tiger555

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

719

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.03.2016 (13:05)

Data rejestracji 26.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Plan do poprawek /oceny . Masa plan na mase. poniedzialek:klatka barki wyciskanie sztangi lawka pozioma 4x12/10/8/6 wyciskanie hantl lawka pozioma 3x10 rozpietki na maszynie lub na lawce poziomej 3x12 - wyciskanie sztangi zza glowy 3x 12/10/8 podciaganie sztangi wzdluz	1	2013-02-23 14:12
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny poniedzialek: klatka: 1.wyciskanie sztangi 10/8/8 2.wyciskanie hantlami na skosie 10/8/8 3. krzyzowanie high-down 12/12/12 /z mocnym spieciem w szytowej fazie 4. przenoszenie hantli za glowe lezac triceps : 1.uginanie ramion ze	1	2012-06-10 12:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny 4100 kcal 1 posilek 6.00 /obrazkisfd/zdjeciasfd/4b0650d1bfba460e9ba0273b36c7b2a6.jpg 2 posilek 9.00 /obrazkisfd/zdjeciasfd/9a099d07a73f40d4a1d0baac9340a1c0.jpg 3 posilek 12.00 zmieniony przez -	7	2012-06-02 10:06
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENY ! pomocy poniedzialek: klatka: 1.wyciskanie sztangi 10/8/8 2.wyciskanie hantlami na skosie 10/8/8 3. krzyzowanie high-down 12/12/12 /z mocnym spieciem w szytowej fazie 4. przenoszenie hantli za glowe lezac triceps : 1.uginanie ramion ze	1	2012-05-31 22:47
Trening dla zaawansowanych	PLAN DIETA I SUPLE DO OCENY ! pomocy poniedzialek: klatka: 1.wyciskanie sztangi 10/8/8 2.wyciskanie hantlami na skosie 10/8/8 3. krzyzowanie high-down 12/12/12 /z mocnym spieciem w szytowej fazie 4. przenoszenie hantli za glowe lezac triceps : 1.uginanie ramion ze	5	2012-05-31 22:48
Odżywki i suplementy	DawkowaniE ! Potrzebna pomoc anabolic halo( mt) 1090g, myo fousion (gaspari)2200g , uni liver (universal) 500tabs, l-glutamine (trec) 300tabs, night protein (trec)1500g , x pump ( hi tec)1350g, size on max.per.(gaspari) 1600g. z góry dziekuje za podpowiedz.	2	2011-01-15 15:53
Odżywki i suplementy	Problem z gain fastem...Prosze o pomoc chodze na silownie wieczorami.odrazu po silowni biore bcaa g powder i 30 min pozniej mono( to jest kolo 21.30. przed snem kolo 23 bialko. nie wiem w jakich porach jesc gain fasta bo po silowni to troche za pozno na gain fasta .. diete mam oczywiscie	4	2009-10-20 23:17
Odżywki i suplementy	Jakie pory na gainera? pomoc:(:( w jakich porach brac gain fasta jezeli treningi koncze kolo 21 ? diete mam , bialko 1,9 z weglami slabo...	3	2009-10-21 17:23
Odżywki i suplementy	jak dawkowac ?pilnie potrzebna pomoc jak dawkowac , cel masa ?!universal gain fast 4,5 kg / universal creatine micronized powder 500g/ ultimate whey supreme 2200g/ no xplode 1025g/ bcaa + g power 1 .wiek: 22 lat 2 .waga: 95kg 3 .wzrost:184 cm 4 .wymiary: -biceps:	6	2009-10-08 22:05
Odżywki i suplementy	cykl na mase i sile! prosze pilnie o sugestie universal gain fast 4,5 kg / universal creatine micronized powder 500g/ ultimate whey supreme 2200g/ no xplode / novedex x2/ amino 2700 350kps. prosze pilnie o sugestie i ewentualne dawkowanie.:) dieta :bialko 2,0 / wegle 4,8	9	2009-10-03 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny:) pomoc jakies sugestie co do poprawy? posilek i 6.00 -platki owsiane 100gr -3 jajka 200gr / smażymy omlet -troche orzechy wloskie posilek ii ok. 9.30 -ser bialy (półtłusty)120gr -chleb razowy 160gr i oliwa z oliwek(1 lyzka,10 gr) posilek iii	1	2009-04-28 21:49
Trening dla zaawansowanych	plan do poprawki na mase poniedzialek : klatka ,biceps .wyciskanie na skosie 3* 8x8x8 wyciskanie sztangielki 3* 8x8x8 wasko 3* 10x10x10 bramka 3* 8x8x8 biceps: uginanie ramion ze sztanga 3* 8x8x8 mloty siedzac 3* 8x8x8 modlitewnik sztanga 3* 8x8x8 kolanko 3*	4	2009-04-27 18:00
Trening dla początkujących	superpump250 size on , nevedex ! Plan treningowy i jsugestia do diety mam superpump250 size on , nevedex i intra pro (gaspari) prosilbym o o jakis trening na mase 4 dni w tyg oraz o jakas diete (skladniki itp)	2	2009-04-26 11:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-03-17 10:54
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-04 20:32
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-04 20:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-04 20:25
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-04 20:00
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-02-04 19:57
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-10-21 20:13
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-07-31 21:13
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-07-30 21:50
Odżywki i suplementy	Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 3 !!!	2012-07-30 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-06-04 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-06-04 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2012-06-02 10:13
Trening dla zaawansowanych	PLAN DIETA I SUPLE DO OCENY ! pomocy	2012-06-01 11:17
Trening dla zaawansowanych	PLAN DIETA I SUPLE DO OCENY ! pomocy	2012-06-01 09:08
Trening dla zaawansowanych	PLAN DIETA I SUPLE DO OCENY ! pomocy	2012-06-01 09:02
Trening dla zaawansowanych	PLAN DIETA I SUPLE DO OCENY ! pomocy	2012-06-01 09:01
Odżywki i suplementy	Jakie pory na gainera?	2009-10-21 17:33
Odżywki i suplementy	Problem z gain fastem...Prosze o pomoc	2009-10-20 23:24
Odżywki i suplementy	jak dawkowac ?pilnie potrzebna pomoc	2009-10-08 22:40
Odżywki i suplementy	jak dawkowac ?pilnie potrzebna pomoc	2009-10-08 22:37
Odżywki i suplementy	cykl na mase i sile! prosze pilnie o sugestie	2009-10-04 11:01
Odżywki i suplementy	cykl na mase i sile! prosze pilnie o sugestie	2009-10-03 21:13
Odżywki i suplementy	cykl na mase i sile! prosze pilnie o sugestie	2009-10-03 21:12
Odżywki i suplementy	cykl na mase i sile! prosze pilnie o sugestie	2009-10-03 14:13
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-08-31 16:16
Trening dla zaawansowanych	plan do poprawki na mase	2009-04-27 21:16
Trening dla zaawansowanych	plan do poprawki na mase	2009-04-27 18:03
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-04-26 12:40