"Pierwszy raz" ;]

Witam!
Mam 15 lat i dopiero zaczynam swoją przygodę z treningiem. Starałem się ułożyć jakiś plan treningowy odpowiedni dla mnie, ale nie wiem czy dobrze mi to wyszło. Celem moich ćwiczeń jest poza utratą paru zbędnych kilogramów uformowanie i wzmocnienie mięśni oraz budowa porządnej kondycji. Ćwiczę codziennie w ten sposób:

20x brzuszki
1 min przerwy
20x brzuszki
1min przerwy
20x pompki
1 min przerwy
20x pompki
1 min przerwy
20x przysiady
1 min przerwy
20x przysiady
2 min przerwy
10 min biegu (za każdym razem staram się utrzymywać to samo tempo)

Czy ten plan jest dobry-domyślam się, że posiada kilka luk, więc proszę o pomoc.

Plan słaby.Zobacz na to:https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html

A jak to ci nie odpowiada to wpisz w wyszukiwarke na forum "trening domatora" i zaczerpnij ćwiczenia z tamtąd.

Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-15 17:11:58