| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Spells0n / idziemy po mase %)
witam!
zaczynym swoj dziennik treningowy, w sumie juz dawno o tym myslalem ale jakos nie umialem sie za to zabrac. moze nie celem motywacji, bo jednak cwiczyc zawsze mi sie chce ( czasem tylko dieta kuleje <img src="../../buziaki/7.gif"
|
63 |
2010-09-19 23:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Do poprawki.
<br><br>witam, po długim czasie nieobecności na forum postanowiłem wrócić oraz zaczerpnąć waszych rad.
w ramach przypomnienia jestem endo, zależy mi na jak najmniejszych przyrostach tłuszczu w czasie
|
6 |
2011-09-05 15:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening masowy, sprawdzenie i porada.
witam!
zaczynam cykl clouta i przy okazji zmieniam trening, i chcialbym zebyscie rzucili oko.
jest to spli 4 dniowy 1 partia/tydzien.
progresja ciezaru co serie.
poniedziałek
plecy + brzuch
1.martwy ciąg 12-10-8-6
2.podciaganie na drążku
|
8 |
2010-09-13 00:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan do skorygowania, i kilka pytan.
witam!
wraz z rozpoczeciem cyklu na cloucie postanowilem troche zmienic plan treningowy. prosze o poprawki ewentualnych bledow :)
poniedziałek
plecy + brzuch
1.martwy ciąg 12-10-8-6
2.podciaganie na drążku szeroko nachwytem
|
1 |
2010-09-14 18:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Masowa do ewentualnej poprawki.
moja waga : 65kg
wzrost : 170cm
jestem endomorfikiem, dlatego uwazam z weglami, i powoli chce nabrac jak najczystszej masy.
8:00 sniadanie:
platki owsiane 100g b:20,2 t:10,5 w:88,1 kcal:532,5
bialka jaj 205g b:22,3 t:-
|
13 |
2010-09-06 10:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Maka orkiszowa.
tak sie zastanawialem, czy maka orkiszowa bedzie tak samo dobrym produktem jak platki owsiane ?
czy to juz bedzie gorsze zrodlo ww/ma wysokie ig/ cokolwiek.
bo wlasnie sie zastanawialem nad jutrzejszym sniadaniem, i mysle nad plackiem z maki
|
1 |
2010-07-06 20:10
|
|
Muscular Development
|
Pytanie dot. Xtreme Detonator.
witam, zakupilem nowy produkt fa xtreme detonator.
moje pytanie dotyczy dawkowania.
na stronie detnatora pisze ze powinno sie przyjmowac 2 porcje dziennie, 30 minut przed i po treningu.
natomiast na pudelku ze rano na czczo i po treningu.
ma to
|
12 |
2010-01-20 10:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
W ramach upewnienia sie.
zaczynam kolejne masowanie, dieta carb cycling z racji tego iz jestem endo, i nie zamierzam zrobic strasznie duzej masy, ale kilka kilo dobrej jakosci jak najbardziej.
chce sie upewnic tylko czy dobrze rozmiescilem moja zuplementy
zamierzam
|
3 |
2009-11-09 00:51
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Porada.
a wiec tak, jestem endomorfikiem. waze obecnie okolo 68kg, przy wzroscie ok 170cm.
nigdy nie mialem na celu wielkiej masy, zawsze bardziej interesowala mnie rzezba, ale jednak chce wiecej miesni niz obecnie.
i teraz sedno sprawy, troche jestem
|
1 |
2009-06-18 16:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dla upewnienia sie.
<br><br>małe pytanie, na zdjeciach opakowanie venoma hd 3.0+ wygladalo troche inaczej, czy to ma znaczenie ?
|
8 |
2009-05-21 11:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dzień z diety do oceny.
dzień z mojej diety do oceny. staram się ustalic dietę carb cycling, podział jest na dni hc(high carb) mc(moderate carb) i lw(low carb)
dzień ktory opisze jest dniem hc, czyli dniem kiedy mam najciezsze treningi i spozywam najwiecej
|
11 |
2009-02-19 22:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Lepsza opcja?
witam, mam takie male pytanko.
cwicze split'em 5 razy w tygodniu, i zawsze po treningu silowym biegalem 25 minut na biezni. chce zaczac jednak hiit zamiast zwyklego biegania.
czy rozsadnym bedzie robic hiit po treningu silowym? czy lepiej jednak
|
4 |
2009-03-06 17:00
|
|
Odżywki i suplementy
|
Prosze o sprawdzenie.
witam, chcialbym sie upewnic czy dobrze bede dawkowal moje suplementy.
pomijajac wasze pytanie, diete oczywiscie mam rozpisana ;)
jest to moj pierwszy cykl kreatynowy.
-olimp omega 3(1 kaspulka 2 razy dziennie)
-olimp vita-min multiple
|
6 |
2009-02-22 08:48
|
|
Odżywki i suplementy
|
HMB czy Glutamina?
a więc zastanawiam się nad kupnem któregoś z tych suplementów. interesuję mnie przyrost czystej tkanki mięśniowej, spadek tkanki tłuszczowej.
czytalem troche na ich temat i nie mogę się zdecydować.
który z nich byście polecili, i jakiego
|
9 |
2009-02-16 19:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Potrzebuje małej pomocy.
witam,
mam takie małe pytanko do was, czytałem dość dużo artykułów i w zasadzie przyznam że troszkę się pogubiłem ...
chciałbym budować masę mięśniową z minimalnym przyrostem tkanki tł.
nigdy nie
|
14 |
2008-11-06 08:22
|
