Potrzebuje małej pomocy.

Witam,
Mam takie małe pytanko do was, czytałem dość dużo artykułów i w zasadzie przyznam że troszkę się pogubiłem ...
Chciałbym budować masę mięśniową z minimalnym przyrostem tkanki tł.
Nigdy nie miałem zamiaru być wielki, chodzi mi raczej o typ wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki.(myślę że mogę nazwać to "plażówka")
Problemy z aktywnością fizyczną nie mam żadnych, 5 razy w tygodniu siłownia( w każdy dzień aeroby jakieś 20-30 minut i trening brzucha ), 5 razy w tygodniu biegam, i 1 raz w tygodniu śmigam sobie na basen.
Czy dieta LOW CARB będzie najbardziej odpowiednia dietą?
Z góry dzięki za odpowiedź

myslisz ze jak raz zjesz pizze i brzuch ci wywali to ze to tluszzc

jakie masz obwody wogule?tzn.pas,klata,ew.bic??

moze ENDO wcale nie jestes

daj jakas fote to ocenimy

Jeśli waga z profilu twojego jest prawidlowa to nie zabieraj się za low carb bo jesteś ekto najprawdopodobniej. Chłopie przy takiej wadze weź się za miskę oblicz zapotrzebowanie dodaj na początek 100-200kcal na plus i ćwicz. Jeśli strasznie się boisz tłuszczu to możesz poczytać w podwieszonych o carb cycling ale to raczej już dla ludzi dłużej siedzących w temacie dlatego nie polecam. Nie bój się o tłuszczyk jak dobrze wyliczysz dużo go nie przybędzie

Zdecydowanie nie jestem ekto
Kiedyś ważyłem dużo więcej ale mój wygląd mi się nie podobał :P
Chce po prostu powolutku podbudować masę mięśniową, ale bez zbędnego tłuszczu :) Masz na to jakąś rade ?^^
Odpiszę potem bo teraz już muszę mykać do szkoły xD
I dzięki za odpowiedź na mój post. SOG poszedł ;]


Zmieniony przez - Spells0n w dniu 2008-11-06 09:02:34

ale chudzielec jesteś .....
oblicz zapotrzebowanie i jak mówiłem powoli dodawaj kcal jeśli będzie szło w fat dużo zmniejszysz ww trochę i będziesz manipulował nimi ale o to bym się nie martwił a ww w diecie daj w większości śniadanie i około treningowao i będzie ok pozdr

low carb to dieta redukcyjna, a skoro juz jestes szczuply to z czego sie redukowac dieta z bilansem kcal na 0 lub lekko dodatnim bedzie w sam raz.

Zmieniony przez - Zdenek_SB w dniu 2008-11-06 11:55:50

low carb to dieta redukcyjna

poczytaj troche o low carbie

IMO - do autora zacznij od normalnej diety zbilansowanej, nie baw sie w LC czy W carb cycling (ktora polecana jest glownie endomorfikom).

Sam wazysz 54 kg (profil) wiec skup sie na dicie masowej z duza nadwyzka kalorii (zwiekszaj stopniowo).

Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Jak czegos nie bedziesz wiedzial, pytaj w tym temacie.



Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-11-06 12:18:27

No właśnie jeszcze mam mały problem...
nie potrafię określić swojej budowy ciała, niby potrafiłem schudnąć 20 kg, ale jak zrobię sobie taki wybryk raz na 2 czy 3 tygodnie i zamówię pizze z bratem to na drugi dzień mam taki niby tłuszczyk na brzuchu

Wiec endomorfik

No właśnie tak myślałem ... :/
Biednemu to zawsze wiatr w oczy wieje
Wczoraj właśnie zamówiłem sobie pizze i dziś mam ten nieszczęsny tłuszczyk na brzuchu :/
A to zawsze tak będzie ? >.<

Jak podkrecisz metabolizm powinines mniej sie zalewac, ale to nie jest regułą

Albo poproszę mamę żeby mnie jeszcze raz urodziła