeżeli na duże partie jak nogi, plecy są 4 serie danego ćwiczenia na klate np 3 serie i na bic tric łydy 2 serie to ułożyć jeden zestaw ćwiczeń i się go trzymać?, czy najlepiej by było 3-4 zestawy tak rzeby każda partia była atakowana pod każdym kątem np pon na klate 3xpłaska Sr.3razy skos+ Pt.3xskos ujemny/4,5xpompki na poręczach? W przypadku 3 zestawów na 1 treningu bd atakowany np dół klatki na następnym góra i potem środek wychodziło by na to że dany rejon klatki np góra jest trenowana tylko 1x na tydzień to nie jest za mało?

Gdy Ty odpoczywasz Twój wróg trenuje!!!

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat