affan33

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

231

przeczytanych postów

3845

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jak mama da mięso to jest .

Uprawiane sporty siłowe, sporty walki

Ostatnia aktywność 09.02.2018 (12:45)

Data rejestracji 04.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 108 kg cel: 95 kg Proszę o korektę. witam. po ponad roku kontuzji, braku chęci i lenistwa wszedłem na wagę. wynik 108 kg przy 182cm i 22 latach życia... omg! postanowiłem ułozyć dietę redukcyjną . proszę o ocenę. dodam, że trening ( fbw 3 x tyg) jest różnie, dlatego nie wpisywalem	7	2015-10-19 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	masa 92kg do oceny witam, dieta masowa, kurczak zamienny na rybkę, w zależności od tygodnia..zalezy czym sie przejem . trening okolo godziny 18 do kazdego posilku oprocz sniadania i kolacji 200g warzyw ktorych nie uwzgledniłem. proszę o ocenę posiłek	7	2013-08-29 21:47
Doping	DECA Lyka Labs z krótka data ważości.	15	2013-07-16 11:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oporna redukcja CEL 82 witam wszystkich! postanowiłem założyć temat, ponieważ potrzebuję pomocy właśnie przy drugiej redukcji(pierwsza zakończona klapą przez kontuzje pleców niestety, jednak zjechałem wtedy 4kg). od tamtego czasu(marzec) treningi lekkie. na końcu	18	2012-08-25 12:37
Trening dla początkujących	Affan33/ walka redukcyjna w internacie witam, postanowiłem założyć własny dziennik, aby kontrolowac i doskonalic umiejętności ;) jak podałem w temacie, mieszkam w internacie (toruń), więc nie jest łatwo. nick;affan33 staż treningowy: okolo 3-4lata wiek:18 waga:94 ob. pasa 96 ob	63	2011-11-05 13:29
Trening dla zaawansowanych	Trening. 95kg-redukcja witam. zacząłem redukcje. plan treningowy też poddałem zmianom. treningi 3x w tyg +areoby okolo30min.(wt czw sob) 2x mma w tygodniu(pon i pt) plan: wtorek- plecy treceps podciąganie na drążku do klatki 4s max podciaganie na drążku do karku	8	2011-11-01 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcyjna 95kg.W internacie.. witam. otóż postanowiłem zrzucić troche wagi( w koncu%-) ) waga- 95kg wiek 18lat treningi 3x w tyg + aeroby okolo25-30min po każdym.(wt czw sob) + trening mma 2x w tygodniu (pon i pt) wstępnie zapotrzebowanie wyszło mi około	9	2011-11-01 21:31
Galeria Zdjęć	dylemat witam. wiek 18 staz 3 lata z przerwami dieta- staram sie, jednak mieszkanie w internacie ogranicza .. waga 95 biceps 42 talia(pępek) około97 reszty nie mialem czasu mierzyc ;) nie umiem pozowac co z reszta widac%-) jednak mam pytanie, czy	9	2011-10-29 23:55
Trening dla zaawansowanych	push/pull po HST **dane podstawowe*********************************** nick: affan33 płeć: m wiek: 18 wzrost: 182 nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata paramtery obwodów*********************************** waga ciała: 95	4	2011-09-23 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (utrzymanie formy), 90kg witam, zacząłem niedawno trening hst oraz wziąłem sie za diete.prosłbym kogos o sprawdzenie. cel : utrzymanie formy waga: 90kg przydział: węgle 3g (5 posiłki) w = 3x90 = 270 / 5 = posiłek 54g białko 2g ( 6 posiłków) b = 2x90 = 180 / 6 =	7	2011-08-12 17:59
Trening dla zaawansowanych	Mawashi! spawdz.."porusz" mix witam. plan który ulożyłem jest żywo skopiowany z cyklów wytrzymałościowych"porusz swoje..."(oprócz nóg ) tutaj prośba wielka do mawashi'ego by pomógł mi przejść przez okres totalnego (prawie) zastoju	0	2010-07-27 11:44
Trening dla zaawansowanych	trening dwudniowy-potrzebna pomoc witam jak w tytule jest napisane... ucze sie w torunu i mam mozliwosc tylko 2x w tyg na pakuche isc.. reszta za zakuwanie, strzelnice i inne bejery styczne ze szkolą.. jak opisac jaki trening? jak połaczyc ? wt.klata+bic+barki	9	2009-10-02 22:00
Informator KUJAWSKO-POMORSKI	POTRZEBNY INTERNAT Z SILOWNIA W TORUNIU!! witam :) jak w temacie, szukam takiego internatu, bo nie chce mi sie potem mykac na silownie.. no, jesli nikt mi nie pomoże to bede musiał ale licze na was ;]. podawajcie adresy w odp jak mozecie albo nazwy placówek ;)	0	2009-06-01 17:36
