SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

10kg w miesiąć na suplementach, bez diety!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 10761

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10800 Napisanych postów 47767 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Suplementacja dla początkujących

Wchodząc tutaj po przeczytaniu kilku reklam oczekujecie cudów i szybkich przyrostów oraz natychmiastowego spalenia tłuszczu.
Nie mogąc wybrać odpowiedniego produktu z tysięcy dostępnych na rynku, najpierw pytacie się swoich równie niedoświadczonych kumpli. Czasami wynika z tego, że jednego z nich "za***iście kopało białko oxygena i poszło 10kg na ławce!", a drugi "2cm w bicepsie na testosterolu i kre-alkanach!".

Czeka was niewątpliwe zderzenie z rzeczywistością, po kilku pierwszych cyklach, gdy na biosterolu nie osiągniecie nic, a po białku Oxy-gen dostaniecie tylko chwilowego rozwolnienia....

To normalna sprawa, rynek suplementów to miliony dolarów, miliony dolarów zarabiane często na niewiedzy konsumenta...

Tak naprawdę jedynie niewielka część suplementów spełnia swoje działanie.

W tym artykule poruszę kilka kwestii, co tak naprawdę warto brać z pośród setek produktów i w czym suplementacja może nam wyraźnie pomóc.

Do czego przydadzą nam się głównie suple, czego nie możemy uzyskać tak szybko w inny sposób?

Zaczynamy!

1 OPCJA
Optymalizacja treningu


Każdy z was chyba wie, że optymalizacja treningu powoduje lepsze go wykonanie i co za tym idzie lepsze przyrosty po treningu! Dużo lepiej ćwiczy się na dobrej pompie i z niezłym samopoczuciem, często takiego treningu nie chce się kończyć.
Porównajcie sobie taki z trening, z treningiem robionym z przymusu, gdzie nie chce się już patrzeć na sztangę...
Głownymi suplementami które poprawiają samopoczucie i podnoszą poziom treningu to BCAA, beta-alanina, AAKG, kreatyna itp.
Dodatkowymi suplementami, które sprawiają że mamy więcej powera powinny być cofeina, guarana, żeń-szeń lub mieszanki tych suplementów w różnych postaciach. Wspaniała sprawa na jesienne, zachmurzone dni, kiedy nic się człowiekowi nie chce

2 OPCJA
Optymalizacja regeneracji


Święte słowa Arnolda: "Nigdy nie biegnij, jeśli możesz iść, nigdy nie idź jeśli możesz stać, nigdy nie stój, jeśli możesz siedzieć, nigdy nie siedź, jeśli możesz leżeć, a jeśli już się położysz staraj się usnąć"

Zdajecie sobie sprawę, jak ważna jest regeneracja w tym sporcie. Lepsze samopoczucie, szybsze przyrosty mięśni, brak bólu mięśni.
Poprzez dobór odpowiednich suplementów, możemy zwiększyć naszą zdolność do regeneracji w dużym stopniu!
Wszystko to możecie przyśpieszyć stosując odpowiednie suplementy, głownie BCAA, glutamine, omega-3, ZMA lub typowe mieszanki po treningowe : Anabolic Window itp.

3 OPCJA
Uzupełnienie diety


Jak mawiał kiedyś, jeden z czołowych kulturystów: Jesteś tym co jesz!
Diet kulturystyczna to skomplikowana sprawa, dla zwykłego człowieka, który nigdy nie miał styczności z kulturystyką jest najnormalniej w świecie nienormalna ...
Duża ilość białka, duża ilość tłuszczu lub węglowodanów. Ciężko często wyciągnąć odpowiednie wartości z pożywienia. W takim przypadku z pomocą przychodzą nam odżywki.
Odżywki to nic innego jak jedzenie w proszku. Wyróżniamy: białka, gainery i bulki.
Dawkujemy je odpowiednio tak, aby uzupełnić braki w diecie.


4 OPCJA
Indywidualne suplementy


Każdy jest tylko człowiekiem i ma jakieś problemy... Jeden może miec z byt niski poziom testosteronu, na rzecz estrogenu, inny może mieć problemy z wątrobą, kolejny słabo trawić niektóre produkty wysokobiałkowe lub tłuszczowe, a jeszcze ktoś może miec problemy z sercem, kolejny ze stawami i tak można wymieniać bez końca :D...
W takim wypadku dobieramy odpowiednie suplementy pod swoje potrzeby. Co można polecić w tej kwestii.
Dla ludzi z problemami z poziomem testosteronu zapewnie tribullusy wszelkiej maści, chociaż ja głównie polecam Endotest i Man's Formula.
Dla ludzi z problemami trawiennymi Trec ostatnio wydał enzymy trawienne w bardzo niskiej cenie.
Dla ludzi z niezdrową wątrobą polecam Liver-X lub Olimp Sylimaron.
Na serce i zbyt wysokie ciśnienie najlepszy jest asparagin
Na problemy ze stawami mamy setki produktów, polecam jednak Animal Flex

5 OPCJA
Maksymalizacja spalania tłuszczu


Sprawa bardzo złożona . Jak zrobić odpowiednią redukcję, aby nie przesadzić z dawkami spalacza.
Na rynku polskim mamy do wyboru setki spalaczy, od tych lajtowych (jak TSE) aż do tych hardcorowych (Venom HD, Leviathan)... Co wybrać aby szybko straciś tłuszcz?
Tu was może zaskocze, ale więszkośc osób doradza błędnie, polecając ludziom bardzo otyłym hardcorowe spalacze...
Wszystko ma się całkowicie na odwrót! Ludzie bardzo otyli (powyżej 20% bf) wystarczy, że zapodają lajtowe spalacze... Hardcorowe spalacze są dla ludzi, którzy próbują zejść poniżej 12-10% tkanki tłuszczowej.

Duży wpływa na redukcje tłuszczu wykazał również Wapń, odpowiednie dawkowanie go powoduje szybsze utraty tkanki tłuszczowej...
Spalanie tłuszczu to jednak temat rzeka i może napisze o nim jeszcze kiedyś oddzielny artykuł.


Pozdrawiam serdecznie, jeżeli macie pytania zadajcie je tutaj!

AUTOR: DUDEK

Wszystkie prawa zastrzeżone, kopiowanie i rozpowszechnianie bez zgody autora surowo zabronione i karalne

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-09-20 13:51:47

Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2008-09-20 13:59:26
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 3402 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43832
bardzo przejrzyście napisane
fajnie się czytało
SOG za pracę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 107 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3178
Rowniez przeczytalem przydatne i ciekawe :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 691 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22135
dobrze napisane, a co najważniejsze komunikatywnym i zrozumiałym dla każdego językiem. SOG.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 363 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10625
dobre.

sog.

Pozdr
DEEP

Dieta to podstawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 668 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18379
Przeczytałem całość - bardzo przydatne

'Kropla drąży skałę nie siłą, lecz częstością padania'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8253 Napisanych postów 150136 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1188166
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 548 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20725
i tak zaden swiezak z wlasnej woli tego nie przeczyta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 6037 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46116
tribulus podnosi poziom tescia ??

od kiedy ??


http://www.sfd.pl/Tribulus_terestris_-_niezłe_ziółko_wyniki_badań_dla_zainteresowanych-t379994.html



Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-20 15:20:46

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2058 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 33403
fajny art, ale ludzie i tak beda kupowali hurtowo testosterol i serwatke na allegro..

"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 35 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 444
Bardzo ładnie. Soczkiem poczęstuję :)

"Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

bialko.

Następny temat

Która kretka?

Fruzelina