SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata wodyn

  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np.PON.-WT.ŚRODA PRZERWA-CZW.-PI.Do poszczególnych serii dokładałem po 10kg.zacząłem od 40kg.a skończyłem na 85kg.-10 powtórzeń.co tu zmienić mój plan: PON:WODYN-KLATA+TRIC+PRZEDRAMIE ŚRODA:WODYN-KLATA+BARKI+BIC+PRZEDRAMIE PIĄTEK:KLATA-WODYN+PLECY+PRZEDRAMIE taki plan do tej pory mi odpowiadał(do tej pory był bez prirytetu klata)pozdro

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2007 1:03:51 PM Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PON:WODYN-KLATA+TRIC+PRZEDRAMIE ŚRODA:WODYN-KLATA+BARKI+BIC+PRZEDRAMIE PIĄTEK:KLATA-WODYN+PLECY+PRZEDRAMIE taki plan do tej pory mi odpowiadał(do tej pory był bez prirytetu klata)pozdro nic nie musisz zmieniac - poczytakj reacje tych co probowali poza tym priorytet oznacza ze innych miesni nie zajezdzasz serio - jak cs zmieniac to cw ktorych [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2007 9:18:41 PM Liczba szacunów: 0
  • długi zastój w wyciskaniu:(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spójrz na post CYKL PRIRYTETOWY KLATA -WODYN przeczytaj i zastosuj jest to plan na rozwinięcie mięśni klatki co poprawia wyniki w wyciskaniu i poprawia siłe

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 5/6/2007 9:11:05 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] NAMIESZANA, ALE TO TYLKO NIEKOJETA FORMA PORZADKU, PODOBNIE JAK CHAOS. Przepuscmy ze np. na klate wyciskam 100kg 1 tydzien 15 TKI: 50% MAXA 50kgx15 Trening A czyli z klata WBIJ DO GLOWY ZE POMPKI NA PORECZACH TEZ SA NA KLATE!!! 10TKI: 65% MAXA CZYLI W TYM PRZYKLADIE 65% Z TEGO CO BIERZESZ NA PORECZACH 9LICZ WAGE CIALA) - 5-TKI: 80% MAXA [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2007 12:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] i b to w piatek robie znowu trening A ale juz wtedy 5s wyciskania tylko tyle ze 60% 70% 80% 90% 100% ciezaru 5 powtorzen? to wtedy mam robic caly moj trening po 5x5??czyli klata 5s 5 powt martwy ciag 5s 5pow przysiady 5s 5pow bary triceps i biceps tez tak samo 5s po 5 pow tak?? mozecie mi pomoc odpowiedziec na te pytania? z gory [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2011 8:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] sztangi wzdluz tulowia do gornej czesci brzucha + unoszenie w opadzie ) -plecy ( martwy ciag + wioslowanie hatelką ) -triceps (prostowanie na wyciagu) Czesc B: -klata (wyciskanie sztangi na ławce prostej + wycisk na skosnej) -biceps ( unoszenie hatli siedząc ) -nogi ( przysiady ze sztanga na plecach + wspiecia na palce ) i mam [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2007 2:28:55 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] brzucha + unoszenie w opadzie ) DAJ WYCISKANIE JAKIES -plecy ( martwy ciag + wioslowanie hatelką ) -triceps (prostowanie na wyciagu) DODAJ POMKI NA PORECZACH Czesc B: -klata (wyciskanie sztangi na ławce prostej + wycisk na skosnej) -biceps ( unoszenie hatli siedząc LEPIEJ STOJAC, OSZUKIWANIE DOBRA RZECZ ) DODAJ PODC NA DRAZKU WASKIM [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2007 1:25:35 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] namieszane az mozg mi sie spompowal ale jakos dojde do tego dzieki Wodyn Przepuscmy ze np. na klate wyciskam 100kg 1 tydzien 15 TKI: 50% MAXA 50kgx15 Trening A czyli z klata 10TKI: 65% MAXA - 5-TKI: 80% MAXA 80kgx5 trening A W 2 tygodniu mam klate tylko w srode czyli w 10 2 tydzien 15 TKI: 50% MAXA 10TKI: 65% MAXA 65kgx10 Trening A [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2007 1:13:43 AM Liczba szacunów: 0
  • słuchaj przykurcze załatwia sie w kilka dni do kilku tygodni pozniej juz nie ma przykurczy - i nie ma wymówek wyciskanie na suwnicy zbuduje sile nog gownie czworoglowego i posladkowego tylko po co Ci silne nogi laczace sie ze slabymi plecami? Daloby to nierownowage sił jesli juz musisz robic suwnice to rob tez martwe ciagi, tu ograniczona [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2010 3:40:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na trening nóg poświecisz 1 dzien w tygodniu, najlepiej zeby miec ze 3 dni odpoczynku zanim nastapi trening grzbietu przykladowo poniedzialek: przednie bary , NOGI sroda klata , boczne bary 4x15p ramiona w superseriach piatek tylne bary 4x15p, Martwy ciag 5x5, drazek 4x8, wiosło 3x12, szrugs 1x100p lub spacer farmera CYKL NA NOGI 1)wspiecia [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2010 1:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : wioslowanie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lepiej do wypowiedzi o "dolnych i gornych czesciach miesni piersiowych wiekszych" oraz krytyke nazywania pectorialis major "klatka pirsiowa", "klata", czy jak kto zwal.. Miesien piersiowy wiekszy jest polaczony tylko z jednym nerwem, ale to nie znaczy ze aktywuje on jedno wlokienko, albo ze nie sklada sie z [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2006 9:03:41 PM Liczba szacunów: 0
  • *** SPIS TRESCI ***

