Prosze o pomoc od specialisty

Siemka
Mam zamiar zacząć jakaś sztukę walki ale nie wiem jaka .
Chodzi mi oto ze chodzę na siłownie już 2,5 roku wymiary już jako takie Trening na masę.
I właśnie tu jest problem chce pogodzić jakaś sztukę walki z siłownia zęby dalej masę zdobywać.
Dieta Jest Oczywiście ja chciałem iść na KRAV MAGA Ale Proszę o pomoc co będzie najlepiej pogodzić z siłka zęby masę zdobywać
W wyszukiwarce nie widziałem takiego tematu wiec założyłem

"Mam zamiar zacząć jakaś sztukę walki ale nie wiem jaka ."
Ja też nie wiem. Chczesz udeżać, kopać, nauczyć się dzwigni/duszeń. Zabierać energie z kosmosu i zabijać zwrokiem? Określ sie.
"I właśnie tu jest problem chce pogodzić jakaś sztukę walki z siłownia zęby dalej masę zdobywać."
Sumo.
"Dieta Jest Oczywiście ja chciałem iść na KRAV MAGA "
Najbliżej Katowice. Niedanwo zaczeła grupa początkująca.

Puchatek złe napisałem i złe ułożyłem pytanie xD Chce zacząć jakaś sztukę walki ale nie wiem jaka będzie dobra by dalej łapać masę Rozumiesz xD ?

każda i żadna

kapujesz?

nie rozumiem

Każda SW jest dodatkowym obciążeniem dla organizmu i budowanie masy przy uprawianiu SW wymaga dostarczenia dodatkowej ilości kalorii oraz dodatkowego czasu na regenerację.

Jednocześnie każda SW zazwyczaj jest dobrym treningiem ogólnorozwojowym i do momentu rozpoczęcia sparingów wysiłek na boksie czy bjj czy czymkolwiek jest dość podobny i organizmy pracują w zasadzie identycznie.

Same sparingi w sportach uderzanych i chwytanych dość róznią się jeżeli chodzi o sposób wydatkowania energii i rodzaj wykonywanej przez mięśnie pracy. W mieśnie zazwyczaj dźwigają i poruszają ciężar tylko swojego ciała, w chwytanych dżwigają i poruszają także ciężar ciała przeciwnika.
Z tego powodu walkę uderzaną porównać można do biegu, zas chwytaną do biegu w wodzie.

Efekt jest taki, że zazwyczaj grapplerzy ( bez backgroundu na siłowni) są solidniejszej budowy od uderzaczy ( bez backgroundu na siłowni). Grappling dużo bardziej niż coś uderzanego przypomina siłownię.

Ale przy rozsądnym rozłożeniu treningów, przy każdej SW można zbudować masę, choc na pewno nie będzie to masa zawodowego kulturysty.

No chyba że sumo

Żeby nie przeszkadzało w zdobywaniu masy mięśniowej? Hmm... warcaby Tylko pamiętaj żeby jeść w trakcie rozgrywki!

A na poważnie, jak już wyżej było napisane - "określ się". Uderzane? Chwytane? Myślisz bardziej pod kątem samoobrony, treningu dla przyjemności (rekreacyjnego), startów w zawodach itd, czy co ? Wysoki/niski? Rozumiem, że budowa raczej atletyczna skoro 2,5 roku siłki

Mysle bardziej pod kontem samoobrony trening dla przyjemności niemarze o żadnych zawodach ;) Proszę o dalsza pomoc

