SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

submaksymalny wysilek

  • redukcja, aeroby + interwały

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli mówimy o HIIT, interwały mają być z założenia o wysokiej intensywności. Logicznym jest, że nieprzerwanie przez 60 sekund ciężko jest wykonywać submaksymalny wysiłek, a tym bardziej go powtarzać. Na Twoim miejscu robiłbym interwały (w sekundach) po 15/45. Z czasem wydłużasz okres pracy/ skracasz odpoczynek. Jesteś dopiero w 2. tygodniu redukcj

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2015-04-04 18:14:22 Liczba szacunów: 0
  • Spalanie tłuszczu - zebrane informacje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zdania, że kofeina ma korzystny wpływ na przemianę tłuszczową i że spożyta w dozwolonej ilości może poprawić wyniki nieprzerwanych umiarkowanie intensywnych ćwiczeń (wysiłek submaksymalny trwający ponad 15 min.). Wykazano również, że kofeina (150-250 mg) w porównaniu z placebo poprawia wyniki 5-minutowego biegu i jazdy na rowerze u umiarkowanie i

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-08 23:19:27 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    W poprzednim programie miałeś łatwiej: dwie sesje, mało powtórzeń. Owszem, ciężar submaksymalny, ale pracy raczej nie za wiele. Teraz masz jedną sesję podobną, czyli HS, jedną zupełnie różną, w której jest ogrom pracy do wykonania, czyli VS i jedną ekstra. Do tego sesje balistyczne, czyli znowu dużo pracy w krótkim czasie. Wg mnie Twoje subiektywne

    Odpowiedzi: 4848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-11 12:02:04 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania - TRENING

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    prawdziwych interwałów za dużo się po prostu nie zrobi. Jeśli wysiłek ma być maksymalny lub submaksymalny, a nie jakieś "głaskanie" to tak jak proponuje bziu będzie w sam raz.

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-14 08:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Art - Strategia treningu prowadzącego do utraty tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    renianin, 1. przekroczenie progu mleczanowego, jest tożsame z tym, że wysiłek, który podejmuje osoba jest submaksymalny/maksymalny/supramaksymalny. Jego koszt jest tak duży, że nie może on trwać długo. "Steady state" ustala się przy wyższej wartości, i kwasy tłuszczowe są wykorzystywane, ale z uwagi na charakter tego wysiłku nie może on t

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-16 21:35:11 Liczba szacunów: 0
  • Art - Strategia treningu prowadzącego do utraty tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniv Ja chyba nie rozumiem:) 1. przekroczenie progu mleczanowego, jest tożsame z tym, że wysiłek, który podejmuje osoba jest submaksymalny/maksymalny/supramaksymalny. Jego koszt jest tak duży, że nie może on trwać długo. "Steady state" ustala się przy wyższej wartości, i kwasy tłuszczowe są wykorzystywane, ale z uwagi na charakter tego w

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-16 22:19:54 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Bylbym zapomnial o waznej sprawie. CF - to chyba jednak nie z LCHF na dluzsza mete. LCHF jest idealne dla osob nastawiajacych sie glownie na wysilek submaksymalny. Ty, zwlaszcza gdy zaczniesz myslec o zawodach - bedziesz pracowal glownie w zakresach beztlenowych, a co najmniej podprogowo lub na progu mleczarnianym. To bardzo wazne ! Uwazam, ze w mo

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-08 08:04:59 Liczba szacunów: 0
  • testy sprawnosci-bieznia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Test submaksymalny Można go wykonać na bieżni, rowerze, maszynie eliptycznej i stepperze. Przed rozpoczęciem testu programujemy: wiek, masę ciała, płeć. Tętno ćwiczącego jest monitorowane bezprzewodowo za pomocą sporttestera, zakładanego bezpośrednio na klatkę piersiową. Wyniki testu komputer urządzenia szacuje w oparciu o zależność między obciążen

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2165 Data: 2007-10-02 14:15:15 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ików, np. wytrenowania, warunków środowiskowych" "Wzrost stężenia kortyzolu jest tym większy im dłuższy jest wysiłek, a ponadto istnieją bardzo duże różnice międzyosobnicze w reakcji kory nadnerczy na bodźce fizyczne, co sprawia, że w grupie wykonujących wysiłek submaksymalny u jednych notuje się wzrost, u drugich spadek kortyzolu"

