SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podnoszenie na rekach

  • Poczatkujacy: Plan cwiczen w domu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powiem tak tylko klatke i brzuch oraz czasem troche reke, klate to klasyczne pompki i podnoszenie na rekach w trzepak, do biceps,triceps,nog i barkow wystarczy 1 sztangielka ;) brzuch to abs2 gdzie na forum znajdziesz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 8/18/2015 1:13:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy: Plan cwiczen w domu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    podnoszenie na rekach w trzepak to jakieś cwiczenie na klatkę ? odżywiam się zdrowo jem owoce ryż i tyle o Tobie wiemy co jesz napisz co dzisiaj zjadłeś wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Na razie nie wiemy jak jadasz czy coś Ci brakuje czy nie Co do treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 8/20/2015 9:59:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki dla początkującego ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP
    PRO

    [...] trening: poniedziałek środa i piątek: klatka wyciskanie na lawecce, rozpietki na lawce skosnej biceps, triceps + pompki w staniu na rekach wtorek czwartek i sobota : brzuch (scyzoryki i podnoszenie nog w zwisie na drabinkach) nogi(przysiady z ciezarem i lydki) i plecy(przyciaganie ciezaru i wygiecia z ciezarem na skrzyni)

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2004 4:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Magnezja- płyn vs kostka

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Witam Magnezja to tak naprawdę podstawowy środek w wyposażeniu osobnika trenującego podnoszenie ciężaru czy wspinaczkę. Jakie jest jej zadanie ? Otóż magnezja osusza ręce by zapewnić im maksymalną przyczepność. W niektórych sklepach dostępna jest: magnezja w proszku (sypka lub w większych grudkach), magnezja w kulce i magnezja w płynie. Wersja w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 17037 Data: 1/5/2018 7:38:40 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] zarzucam 130kg z ziemi i uwierz : martwy ciąg do takiego zarzutu ma się nijak, no może jedynie oderwanie od ziemi do mniej więcej kolana - silny dół boju, ale to na tyle podnoszenie ciężarów jest mega ogólnorozwojowe - chodzenie na rękach, żabie skoki itp nie jest takie flegmatyczne jk trójbój Ja zarzucilem, robiąc 3 raz w życiu w ogóle na [...]

    Odpowiedzi: 31130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2018 7:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] na więcej rzeczy oko przymykają Szk - na tą chwilę zarzucam 130kg z ziemi i uwierz : martwy ciąg do takiego zarzutu ma się nijak, no może jedynie oderwanie od ziemi do mniej więcej kolana - silny dół boju, ale to na tyle podnoszenie ciężarów jest mega ogólnorozwojowe - chodzenie na rękach, żabie skoki itp nie jest takie flegmatyczne jk trójbój

    Odpowiedzi: 31130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2018 10:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • World Grappling Styles

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Jedna z najsilniejszych Rosjanek w latach 1900-10. Była cyrkówką –robiła jako „strongwomen”: „Jej najbardziej znanym numerem było podnoszenie kija na którym dziewięciu mężczyzn siedziało jak koguty na grzędzie. Mogła bez problemu nimi obracać.”* , ale jej rekord to 13 osób, ważących razem 880 [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 11603 Data: 8/10/2003 4:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Powoli buduję objętość w treningu gimnastycznym, chcę się nauczyć przejścia z L-Sita do stania na rękach. Niedługo dodam do tego pompki w staniu na rękach twarza do sciany i podnoszenie nog w staniu na rekach. Kondycja po wszystkim mnie zniszczyla, pompki tylko w 1ej serii były bez przerwy, później 10+5+5. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w [...]

    Odpowiedzi: 6274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/28/2016 8:16:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy nie przesadzam z pompkami?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki sam, rozni sie tylko tym ze co jakis czas albo zwiekszam powtorzenia albo zwiekszam ciężar. Obecnie wygląda to tak: - zaczynam od pompek ktore sa opisane powyzej, - podnoszenie na stojąco bokiem 5 kg (boczny akton naramiennego), 3x17 na obie rece, - podnoszenie bokiem w opadzie ciezaru 3 kg zeby szło na plecy tylne aktony, 3x15 - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 11/26/2004 10:11:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i Plan - wyśmiać/poprawić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze cwiczylem :) Martwy ciąg 4x10 Przysiady 4x10 Uginanie ramion sztanga prosta (biceps) 4x10 Wyciskanie na ławce proste (klata) 5x10 Podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia + podnoszenie na prostych rękach ciężarka 4x2x10 Barki na wyciągu (ściąganie 5x2x10 przód/tył) Triceps na wyciągu 4x15 Podnoszenie hantelek na prostych rękach (na barki) [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1648 Data: 5/18/2009 10:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zgieta pod katem 90` i pulsowanie x20 na noge 1d. trzymasz j.w noge zgieta w gorze i prostujesz i zginasz x20 na noge 2a. w oparciu o pilke kleczac na jednej nodze bokiem podnoszenie prostej nogi bokiem x20 na noge 2b. j.w tylko noge podnosisz zgieta kolanem w gore do lokcia i zginasz rownoczesnie cialo x20 na noge 2c. klęk podparty bez pilki [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2009 1:19:30 PM Liczba szacunów: 0
  • pomozecie mi??..

