WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Way88

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
89
przeczytanych postów
2421
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Pierwszy split-- ocena planu

odkąd zacząłem trenować to ćwiczyłem fbw, ale nie jestem zadowolony z wyników. chce spróbować splita - mój plan: poniedziałek: klatka: - wyciskanie sztangielek skos w góre 12-10-8-6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej w dól 12-10-8-6
2 2010-03-13 15:01
Odżywki i suplementy

Kreatyna + białko??

witam, zawsze przed treningiem pije białko, a po treningu węgle. zaczynam cykl na kreatyne, którą trzeba brać przed treningiem i zastanawiam się, czy połączenie kreta + białko zaraz przed treningiem jest dobre??
8 2009-11-28 14:36
Odżywki i suplementy

Kreatyna dawkowanie - z trochę innej beczki

witam, kupiłem sobie 360 mega caps(promo było ) 360kaps. wg normalnego dawkowania (dni treningowe: 4 kapsułki rano oraz 4 capsułki przed treningiem. dni nietreningowe: 4 kapsułki rano ) starcza
9 2009-11-18 21:12
Odżywianie i Odchudzanie

spożywanie gainera 2h po przygotowaniu

zastanawiam się właśnie, czy można sobie zrobi gainera i wypić go dopiero gdzieś po 2-3h?? z tego co zauważyłem robi się on bardziej gęsty, ale czy traci na swojej wartości?? (nie che mi się osobno nosic "płynu" i proszku :] )
2 2009-03-15 15:40
Odżywki i suplementy

Basen - BCAA czy białko

moim priorytetem jest zwiększenie masy. mam ułożony trening i dietę której się trzymam. chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i dodatkowo chce zacząć chodzi na basen 1raz w tygodniu. co jest lepiej przyjmować w dni kiedy mam basen- bcaa czy białko
6 2009-02-25 22:14
Trening dla początkujących

FBW- baba

ćwiczę co drugi dzień, plan typu b-a-b-a: a: przysiad 3s martwy ciąg 2s drążek (szeroki nachwyt) 3s klatka* 3s wyciskanie sztangielek w góre 2s prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s uginanie ramion ze sztangą 2s
1 2009-02-16 20:14
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta Michaela Phelpsa - 12 000 kcal !!!

to bardzeij ciekawostka, niż konkretna dieta, ale na mnie zrobiła ogromne wrażenie: śniadania mistrzów dieta phelpsa - 12 tysięcy kalorii dziennie michael phelps to niekwestionowany bohater igrzysk olimpijskich w pekinie. nic dziwnego
98 2008-08-15 19:19
Trening dla początkujących

Nie będe oryginalny- FBW do sprawdzenia

ćwiczę trzy razy w tygodniu, mój plan: a: przysiad 3s unoszenie tułowia z opadu 2s drążek (szeroki nachwyt) 3s wyciskanie sztangi na płaskiej 3s wyciskanie sztangielek w góre 2s uginanie ramion ze sztangą 2s prostowanie ramion
7 2008-08-24 12:43
Trening dla początkujących

Co lepsze: ból czy palenie?

no właśnie co lepsze?? czy podczas ćwiczenia np. mięśni przedramion lepiej brać większe ciężary, żeby doprowadzić do bólu przy ostatnich ruchach, czy też mniejsze by zaczęły nas mięśnie palić?? podobnie ma się sprawa łydek. ćwiczenia na te obie
1 2008-08-17 15:53
Trening dla początkujących

FBW for me

skończyłem właśnie 4 tydzień act i postanowiłem przejść na fbw. ćwiczę trzy razy w tygodniu: tygodnie parzyste: i sesja- a ii sesja- b iii sesja- a tygodnie nieparzyste: i sesja- b ii sesja- a iii sesja- b mój plan: a
4 2008-08-10 12:33
Trening dla początkujących

Trening: ACT + ABS

witam, rozpoczyna swoją przygodę z siłownią i mam pare pytań ale pierwsze: i mój trening act: 1. unoszenie nóg do pionu ( w leżeniu na plecach lub zwisie na drążku)- (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3.
5 2008-07-17 09:06
Odżywianie i Odchudzanie

Dieta na masę- do oceny :]

moja pierwsza dieta wspomagałem się programem "vitalmax v2.00 - masa" - co widać startujemy dane: płeć: mężczyzna wiek: 20 waga: 65kg
1 2008-07-11 15:23
Nazwa tematu Dział Data posta
Odżywki i suplementy Kreatyna + białko?? 2009-11-28 15:24
Odżywki i suplementy Kreatyna + białko?? 2009-11-28 15:04
Odżywki i suplementy Kreatyna + białko?? 2009-11-28 14:45
Odżywki i suplementy Kreatyna dawkowanie - z trochę innej beczki 2009-11-18 21:36
Odżywki i suplementy Kreatyna dawkowanie - z trochę innej beczki 2009-11-18 21:28
Odżywki i suplementy Kreatyna dawkowanie - z trochę innej beczki 2009-11-18 21:25
Odżywki i suplementy Kreatyna dawkowanie - z trochę innej beczki 2009-11-18 21:16
Trening dla początkujących zakwasy nóg 2009-04-08 11:32
Odżywki i suplementy Basen - BCAA czy białko 2009-02-25 23:08
Odżywki i suplementy Basen - BCAA czy białko 2009-02-25 22:46
Olimp Olimp - Gain Bolic 6000® 2009-02-25 20:46
Trening dla początkujących Trening dla poczatkujacego - Nogi, Skocznosc 2009-02-22 21:32
Trening dla początkujących TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga. 2009-02-20 12:31
Trening dla początkujących [art] Nowe bodźce=postępy 2009-02-19 09:40
Trening dla początkujących Czy mając 24 lata nie za późno na ćwiczenia? 2009-02-18 13:06
Trening dla początkujących TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga. 2009-02-17 20:48
Trening dla początkujących FBW do poprawki. 2009-02-17 19:12
Trening dla początkujących ACT : FBW co dalej 2009-02-17 14:11
Trening dla początkujących Ocena zdjęć i prośba o rady dotyczące treningu 2009-02-17 13:00
Trening dla początkujących Ocena zdjęć i prośba o rady dotyczące treningu 2009-02-17 12:48
Trening dla początkujących TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga. 2009-02-17 12:45
Trening dla początkujących TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga. 2009-02-17 09:03
Trening dla początkujących TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga. 2009-02-16 21:35
Trening dla początkujących TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga. 2009-02-16 18:47
Informator MAŁOPOLSKI Spis krakowskich siłowni 2008-10-02 08:42
Galeria Zdjęć pol roku z przerwami... co powiecie? 2008-09-28 21:35
Odżywianie i Odchudzanie Szybkie śniadanie (masa) 2008-09-25 22:05
Trening dla początkujących Nie będe oryginalny- FBW do sprawdzenia 2008-09-21 21:11
Trening dla początkujących Nie będe oryginalny- FBW do sprawdzenia 2008-09-21 13:13
Odżywianie i Odchudzanie potrzebuje przepisy do ryzu i makaronu 2008-09-16 16:43

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Way88 1 Początkujący