Doping	1szy cykl- stanex?	8	2009-03-24 17:33
Odżywki i suplementy	Bitwa Wielkich . witam. tak jak napisałem w temacie- mam dylemat nad wybraniem dla siebie odżywy. mówiąc krótko: teraz na miesiąc luty chce jeszcze troche masy załapać ( ale jak wiadomo- najlepiej mało tłuszczu ) <img src="../../buziaki/31.gif"	32	2009-01-31 22:03
Odżywki i suplementy	Jabłko +mono...jak? witam.. mam do dyspozycji 500g mono vitalmaxa i okolo 200g jabłka z firmy bi tech( mało znana chyba makra) myslałem, by mono brac rano a jabłko przed lub po treningu. co wy na to? jakies korekty?? pozdrawiam <img	5	2009-01-22 14:58
Doping	Białko, Metka, NitroBolon.....ale Jaki z tego cylk ?HELP.	11	2008-09-23 17:36
Trening dla początkujących	MASA do oceny 5x w tyg :) !!! witam :) waga 82 wzrost180 wiek 18 moj dugi trening na mase :) prosze o poprawienie błędow(bo wiem ze sa :d ) poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki atlas 4s francuskie 4s	10	2008-08-17 12:37
Odżywki i suplementy	Odzywki..Czy dobrze dobrane? Proszę o opinie ;) hiho ;) chce sobie wyrobic masę (jak wiekszosc osób chyba) ;) kupiłem kreatynę 500g vitalmax mono 250 mesh białko hi tec protein 3x matrix+bcaa+glutamina 2,5kg oraz magnum 8000 4kg trec moje aktualne dane: wiek 17 lat waga	11	2008-08-06 19:51
Trening dla początkujących	TRENING NA MASE 5 DNIOWY HELP! witam. chcę zacząć nowy trening na masę.cwicze juz dobre pół roku i przyszło mi dosyć masy(lecz niestety tłuszczowej tez duzo) moje aktualne dane: masa:78kg wzrost:179 wiek:15 myślę nad jakimś dobrym treningiem. lecz nie wiem, czy ten ktory	8	2008-07-04 23:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 108 kg cel: 95 kg Proszę o korektę.	2015-11-03 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 108 kg cel: 95 kg Proszę o korektę.	2015-10-30 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja 108 kg cel: 95 kg Proszę o korektę.	2015-10-20 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-10-17 18:35
Doping	Enan + Deca/ Winstrol + Prop	2013-09-27 23:00
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase 3 dni ocena	2013-09-17 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	masa 92kg do oceny	2013-09-02 09:06
Odżywianie i Odchudzanie	masa 92kg do oceny	2013-09-02 07:02
Odżywianie i Odchudzanie	masa 92kg do oceny	2013-09-01 14:27
Doping	DECA Lyka Labs z krótka data ważości.	2013-07-16 20:44
Doping	DECA Lyka Labs z krótka data ważości.	2013-07-16 18:33
Doping	DECA Lyka Labs z krótka data ważości.	2013-07-16 18:30
Doping	DECA Lyka Labs z krótka data ważości.	2013-07-16 16:12
Doping	DECA Lyka Labs z krótka data ważości.	2013-07-16 14:02
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-07-15 13:23
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 5	2013-07-12 16:18
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2013-07-12 13:31
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 5	2013-07-12 13:20
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 5	2013-07-11 18:41
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 5	2013-07-11 18:36
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 5	2013-07-11 18:35
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 5	2013-07-11 18:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oporna redukcja CEL 82	2012-08-28 21:47
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja czy Masa	2012-08-28 14:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oporna redukcja CEL 82	2012-08-28 11:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oporna redukcja CEL 82	2012-08-27 10:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oporna redukcja CEL 82	2012-08-26 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oporna redukcja CEL 82	2012-08-25 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oporna redukcja CEL 82	2012-08-25 13:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Oporna redukcja CEL 82	2012-08-25 12:56