    Post
    Trening w domu

    [...] za głową drugą i prostuje używając tego mięśnia hehe tu 3 serie na rękę ), następnie też ćwiczenie za pomocą krzesełek czyli nogi na krześle- ręce na drugim, opuszcanie i podnoszenie się czyli z tego co pamiętam ćwiczenie nazywane podjazdami ( kilka serii po 20-25 tak do zmęczenia mocnego)na zakończenie jak mam jescze siły a różnie bywa bo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 6/30/2009 9:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny z góry dzięki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( niech ci ktos lokcie potrzyma) -przyciąganie za głowe ciężaru na maszynie(swojej konstrukcji) na niskich nogach 2 dzień - przerwa 3 dzień- biceps plecy biceps-podnoszenie sztangi normalny uchwyt -podnoszenie sztangi wąski uchwyt -podnoszenie sztangietek na siedząco ze skretem nadgarstkow - podnoszenie sztangietek na stojąco z [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 7/24/2005 10:51:29 AM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siedzac 2x10 triceps wyprosty ramion na drozku gornym 4x12-15 wyciskanie sztangi -francuskie od czoła 3x12-15 dzien 2 barki wyciskanie sztangi z klatki 3x12-8 podnoszenie sztangielek bokiem 3x12 unoszenie szangielek w opadzie 3x10 nogi suwnica 4x12-8 przysiady ze sztangą z przodu 3 x 12-8 uginanie kolan 3x12-8 wspięcia na palce [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2007 2:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska do oceny - rzeźba

    Post
    Trening w domu

    [...] lawce podciagac do klatki hantle - 3 serie po 10-12 powtórzeń stojac i trzymajac hantle w rekach podnosic barki - 3 serie po 10-12 powtórzeń(nie wiedzialem jak to opisac) podnoszenie na przemian hantli stojac - 3 serie po 10-12 powtórzeń podniszenie chwytem mlotkowym na przemian hantli stojac - 3 serie po 10-12 powtórzeń podnoszenie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3369 Data: 8/19/2008 3:59:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ścianie bo nikt by chyba nie chciał dostać z pięty nogi nr 45 w ramach asekuracji. narazie bez żadnego kipingu tylko stanie na rękach. laski sobie ćwiczyły opuszczanie i podnoszenie, przyjdzie i na to pora;-) skakanka - już lepiej. za miesiąc powinno być spokojne machanie na 2 obroty w serii non stop, a tak nrazie to 2-1-2-1 itp. WOD - AMRAP [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/2/2016 12:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia do stania na rękach

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] 2-3 częściach skrzyni (ręce oparte na podłożu) - zeskok ze skrzyni, przeskoki zwrotne ponad skrzynią. Z leżenia przodem na 3-4 częściach skrzyni, dłonie oparte na materacu: podnoszenie ćwiczącego do stania na rękach. Z uniku podpartego z pomocą współćwiczącego stanie przy drabinkach. Jw. - samodzielne stanie - próby oderwania NN od drabinek. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2005 9:26:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Co jest?;/ Problem z przybieraniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek: Barki: Podnoszenie sztangi za plecami 4x10, ciezarki 3 kg na wyprostowanych rekach 4x10 Kaptur: nachwyt sztangi podnoszenie na wyprostowanych rekach 4x12 Plecy: sztanga tulow pochylony do przodu 4x10, atlas 4x10 Sroda: Klata: laweczka prosta 3x10 (40kg) 1x8 (50kg), laweczka skosna 3x10, butterfly 4x10 Triceps: atlas 4x10, nachwyt i [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 12/22/2006 7:56:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest?;/ Problem z przybieraniem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prog., ciezarki 3 kg na wyprostowanych rekach 4x10-a tu pewnie o unoszenie na boki?, daj spokoj z tymi 3 kg. ciezarkami, to aerobik czy siłownia ? Kaptur: nachwyt sztangi podnoszenie na wyprostowanych rekach 4x12-jesli chodzi o szrugsy to-A DA SIE NA NIEWYPROSTOWANYCH? Plecy: sztanga tulow pochylony do przodu 4x10, atlas 4x10TU WOGOLE NIE WEIM [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 12/22/2006 8:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] same ćwiczenia. Można wręcz powiedzieć, ze jest to nudne, monotonne. Natomiast trening przekrojowy na pewno nie jest nudny, wręcz różnorodny. Bieganie, skakanie, rzucanie, podnoszenie, pływanie, wspinanie się, jak widać jest tego dużo. Kombinować, dobierać ćwiczenia możemy bez końca. To na pewno składa się na jedną z zalet tego treningu. Za [...]

    Odpowiedzi: 592 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2015 11:05:57 PM Liczba szacunów: 0