MMA

Za poprzednikami. Nie jestem specjalistą od zaawansowanego łączenia kulturystyki i sztuk walki, jednak podzielę się moim zdaniem, w poruszonej przez założyciela tematu sprawie. Jeśli trenujesz na siłowni dla zbudowania solidniejszej muskulatury i siły a nie myślisz o kulturystyce jako formie kultury fizycznej, zawodach itd. to jak już pisali poprzednicy większość sztuk czy sportów walki będzie z pewnością przydatna jako trening ogólnorozwojowy, nabieranie gibkości, elastyczności, szybkości, wytrzymałości itd. Kwestię, czy ma to być forma udeżana czy chwytana, pozostawiam Tobie do wyboru. Ważne jest co będzie Ci najbardziej odpowiadało od strony fizycznej i psychicznej. Jedni lubią "miśkowanie w parterze, rzuty, dźwignie" a jeszcze inni lubią większy dystans, uderzenia i kopnięcia. Są conajmniej trzy wyjścia z tej sytuacji. Ale na początek, zanim je przedstawię (zważ, ze wyrażam tutaj wyłącznie subektywną opinię) odpowiedz sobie na pytanie czy chcesz "puchnąć w oczach" czy budować proporcjonalną muskulaturę, dbać o kondycję i zdrowie fizyczne i psychiczne? Widywałem już "pakerów", którzy nie biegli do uciekającego autobusu bo im "szkoda masy". Trenując jakiekolwiek sztuki walki powinieneś się liczyć z nieco innym rodzajem wysiłku, będzie to wysiłek bardziej dynamiczny a nie statyczne i wygodne leżenia na ławeczce pod sztangą. Z tego wynika nieco inna praca układu ruchu i układu oddechowego. Może na początek wprowadź do swojego treningu elementy kondycyjne, wytrzymałościowe? To będzie przydatne podczas treningów sztuk walki. Wystarczy zwykłe bieganie, lub jeśli pływasz, to również polecam basen, przy okazji bardzo dobre na kręgosłup, który chyba nieźle dostaje w kość przy robieniu masy dużymi obciążeniami. Więc zasadnicze pytanie - czy chcesz uprawiać sztuki walki lub jakieś systemy samoobrony by poczuć się pewniej w ewentualnej sytuacji zagrożenia, czy chcesz je uprawiać dla relaksu, pewnej odmiany sposobu ruchu od tradycyjnego "pakowania" czy też zwyczajnie potrzebujesz się dynamicznie wyszaleć - a do tego jak wiadomo niekonieczne jest potrzebna jakaś forma sztuk walki.
Jeśli jednak zamierzasz z sobie znanych względów (których nie dociekam) pozostać przy pomyśle uprawiania sztuk walki to masz kilka opcji do wyboru - jak pisałem wyżej a teraz przejdę do rzeczy.
1. Chwytane - zapasy, judo, BJJ, sambo, wspominane sumo (chociaż nie wiem czy jest sekcja w naszym kraju) i inne wedle uznania
2. Udeżane - i tu masz wybór przeogromny - Kung fu, karate, Viet Vo Dao, Tae Kwon Do, Muai Thai, Kick boxing, boks, itd
3. Sztuki łączące w sobie oba elementy - ju jutsu (wiele szkół i odmian), aikido, aiki jujutsu (np. Daito Ryu Aikijujutsu), aikibudo itd.
Zależy też czy chcesz by w danej sztuce walki występowały elementy treningu z bronią - Oyama Karate - tonfa, Kung Fu - różne bronie, aikido - miecz, kij, itd.
Trening z bronią wzmacnia koordynację ruchową (np. Escrima Kali - pałki obórącz).

Ponadto możesz zwrócić swoje kroki w kierunku różnych systemów samoobrony, które już nie są sztukami walki w tradycyjnym sensie tego słowa (nie ma tam etykiety dojo, obowiązkowych kimon, ukłonów do ziemi i odliczania po japońsku :) Z dostępnych w naszym kraju a chyba godnych polecenia jest wspominana już Krav Maga oraz rosyjska Systema (Vasiliev).

Tak więc zależy "do czego potrzebujesz" tych sztuk walki lub samobrony. Dla wielu ludzi to życiowa pasja, dla innych sposób na poznanie kilku "krótkich piłek" by poradzić sobie w sytuacji zagrożenia.

Tak czy inaczej szukaj i próbuj sam na sobie zanim znajdziesz, to co będzie Ci odpowiadało. Podszepty z forum bywają wartościowe ale nic nie zastąpi Twojego osobistego doświadczenia. Idź na zajęcia do różnych sekcji, zobacz co robią, na czym, polega trening, nawet zrób kilka treningów by poczuć na sobie czy to jest to czego oczekujesz.

Warto wziąść pod uwagę także możliwości fizyczne - jeśli robisz masę i chcesz iść w tym kiedynku to nie wiem czy np. Tae Kwon Do z ich nieustannymi wyskokami i wyprowadzaniem 70 % technik nogami nie będzie zbyt "skoczne" dla Ciebie.
Chyba nie ma recepty - powinieneś sam sprawdzić co Cię zakręci a potem już tylko cieszyć się tym co robisz.

Pozdrawiam i powodzenia!