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mięśnie klatki najlepsi by Gosteczek http://www.sfd.pl/temat246854/ - podstawowe błędy przy wyciskaniu sztangi płasko by Don Garcia http://www.sfd.pl/temat267770/ - klata jak u goryla by Dżingis http://www.sfd.pl/temat269838/ - klata nie rośnie? artykuł by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat272409/ - porusz klatkę, czyli metoda na głoda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2006 2:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] W trakcie tego testu nie przeginaj paly z redukcja bo to na dluzsza mete nic nie da. Nie idziesz chyba na zawody w jakiejs niskiej kategorii wagowej? Nie zgodze sie ze klata "odstaje" , co do kapturow to samo sie tyczy.. Masz takia budowe kapturow ze nie wychodza zbyt wysoko i nigdy nie beda prawdopodobnie. Ale zle nie jest. Poza [...]

    Odpowiedzi: 1621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2006 1:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Też chyba się zaopatrzę w reduktora. Na jakiej zasadzie się zamawia u Wojtka? Piszesz się do niego maila, on podaje numer konta i wsio? Przesyłka chyba na jego koszt z tego co wyczytałem? solaros widziałem jak mówiłeś, że będziesz podchodził pod GVT na redukcji. 3, czy 5 dniowe, bo tego nie widziałem? Wodyn pisał, żeby nie ciąć kalorii, bo się [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2011 5:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nazwy nie owiac juz o zapamietaniu znaczenia przekazy mnie co raz ludziska pytaja o cos co napisalem zdaje sie prosto a jednak dla wielu nieczytelnie jak ktos powie "klata 180kg" to mnie krew zalewa, albo sie zaczynam smiac ale kazdy rozumie ze chodzi o wyciskanie lezac choc to nierealne zeby sama klata odpowiadala za wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 3:46:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Nawracanie niewiernych ..... ;D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 21:09:34 spisuj na kartczke Andrzejus Rex 21:09:45 napisalem setki postow na forum Andrzejus Rex 21:09:59 i jeszcze z laski swojej pisze na gg 828 21:10:03 np tak poniedz klata bic 82 21:10:15 i potem cwiczenia itd to jest 5 minut dlka ciebie Andrzejus Rex 21:10:23 masz 2 opcje Andrzejus Rex 21:10:28 albo po mojemu Andrzejus Rex 21:10:32 albo [...]

    Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/24/2006 10:56:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - trening 1 - maxy, filmy. http://www.sfd.pl/-t561224-s13.html#post8 - trening 2 - plecy. http://www.sfd.pl/-t561224-s16.html#post9 - trening 3 - plecy, klata, triceps. http://www.sfd.pl/-t561224-s17.html#post9 - trening 4 - barki. http://www.sfd.pl/-t561224-s19.html#post7 - trening 5 - klata. [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 8951 Data: 1/14/2010 10:50:19 PM Liczba szacunów: 0
  • ANEKS 2 : UWAGI CO DO PRACY MIESNI.. -do klatki waskim chwytem neutralnym SKUTECZNA DZWIGNIA W STAWIE LOKCIOWYM DAJE MOZLIWOSC DOPRACOWANIA NAJSZERSZYCH I OBLYCH. SPORE ZAANGAZOWANIE M.RAMIENNEGO! PRACUJE DODATKOWO DOLNA KLATA. ROZCIAGNIETE NA MAXA W PRZOD LOPATKI ZAPEWNIAJA OPTYMALNE POBUDZENIE MIESNI OBLYCH NA SZCZYCIE "MOTYLI". -do [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2006 12:30:33 PM Liczba szacunów: 1
  • gubię się w Twoich artach, ale są b. dobre MAM NADZIEJE ZE TO DLATEGO ZE JEDNO Z DRUGIEGO WYNIKA... 1. w celu dobicia na koniec serii lub ostatniej "polserii", ktora faze lepiej zrobic, jesli calej sie juz nie daje rady?? od zwisu luznego mniej wiecej, do polowy ruchu w gore, czy od polowy, to gory, brodą do drazka?? W WASKICH CHWYTACH , [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2006 7:27:05 AM Liczba szacunów: 1
  • [...] - wiec dzis miales klatke silniejsza ale nie koniecznie triceps pamietaj ze masz priorytet na łape, wiec na lawie sksnej wyciskaj na szer delikatnie szersza niz barki - zeby klata i tric po rowno wchdziły - jak na poreczach identycznie z bicepsem tydzien temy miales podchwyt, tu zrobiles szeroki chwyt, szeroki chwyt w "departamencie zginaczy [...]

    Odpowiedzi: 609 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2012 12:50:10 AM Liczba szacunów: 0