SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozkład węglowodanów na diecie low carb

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 509

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 44 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 36
Witam i proszę o pomoc.
Jestem na etapie redukcji a fatu jest jeszcze dość sporo. Nie chciał bym też stracić tego co wypracowałem.
W kilku źródłach znalazłem znalazłem info że przy diecie nisko węglowodanowej kolacja (ostatni posiłek) powinien być białkowo tłuszczowy.
Najczęściej jem około 120-150 gram białego chudego sera z około dwoma łyżeczkami dobrej jakości masła orzechowego.
Tak mi smakuje i robi się szybko a w ciągu dnia dostarczam białka z ryb i mięs.
Co wy na to?
Może jakaś inna propozycja "kolacji"?
zrezygnować z masła?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6388 Napisanych postów 75347 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 631717
Witam, ta Kolacja również może być z węglowodanami. Wszystko zależy od twojego rozkładu oraz zapotrzebowania
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3829 Napisanych postów 63339 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 680405
Co rozumiesz przez pojęcie diety niskowęglowodanowej? Zbyt mało wiemy o Tobie. Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Z reguły węglowodany w takiej diecie ustala się okołotreningowo. Szczególnie po aktywności. Istotny jest rodzaj treningu, cel, dyscyplina sportowa. Od tego zależy carb targeting a nie od tego czy będzie to ostatni posiłek.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Proszę o pomoc przy wyborze kierunku, masa czy redukcja ?

Następny temat

FIlet z udźca zamiast filetu z piersi?

WPC zestaw