Tony333

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3854

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania muzyka, film, dziewczyny. ;D

Dieta jest :)

Uprawiane sporty rekreacyjnie siatkówka + trening siłowy

Ostatnia aktywność 03.02.2010 (17:33)

Data rejestracji 07.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 17 lat. :) witam. ćwiczę już 3 miesiące i przez pierwsze półtora miesiąca miałem dietę, ale później wszelkie zaliczenia w szkole, święta no i po prostu nie było na to czasu, ale z racji tego, że właśnie zaczynam ferie to pomyślałem, że znowu zacznę stosować	4	2010-01-24 12:44
Trening dla początkujących	2 miesiące FBW za mną. Co teraz? witam. już ponad 2 miesiące ćwiczę niżej podanym planem fbw: 1. przysiad (3s) [15, 15, minimum 12] 2. rdl (3s) [15, 15, minimum 12] 3. wyciskanie na płaskiej (3s) [15, 15, minimum 12] 4. wiosłowanie w opadzie (3s) [15, 15, minimum 12]	32	2010-01-11 17:36
Trening dla początkujących	6 tygodni treningu za mną.. Co teraz? :) witam. właśnie skończyłem tygodniową przerwę po 6 tygodniach ćwiczeń z niżej podanym planem: 1. przysiad (3s) [15, 15, minimum 12] 2. rdl (3s) [15, 15, minimum 12] 3. wyciskanie na płaskiej (3s)	1	2009-12-09 22:00
Usuniete tematy	HL6 vs. HL13 witam. zastanawiam się nad wyborem jednej z ławeczek skośnych do brzucha.. i teraz nie wiem czy wybrać hl6 czy hl13... jedyną znaczącą różnicą jest chyba ten brak blokady na kolana w ławeczce hl13, bo tam jest tylko blokada na stopy... czy	15	2009-11-02 22:57
Usuniete tematy	Ławka Spartan + modlitewnik HZ6 witam. :p piszę, by rozstrzygnąć pewną kwestię, która mnie nurtuje.. od zawsze chciałem mieć jakąś chociaż skromną siłownię w domu i tak się złożyło, że teraz mam już warunki do tego, dlatego rozglądam się za wysokiej jakości sprzętem w przystępnej	44	2009-09-12 00:14
Trening dla początkujących	Co na początek - ACT czy FBW? witam. ;) potrzebuję waszej porady. jakieś pół roku temu ćwiczyłem treningiem act: • 1. unoszenie nóg (leżenie płasko bądź drążek) • 2. przysiady ze sztangą na barkach • 3. wyciskanie sztangi płasko • 4. unoszenie sztangielek bokiem • 5.	35	2009-09-20 12:09
Usuniete tematy	Wyciąg do sufitu witam. miesiąc temu zakupiłem u państwa zestaw spartan ii z modlitewnikiem hz6 i jestem z niego zadowolony. ostatnio pomyślałem, że dobrze byłoby jeszcze trochę zaopatrzyć tą moją piwniczną siłownię i myślę właściwie tylko o dwóch sprzętach:	22	2009-10-25 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny ;-) witam. z powodu kłopotów zdrowotnych przerwałem treningi na pół roku, potem trochę odpoczynku, teraz można powrócić do treningów. trochę liczb: wiek: 17 waga: 63kg wzrost: 186cm typ budowy:	5	2009-10-02 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny ;-) witam. postanowiłem ułożyć sobie dietę, żeby przybrać na wadze, ponieważ jestem bardzo chudy (185cm, 59kg ). jestem klasycznym ektomorfikiem - wątła sylwetka, bardzo szybki metabolizm. od miesiąca	6	2009-02-08 19:05
Trening dla początkujących	Początek treningu dla 16-latka witam. już od dobrych 2 tygodni przeglądam forum w poszukiwaniu odpowiedniego planu ćwiczeń dla mnie. zawsze na początku roku wyznaczam sobie różne cele - np. poprawa wyników w nauce itp. w tym roku postanowiłem nabrać tężyzny fizycznej dla	8	2009-01-17 15:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	podciąganie się na drążku	2010-01-27 18:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 17 lat. :)	2010-01-24 17:08
Trening dla początkujących	2 miesiące FBW za mną. Co teraz?	2010-01-12 21:43
Trening dla początkujących	2 miesiące FBW za mną. Co teraz?	2010-01-12 18:26
Trening dla początkujących	2 miesiące FBW za mną. Co teraz?	2010-01-12 18:19
Trening dla początkujących	2 miesiące FBW za mną. Co teraz?	2010-01-12 18:15
Trening dla początkujących	2 miesiące FBW za mną. Co teraz?	2010-01-11 20:43
Trening dla początkujących	2 miesiące FBW za mną. Co teraz?	2010-01-11 20:31
Trening dla początkujących	2 miesiące FBW za mną. Co teraz?	2010-01-11 20:13
Trening dla początkujących	2 miesiące FBW za mną. Co teraz?	2010-01-11 19:44
Trening dla początkujących	2 miesiące FBW za mną. Co teraz?	2010-01-11 19:29
Trening dla początkujących	2 miesiące FBW za mną. Co teraz?	2010-01-11 17:48
Trening dla początkujących	6 tygodni treningu za mną.. Co teraz? :)	2009-12-10 15:25
Usuniete tematy	HL6 vs. HL13	2009-11-25 22:33
Usuniete tematy	HL6 vs. HL13	2009-11-21 14:58
Usuniete tematy	HL6 vs. HL13	2009-11-18 22:09
Usuniete tematy	HL6 vs. HL13	2009-11-18 22:02
Usuniete tematy	HL6 vs. HL13	2009-11-18 21:48
Usuniete tematy	Ławka Spartan + modlitewnik HZ6	2009-11-16 17:46
Usuniete tematy	Ławka Spartan + modlitewnik HZ6	2009-11-15 19:33
Usuniete tematy	Ławka Spartan + modlitewnik HZ6	2009-11-12 16:33
Usuniete tematy	Ławka Spartan + modlitewnik HZ6	2009-11-11 12:07
Trening dla początkujących	Co na początek - ACT czy FBW?	2009-11-07 23:12
Usuniete tematy	Ławka Spartan + modlitewnik HZ6	2009-11-07 12:58
Usuniete tematy	Ławka Spartan + modlitewnik HZ6	2009-11-05 17:09
Usuniete tematy	HL6 vs. HL13	2009-11-03 21:42
Usuniete tematy	HL6 vs. HL13	2009-11-03 20:43
Usuniete tematy	Ławka Spartan + modlitewnik HZ6	2009-10-29 21:51
Usuniete tematy	Ławka Spartan + modlitewnik HZ6	2009-10-28 19:27
Usuniete tematy	Ławka Spartan + modlitewnik HZ6	2009-10-28 18:06