Plan treningowy, powrót po skręceniu kolana, LECIMY!

Siemaneczko! Odkop robię, bo wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni. Jednak życie nie potoczyło się tak, jak tego chciałem. Od listopada jedyne co robiłem w kierunku siłowni to "przymierzanie się". Wczoraj wreszcie się zmobilizowałem i poszedłem. Wcześniej ułożyłem sobie dietę (a raczej po prostu skopiowałem) i plan. Teraz spokojnie mogę dźwigać 100% na prawą nogę, więc nie ma problemu żadnego ;)

Oto plan, który sobie ułożyłem i wyniki, do jakich doszedłem w pierwszym dniu. Szału nie ma, ale wszystko mnie boli, więc jestem pewien, że jak na razie wszystko idzie zgodnie z planem ^^


A tutaj dieta, do jakiej staram się stosować. Dodam może tylko, że jak na razie to wychodzi mi tylko od czasu do czasu śniadanie i ostatni, białkowy ^^ A w ciągu dnia to wpierniczam to, co widzę :D Ale wzbogaciłem o ryby, jajka, warzywa, owoce. Zrezygnowałem z chipsów, itd.


No i mam ze dwa pytania na tym etapie...
1. Czy owe wyżej opisane rzeczy są dobrze dobrane, czy może dołożyć z jedno ćwiczenie na nogi i plecy? Do tego jakiś bicek, tricek, itd. Czy przez pierwsze kilka tygodni lecieć sobie tym planem?
2. Czy zacząć stosować jakieś odżywki, typu białko, bądź "na masę"? Czy jednak na razie w nic z tych rzeczy się nie bawić? Jak to widzicie? ^^


Zmieniony przez - cycek1354 w dniu 2016-03-10 22:33:21

Cześć. Nadal proszę o odpowiedzi na powyższe pytania, bo nie dają mi one spokoju... Dzisiaj jestem po drugim dniu treningu, wszystko mnie boli jak cholera ^^ Zaj**iście się czuję i jutro planuję iść zrobić sobie sam brzuch i może coś na bica/trica dorzucić. Co o tym myślicie?

Tutaj dzisiejszy trening.



Zmieniony przez - cycek1354 w dniu 2016-03-11 22:42:33