-HARRY-

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

596

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Brzęczyszczykiewicz

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.11.2011 (17:47)

Data rejestracji 10.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	treningi & oddawanie krwi witam. irytuje mnie temat dotyczący oddawania krwi. oczywiście jestem za oddawaniem krwi, jeśli ktoś nie ma żadnych przeciwskazań to czemu nie skoro może pomóc? ale ok, wczoraj oddałem krew po raz drugi. po oddaniu uderzyła mi jedna myśl do	4	2011-03-10 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Spirodrene witam, tak jak w temacie, chciałbym dowiedizeć się czegoś więcej na temat spirodrene- spalacza tłuszczu. podobno ma bardzo dobre skąłdniki, lae wiecie może jak to działa? w internecie ciężko znaleźć jakieś rzetelne opinie na jego temat. z góry	1	2011-11-21 17:48
Trening dla początkujących	trening a oddawanie krwi witam. irytuje mnie temat dotyczący oddawania krwi. oczywiście jestem za oddawaniem krwi, jeśli ktoś nie ma żadnych przeciwskazań to czemu nie skoro może pomóc? ale ok, wczoraj oddałem krew po raz drugi. po oddaniu uderzyła mi jedna myśl do	5	2011-03-10 16:14
Trening dla początkujących	rok treningu i co teraz? witam, zaczne od przedstawienia krótkiej historii. otóż ćwicze od ponad roku: -od października do końca 2009 roku biegałem jak dzieciak na siłownie i głupio machałem ciężarkami bez żadnego planu - od stycznia 2010 zainwestowałem i stworzyłem sobie	8	2010-12-29 19:51
Trening dla początkujących	wstępny SPLIT do poprawy klatka piersiowa + triceps -wyciskanie sztangi w poziomie 5x10-8 -wyciskanie skos ujemny 4x10-8 - wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-6 -butterfly na atlasie 3x15/12-10 -wyciskanie wąsko 4x8-6 -prostowanie przedramion na wyciągu	3	2010-12-30 14:45
Odżywki i suplementy	kreatyna wieczorem? pomocy witam, nabyłem dzisiaj kreatyne z olimpu. zalecene jest brać kredke zaraz po treningu. wszystko byłoby wporządku i nie zaśmiecał wam forum, ale treningi mam dość późno bo rozpoczynam go o 19:00 lub max 20:00. więc trening kończe maxymalnie o 21:15	11	2010-12-15 21:52
Trening dla początkujących	przerwa i co teraz? witam, jak dobrze wiemy skonczyly sie wakacje, w ktorych sobie troszke dorabialem na magazynie hurtowni. musialem zrezygnowac z treningow na silowni, poniewaz moje miesnie nie dawaly rady i mialem zakwasy gdy cwiczylem i pracowalem rownoczesnie.	3	2010-09-06 23:01
Trening dla początkujących	naderwany biceps witam, tak jak w temacie naderwałem sobie biceps na treningu :( co teraz ?? płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 84 wzrost: 183 cel treningowy: teraz sila staż treningowy	4	2010-06-22 15:34
Trening w domu	FBW do oceny, licze na Was! tak jak w temacie chodzi o trening fbw. mój starz to regularne 2 miechy na siłowni, ale teraz przerzuciłem się na trening domowy i zakupiłem trochę złomu :) oto mój plan, jest on pierwszy więc się nie przestraszcie…:/ barki: wyciskanie sztangi	10	2010-01-24 12:07
Trening w domu	trening na mase do poprawy witam, od jakiegoś czasu śledzę tutejsze tematy na temat treningu na masę. 2 miesiące chodziłem na siłownie ale teraz zakupiłem trochę sprzętu i trzymam go w piwnicy. tak więc trenować mogę nawet co dzień, ale z tego co wiem to potrzebny jest też	11	2010-01-19 22:35
Trening w domu	starczy tyle? witam, mam pytanie zakupiłem troche sprzętu (atlas, gryf prosty, dwa krótkie gryfy i troche obciazenia). starczy tyle na sam poczatek do domowej siłowni? i ewentualnie co proponujecie, czego brakuje. pozdrawiam	2	2010-01-14 21:41
Trening w domu	BEFMAREX / BESMAREX witam. mam mozliwość zakupu atlasu do ćwicze marki befmarex lub besmarex (nie znam dokładnie nazwy) ale nie wiem jak wygląda a w sieci nie mogę znaleźć żadnego jego zdjęcia. macie jakąś stronke z atlasami gdzie moge go znaleźć, a może ktoś z was ma	2	2010-01-06 21:00
Trening dla początkujących	jak zastąpić? witam, pisze z pytaniem dość nietypowym bo nie mam warunków w domu do zamontowania drążka do podciągania (albo za niska futryna, a zdejmowanego też nie moge zamontować. z kolei na ściane nie moge bo nie mam wolnego miejsca na niej). tak więc jak	3	2009-12-22 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	co robić? witam, mam pewny dylemat. waże 83kg, wzrost 181cm, wiek 17 lat. sprawdzałem na różnych stronach "limit" wagi jaką powinienem mieć w tym wieku i przekraczam ją. jeżeli jestem w błędzie to gdzie mogę sprawdzic żeby było wiarygodnie. ale dobra bo	42	2009-11-27 21:05
NUTRIFARM&OLIMP	co na początek ?? witam, jak w tytule napisałem mam pytanie od czego zacząć na początku. interesuje mnie wzrost siły i poprawienie sylwetki (rzeźba). słyszałem, ze na poczatku najlepiej ćwiczyć na sucho i dopiero potem zacząć brać jakies sumplementy. treningi	3	2009-11-10 17:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening a oddawanie krwi	2011-03-10 20:09
Trening dla początkujących	trening a oddawanie krwi	2011-03-10 18:56
Zdrowie i Uroda	treningi & oddawanie krwi	2011-03-10 16:55
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-31 16:26
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-31 14:52
Trening dla początkujących	rok treningu i co teraz?	2010-12-31 10:56
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-31 10:54
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-31 10:52
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-31 10:47
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-31 10:38
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-31 10:33
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2010-12-30 21:55
Trening dla początkujących	wstępny SPLIT do poprawy	2010-12-30 17:18
Trening dla początkujących	wstępny SPLIT do poprawy	2010-12-30 15:06
Trening dla początkujących	rok treningu i co teraz?	2010-12-29 21:50
Trening dla początkujących	rok treningu i co teraz?	2010-12-29 21:39
Trening dla początkujących	rok treningu i co teraz?	2010-12-29 19:59
Trening dla początkujących	rok treningu i co teraz?	2010-12-29 19:58
Odżywki i suplementy	kreatyna wieczorem? pomocy	2010-12-15 22:33
Odżywki i suplementy	kreatyna wieczorem? pomocy	2010-12-15 22:24
Odżywki i suplementy	kreatyna wieczorem? pomocy	2010-12-15 22:18
Odżywki i suplementy	kreatyna wieczorem? pomocy	2010-12-15 22:00
Trening dla początkujących	naderwany biceps	2010-06-22 16:27
Trening dla początkujących	naderwany biceps	2010-06-22 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawy układania diety	2010-04-16 16:30
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawy układania diety	2010-04-15 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Podstawy układania diety	2010-04-15 21:58
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-04-11 21:19
Trening w domu	FBW do oceny, licze na Was!	2010-01-26 07:10
Trening w domu	FBW do oceny, licze na Was!	2010-01-25 21:31