Łukasz Walkiewicz DT

Witam wszystkich bardzo serdecznie na wstępie chciałem sie przedstawić i krótko opowiedzieć o sobie ( co niektórzy znaja mnie z konkurencyjnego forum bo tam tez prowadziłem dziennik treningowy )



Na imię mam Łukasz 28 lat , jestem żonaty , pracuje na Kopalni , Mieszkam w Piekarach Śląskich w sumie tutaj sie wychowałem od urodzenia i tez tutaj zaczeła sie moja przygoda z siłownia . Trenuje od dobrych 10 lat lecz wiadomo jak to na początku u wiekszości wygladało tak samo było tez i u mnie , treningi były nieregularne ( siłownia blokowa ) , zero trzymanej diety , jadło sie wszystko co popadnie byle byc duzym a i trenowało sie tylko partie te ulubione , z czasem człowiek zaczął sie uczyć oraz poznawac ten sport i zrozumiał ze to nie tak powinno wygladać . 3 Lata temu obudziłem sie rano i powiedziałem sobie koniec tego , warto przejsc krok dalej i zaczać robic wszystko by móc w koncu wyjsc kiedyś na scene i pokazać sie na zawodach ( takie miałem i mam do dnia dzisiejszego marzenie ) . Wprowadziłem do swojego trybu diete zestaw odpowiednich cwiczen siłowych oraz cardio , celem było zrzucenie tego całego fatu który sie nazbierał przez lata . Zapisałem sie na profesjonalna siłownie co dało mi kolejnej motywacji do działania . Tak sobie to wszystko ciagne do dnia dzisiejszego . Pare miesiecy temu na dniach otwartych siłowni Lifeage Premium gdzie gosciem był Michał Karmowski poznałem odpowiednią osobe jaka jest mój Trener Wojciech Kroczek po krótkiej rozmowie stwierdziłem ze jest to osoba konkretna i ma taka wiedze na temat tego sportu ze jest on w stanie pomóc mi osiagnąć wymarzona sylwetke i cel . Z tego powodu zmieniłem siłownie na własnie Lifeage i jestem pod okiem Wojtka z którym super mi sie współpracuje . Aby moja motywacja była jeszcze wieksza pomyslałem ze załoze własnie teraz taki dziennik treningowy by móc porównywać moje starania oraz dzielic sie z wami wszystkimi informacjami oraz pomysłami jakie wdrażamy :)



Obecnie jestem na małej masówce : Moja waga na dzien dzisiejszy wynosi 84kg a celem jest poprawa sylwetki i przygotowania pod zawody ( które ?? to wszystko wyjdzie jeszcze podczas pracy na razie ucze sie i pracuje nad sobą )

Tak wygladałem jakieś 4 lata temu :

Słodziutka !;) Z resztą jak chyba każdy niemowlak.
Ten posiłek powyżej poradził sobie z Twoim głodem? Ja bym się nim najadła :D

A tak wygladałem 3 tygodnie temu ( zdjecie robione w tym czasie jakoś )

Moja obecna dieta wygląda następująco :




Posiłek 1 :
Płatki owsiane 50g
Płatki orkiszowe 50g
Białka jaj 3 szt
Całe jaja 2 szt
Whey 100 Trec 20g
Wiórki kokosowe 20g
Orzechy włoskie 20g

Posiłek 2 3 i 4 :
150g piersi kurczaka
80g ryzu Basmatii

Posiłek 5 przed treningowy

40g Whey 100 Trec

Posiłek 6
170g Piersi kurczaka
100g Ryzu Basmatii

Posiłek 7
Białko jaj 3 szt
Całe jaj 2 szt
20g Whey 100 Trec
Co drugi dzien masło orzechowe 50g lub orzechy włoskie czy pestki dyni

Z suplementacji stosuje BCAA UNS oraz Białko Trec Whey 100 oraz zestaw witamin

Powodzenia. We wpisach nie wymieniamy firm konkurencyjnych marek.

Przepraszam małe przeoczenie

Super przemiana! Powodzenia ;)

powodzonka, będę zaglądał

Nie obijałeś się przez te 4 lata, powodzenia

Staram sie jak tylko moge , teraz nie wyobrażam sobie by moje zycie wyglądało inaczej . Dzis postaram sie wrzucić zdjęcia posiłków i opisze krótko trening

Siema Łukasz wiedze Wojtek namówił Cie na dziennik tutaj będę śledził. Jak używasz supli innych firm to pisz po prostu wpc albo wpi czy izolat a nie całą nazwę bo to sponsorowany dział

poza tym nie długo będzie jechać na UNS'ie moja w tym głowa

Wczoraj po krótkiej rozmowie z Wojtkiem postanowiłem dołączyć do was :) zreszta wiadomo zalezy mi na poradach i ocenach najlepszych .