Way88

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2421

napisanych postów

Imię Sylwek

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 19.03.2010 (18:17)

Data rejestracji 01.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pierwszy split-- ocena planu odkąd zacząłem trenować to ćwiczyłem fbw, ale nie jestem zadowolony z wyników. chce spróbować splita - mój plan: poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangielek skos w góre 12-10-8-6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej w dól 12-10-8-6	2	2010-03-13 15:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna + białko?? witam, zawsze przed treningiem pije białko, a po treningu węgle. zaczynam cykl na kreatyne, którą trzeba brać przed treningiem i zastanawiam się, czy połączenie kreta + białko zaraz przed treningiem jest dobre??	8	2009-11-28 14:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie - z trochę innej beczki witam, kupiłem sobie 360 mega caps(promo było ) 360kaps. wg normalnego dawkowania (dni treningowe: 4 kapsułki rano oraz 4 capsułki przed treningiem. dni nietreningowe: 4 kapsułki rano ) starcza	9	2009-11-18 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	spożywanie gainera 2h po przygotowaniu zastanawiam się właśnie, czy można sobie zrobi gainera i wypić go dopiero gdzieś po 2-3h?? z tego co zauważyłem robi się on bardziej gęsty, ale czy traci na swojej wartości?? (nie che mi się osobno nosic "płynu" i proszku :] )	2	2009-03-15 15:40
Odżywki i suplementy	Basen - BCAA czy białko moim priorytetem jest zwiększenie masy. mam ułożony trening i dietę której się trzymam. chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i dodatkowo chce zacząć chodzi na basen 1raz w tygodniu. co jest lepiej przyjmować w dni kiedy mam basen- bcaa czy białko	6	2009-02-25 22:14
Trening dla początkujących	FBW- baba ćwiczę co drugi dzień, plan typu b-a-b-a: a: przysiad 3s martwy ciąg 2s drążek (szeroki nachwyt) 3s klatka* 3s wyciskanie sztangielek w góre 2s prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s uginanie ramion ze sztangą 2s	1	2009-02-16 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Michaela Phelpsa - 12 000 kcal !!! to bardzeij ciekawostka, niż konkretna dieta, ale na mnie zrobiła ogromne wrażenie: śniadania mistrzów dieta phelpsa - 12 tysięcy kalorii dziennie michael phelps to niekwestionowany bohater igrzysk olimpijskich w pekinie. nic dziwnego	98	2008-08-15 19:19
Trening dla początkujących	Nie będe oryginalny- FBW do sprawdzenia ćwiczę trzy razy w tygodniu, mój plan: a: przysiad 3s unoszenie tułowia z opadu 2s drążek (szeroki nachwyt) 3s wyciskanie sztangi na płaskiej 3s wyciskanie sztangielek w góre 2s uginanie ramion ze sztangą 2s prostowanie ramion	7	2008-08-24 12:43
Trening dla początkujących	Co lepsze: ból czy palenie? no właśnie co lepsze?? czy podczas ćwiczenia np. mięśni przedramion lepiej brać większe ciężary, żeby doprowadzić do bólu przy ostatnich ruchach, czy też mniejsze by zaczęły nas mięśnie palić?? podobnie ma się sprawa łydek. ćwiczenia na te obie	1	2008-08-17 15:53
Trening dla początkujących	FBW for me skończyłem właśnie 4 tydzień act i postanowiłem przejść na fbw. ćwiczę trzy razy w tygodniu: tygodnie parzyste: i sesja- a ii sesja- b iii sesja- a tygodnie nieparzyste: i sesja- b ii sesja- a iii sesja- b mój plan: a	4	2008-08-10 12:33
Trening dla początkujących	Trening: ACT + ABS witam, rozpoczyna swoją przygodę z siłownią i mam pare pytań ale pierwsze: i mój trening act: 1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3.	5	2008-07-17 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę- do oceny :] moja pierwsza dieta wspomagałem się programem "vitalmax v2.00 - masa" - co widać startujemy dane: płeć: mężczyzna wiek: 20 waga: 65kg	1	2008-07-11 15:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Kreatyna + białko??	2009-11-28 15:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna + białko??	2009-11-28 15:04
Odżywki i suplementy	Kreatyna + białko??	2009-11-28 14:45
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie - z trochę innej beczki	2009-11-18 21:36
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie - z trochę innej beczki	2009-11-18 21:28
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie - z trochę innej beczki	2009-11-18 21:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna dawkowanie - z trochę innej beczki	2009-11-18 21:16
Trening dla początkujących	zakwasy nóg	2009-04-08 11:32
Odżywki i suplementy	Basen - BCAA czy białko	2009-02-25 23:08
Odżywki i suplementy	Basen - BCAA czy białko	2009-02-25 22:46
Olimp	Olimp - Gain Bolic 6000®	2009-02-25 20:46
Trening dla początkujących	Trening dla poczatkujacego - Nogi, Skocznosc	2009-02-22 21:32
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-20 12:31
Trening dla początkujących	[art] Nowe bodźce=postępy	2009-02-19 09:40
Trening dla początkujących	Czy mając 24 lata nie za późno na ćwiczenia?	2009-02-18 13:06
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-17 20:48
Trening dla początkujących	FBW do poprawki.	2009-02-17 19:12
Trening dla początkujących	ACT : FBW co dalej	2009-02-17 14:11
Trening dla początkujących	Ocena zdjęć i prośba o rady dotyczące treningu	2009-02-17 13:00
Trening dla początkujących	Ocena zdjęć i prośba o rady dotyczące treningu	2009-02-17 12:48
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-17 12:45
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-17 09:03
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-16 21:35
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-02-16 18:47
Informator MAŁOPOLSKI	Spis krakowskich siłowni	2008-10-02 08:42
Galeria Zdjęć	pol roku z przerwami... co powiecie?	2008-09-28 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie śniadanie (masa)	2008-09-25 22:05
Trening dla początkujących	Nie będe oryginalny- FBW do sprawdzenia	2008-09-21 21:11
Trening dla początkujących	Nie będe oryginalny- FBW do sprawdzenia	2008-09-21 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	potrzebuje przepisy do ryzu i makaronu	2008-09-16 16:43