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-28 09:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Kortyzol - jak go zahamować?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ów, np. wytrenowania, warunków środowiskowych" "Wzrost stężenia kortyzolu jest tym większy im dłuższy jest wysiłek, a ponadto istnieją bardzo duże różnice międzyosobnicze w reakcji kory nadnerczy na bodźce fizyczne, co sprawia, że w grupie wykonujących wysiłek submaksymalny u jednych notuje się wzrost, u drugich spadek kortyzolu"

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15516 Data: 2005-06-13 16:33:42 Liczba szacunów: 1
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    iełatwo zrobić Tabatę zwykłemu śmiertelnikowi. Nie pozwala mu na to poziom wytrenowania. Robimy niby czasem coś "w stylu", ale do prawdziwego protokołu Tabaty, to nam daleko. I właśnie w tym artykule polecano spacer farmera jako jedno z nielicznych ćwiczeń dostępnych śmiertelnikom, które wbija w wysiłek submaksymalny. Myślę, że sporo w tym prawdy.

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 14:42:26 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Polski. Przed wyjazdem na Olimpiadę w Salt Lake City zbadano zmiany stężenia kortyzolu, testosteronu i mleczanu w odpowiedzi na 2 powtarzane 10-sekundowe wysiłki, na wysiłek submaksymalny oraz dwukrotnie na cztero- i 2,5-minutowy program taneczny wykonywany na czterech oddzielnych sesjach treningowych. Wszystkie oznaczenia wykonywano tą samą metod

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-28 09:20:00 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    Myślę, że możemy tu popełniać błąd. Słuchajcie, dla większości śmiertelników atrakcje takie jak: - potreningowy ból mięśni - wysiłek submaksymalny ("prawie udar/zawał") - tętno 75-80% HRmax - przebiegnięcie 3-5 km - konieczność poświęcenia minimum 3-4 godzin tygodniowo na trening - restrykcje w kuchni to jakaś Sparta. Nie jesteśmy normalni. Powiedz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 09:44:06 Liczba szacunów: 0
  • Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

    Post
    Po 35 roku życia

    Myślę, że możemy tu popełniać błąd. Słuchajcie, dla większości śmiertelników atrakcje takie jak: - potreningowy ból mięśni - wysiłek submaksymalny ("prawie udar/zawał") - tętno 75-80% HRmax - przebiegnięcie 3-5 km - konieczność poświęcenia minimum 3-4 godzin tygodniowo na trening - restrykcje w kuchni to jakaś Sparta. Nie jesteśmy normalni. Powiedz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 09:39:29 Liczba szacunów: 0
  • Odważniki kulowe-moja przygoda

    Post
    Po 35 roku życia

    prawdziwego protokołu Tabaty, to nam daleko. I właśnie w tym artykule polecano spacer farmera jako jedno z nielicznych ćwiczeń dostępnych śmiertelnikom, które wbija w wysiłek submaksymalny. Myślę, że sporo w tym prawdy. Ano pewnie bo TABATA nie dla zwykłych śmiertelników została wymyślona. A wyobraźcie sobie, że w fitnesiarniach zajęcia TABATA trwa

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-12 14:52:08 Liczba szacunów: 0
  • Coraz bliżej celu ;)

    Post
    Ladies SFD

    najlepsze interwały są takie kiedy wysiłek beztlenowy (maksymalny lub submaksymalny) przeplatasz z fazami wysiłku tlenowego. Wystarczy kilka-kilkanaście minut takiej zabawy i masz ciemno przed oczami.

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2015-04-02 10:31:26 Liczba szacunów: 0
  • stepper

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zdania, że kofeina ma korzystny wpływ na przemianę tłuszczową i że spożyta w dozwolonej ilości może poprawić wyniki nieprzerwanych umiarkowanie intensywnych ćwiczeń (wysiłek submaksymalny trwający ponad 15 min.). Wykazano również, że kofeina (150-250 mg) w porównaniu z placebo poprawia wyniki 5-minutowego biegu i jazdy na rowerze u umiarkowanie i

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11969 Data: 2004-05-16 12:56:08 Liczba szacunów: 0
  • Prosba o wyjasnienie planu dla sprintera!

    Post
    Inne dyscypliny

    inki szybkościowe sub. max 5x40/60m - polega to na tym, że odmierzasz odcinek od 40 do 60 metrów i przebiegasz go w tempie trochę wolniejszym od najszybszego (ogólnie wysiłek submaksymalny to ok. 85% maksymalnego), więc wkładasz w to dużo siły ale nie biegniesz na pełnej pompie... - Wieloskoki : 5x10-skok L-P, 5x5-skok L-L, 5x5-skok P-P - wieloskok

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2006-06-06 02:00:26 Liczba szacunów: 0