problem z odmykiem pomocy

Witam. Od dłuższego czasu staram się zrobić odmyk ze stania na wysokości 190cm. Niestety nie udaje mi się to :(
Zamiast tego robię na wys. 180cm i na 10 podejść robię ok 6 prawidłowo.
Za niecałe 2tygodnie mam egzaminy sprawnościowe i muszę to zaliczyć.
Proszę was o pomoc jakie ćwiczenia mam robić, jak często, ile serii, powtórzeń itp. Dodam iż nie mam już dostępu do siłowni i że wczoraj kupiłem sobie treca cm3.
Proszę was o pomoc bo jestem zrozpaczony :(

https://www.sfd.pl/Odmyk_z_podporu_przodem_na_drążku-t272795.html 

Czyli jednak zdecydowales sie na SGSP? Szkoda troszke, ze do matur sie nie przylozyles, ale warto probowac. Jezeli bedziesz mial szczescie to dostaniesz sie na liste rezerwowa. A jezeli chodzi o odmyk, to nie mozesz udac sie do nauczyciela wychowania fizycznego?

Czy ja wiem czy źle napisałem maturę. Myślę że coś w granicach 74-76% i z fizy i z matmy na podstawie.
Mój nauczyciel nie umie ani odmyka ani wymyka i powiedział ze za jego czasów tego nie było :P
A Ty KML_ chodzisz/łeś do SGSP?
jak tak to napisz na maila [email protected] bo mam kilka pytań odnośnie tej sql.

Napisalem wiadomosc e-mail na podany adres.