TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Mam superpump250 size on , nevedex i intra pro (gaspari) Prosilbym o o jakis trening na mase 4 dni w tyg Oraz o jakas diete (skladniki itp)

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 100

Wzrost : 183

Cel treningowy : masa

Staż treningowy na słowni : 3,lata

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia

Dieta : hmmm....:/

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : shock storm prolongatum biogenix

czy w treningu na rzezbe moge zaczac trening metoda Push/pull??:
Push-klatka,barki,triceps
Pull-nogi,plecy,biceps

kacpero091

tak

przez ile masować, a potem przez ile redukować jeśli dopiero zaczynam ?

Zmieniony przez - Mloody_93 w dniu 2009-04-26 20:44:48

Witam, jestem nowy na forum.
Wiek: prawie 17 lat
Wzrost: 178,5 cm
Waga: 69 kg

Mam pewien problem. Otóż jestem jakiś taki nieproporcjonalny. W podstawówce byłem puszysty i postanowiłem się odchudzić. I teraz wygląda to tak, że mam grube nogi (nie, żeby jakiś tłuszcz, ale mięśnie i grube kości), duży tyłek (niejędrny ani umięśniony - innymi słowy spory kawał tłuszczu). W miednicy jestem strasznie szeroki , a w pasie i od pasa w górę chuderlak (mały bic, szyja chuda bez żadnych kapturków). I moje pytanie jest takie:

Jaki trening robić (najlepiej w domu, do wakacji na pewno nie będę miał hajsu/czasu na siłkę ) i jak się odżywiać, aby ubyło mi masy w tułky iw nogach, a przybyło mięśni u góry.
Do sypozycji mam hantle 15kg x 2, skakankę, bieżnie niedaleko od domu.

Dodam jeszcze, że gram w piłkę kilka razy w tyg, mało jem a nogi jakie były takie są od kilku dobrych lat.

Ćwicze pompki i podciąganie od kilku miesięcy.W tym miesiącu miałem zamiar zapisać się na profesjonalna siłownię lub kupić do domu ławeczkę+sztanga+hantelki;)niestety za jakieś 3-4 miesiące czeka mnie operacja związana z wycięciem ginekomastii(pozostała po okresie dojrzewania) w zwiazku z czym będę miał obowiązkową przerwę od jakichkolwiek ćwiczeń przez 2-3 tygodnie a od ćwiczeń klatki przez 4-5 tygodni...I w związku z tym moje pytanie:ćwiczyć już teraz czy zaczekac aż się wszystko zagoi po operacji?Bo podobno mięśnie na początku będą szybciej reagować przyrostami, a jak spadnę po takiej przerwie to może mi być ciężej wrócić do dawnej masy;/To jest sens czy nie?(głownie pod względem masy mięśniowej)

Zmieniony przez - metadon w dniu 2009-04-27 22:04:50

Zmieniony przez - metadon w dniu 2009-04-27 22:05:30

warto wrzucic wioslowanie jezeli jest sciaganie linek wyciagu dolnego?

Co najlepiej pic podczas treningu... i czy wogole pic...??? moze byc np mineralna woda gazowana????odp:)

woda niegazowana

a co powiesz np na mleko?? np 500 mil podczas calego treningu, czy raczej nie???