SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bulka ziarnista

  • ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

    Post
    Kuchnia SFD
    PRO

    Weekendowa szama :-) Sobota: - przed treningiem: kawa kuloodporna z batonem - po treningu: budyń jaglany z wpc i malinami - obiad: zupa pomidorowa z ryżem basmati i mięsem mielonym z szynki wieprzowej - kolacja: jajecznica, bułka ziarnista z Lidla, warzywa, mozzarella /SFD/2018/10/22/f34f4d8448fb455d814b89cde3994dcf.jpg [...]

    Odpowiedzi: 11161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2018 9:58:43 PM Liczba szacunów: 2
  • Zamkłem spam.otwieram temat, Dex do nauki taki poemat

    Post
    ActivLab

    jem jajecznice z.szynka cebulka pomidorem i jedna.bulka.ziarnista xD malo.kalorio aiec wpada kisiel i.arbuz na zapchanie

    Odpowiedzi: 110697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2017 8:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Nothing Gonna Be The Same Now! - Świeży start i małe podsum. str. 196

    Post
    Trening dla początkujących

    Krótkie podsumowanie, bo się bardzo rozpisałem. Dziś dzień nie treningowy, czy z niego też mam robić wypiski? Ogólnie dziś czułem mega ssanie, cały dzień chodzę głodny, może micha nie zbyt urozmaicona, ale to ze względów czasowych :-) Ważne, że dużo więcej WW niż ostatnimi czasy, i to się liczy ! Także dziś poszło: 1. 6 łyżek owsianych, 2 [...]

    Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2012 7:53:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś (czyt.piątek) dieta wyglądała troche inaczej , inne posiłki (post, zero miesa itp ) oraz inne godziny posiłków (źle rozłożone godziny ;/). Wyglądało to mniej więcej tak : I posiłek 7-45 standardowy omlet z otrebami II posiłek 11-30 Kawałek placka z makiem (jedyne jedzenie dostepne wtedy ) Bułka ziarnista z twarogiem III posiłek 14-30 2 [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9961 Data: 3/31/2012 12:51:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Cyborg69, This is my world reduction /foto str.9

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 15 sobota 2.VI.2012r WRAŻENIA Tutaj jak narazie nie ma co opisywać ,wczoraj chyba wyczerpałem limit . PRZEBIEG DNIA Wstałem standardowo o 6-25 , wypiłem BCAA wziąłem 5g tcm i 2kaps FIRE FIT ,i poszedłem przygotować mase na omleta . Następnie zrobiłem 35minut aerobów i przystąpiłem do jedzenia(omlet i kawa). Dzisiaj po posiłu II wybrałem się [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 9961 Data: 6/5/2012 6:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: HST + WHITE FLOOD + MAN SCORCH, czyli REDUKCJA by Maks10

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rzecz najważniejsza na koniec, czyli dieta: Moje zapotrzebowanie wynosi 2371,2 kcal. Startuje od bilansu +150 kcal z dwóch powodów: - Przez ostatni okres jadłem pewnie z 500 – 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, więc ograniczenie się do +150 kcal i tak myślę, że spowoduje spadek wagi - przy takiej ilości ruchu nawet na dodatnim bilansie [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13773 Data: 10/18/2008 10:53:45 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST Fire Fit Cyborg69 pods. str.6

    Post
    FITMAX

    Dzień 15 sobota 2.VI.2012r WRAŻENIA Tutaj jak narazie nie ma co opisywać ,wczoraj chyba wyczerpałem limit . PRZEBIEG DNIA Wstałem standardowo o 6-25 , wypiłem BCAA wziąłem 5g tcm i 2kaps FIRE FIT ,i poszedłem przygotować mase na omleta . Następnie zrobiłem 35minut aerobów i przystąpiłem do jedzenia(omlet i kawa). Dzisiaj po posiłu II wybrałem się [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 8084 Data: 6/3/2012 12:58:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] bo chiałem sprawdzić czy sila na płaskiej cos ruszyła . ale chyba nie za bardzo DIETA 1.3 jajka + 30g pieczywa chrupkiego 2.100g makaronu + ok.120g schabu + warzywa 3.bulka ziarnista + ok.80g piersi z kurczaka 4.50g ryzu + 180g berlisso 5.100g ryzu + ok.150g kurczaka + warzywa 6.kinder mleczna kanapka + bulka ziarnista + 80g schabu wiecej [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 10477 Data: 6/25/2013 12:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 23.03.11r. DNT I posiłek; śniadanie: około 7;00 płatki owsiane 20g rodzynki 10g białko 16g II posiłek w szkole; około 11:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g kapusta pekińska 33g III posiłek, gdy wracałem z szkoły; około 12:35 pierś 50g bułka ziarnista 60g IV posiłek; przed treningowy; 14:33 - 14:50 pierś 110g ryż brązowy 100g oliwa 42ml banan [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 3/23/2011 8:04:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    ok thx:) ja korzystam z dziennika vitalmax wersja 4.21 aktualnie przygotowywuję posiłek: ryż brązowy 100g oliwa 30ml pierś ok. 100g warzywa ze 100g następny posiłek koło 19;30 białko przed snem koło 22 jutro trening fbw zestaw B.. wieczorem dokładnie uzupełnię dzisiejszy dzień i podliczę b, t, w, kcal. jutro do sql dwie kanapki. 1: pierś + warzywo [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 3/22/2011 5:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Mazik1993 / ciężka praca przynosi efekty

    Post
    Trening dla początkujących

    harmonogram na najbliższe dni w sql; Terminarz...;? 24.03 czwartek - polski 25.03 piątek - historia poniedziałek - wok wtorek - angielski grupa niemiecki środa - polski (zapewne analiza) i chemia (poprawa redoksów) czwartek - konturówka z geografii piątek - wolne ? kupiłem dziś 2x baterię do wagi, zapłaciłem 10zł zamówiłem 60kg obciążenia od [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 3/23/2011 7:26:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ułożyc Plan?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    kurde powyliczalem sobie to ale nie mam pojecia jak ulozyc diete na dniu chodze do szkoly wstaje rano herbatka z cytrynka i bulka ziarnista z margaryna i serkiem bialym. w szkole o godzinie 11-10 bulka ziarnista z margaryna i salata i ogorkiem kiszonym do tego woda niegazowana Po szkole obiad godzina 15-00 (ryz ,kurczak gotowany w wodzie , [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 1/14/2013 4:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ola81 - Dziennik - redukcja, poprawa wygladu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + owsiane + zarodki pszenne + mango + pol banana + sok pomaranczowy = 314kcal B12/T3/W60 (tu zapomnialam wsypac troche slonecznika albo orzechow i malo tluszczu wyszlo) - bulka ziarnista + ser twarog + jajo + schab pieczony + salata i rzodkiewka + kawa z mlekiem = 438kcal B27/T12/W59 - indyk + ryz + brokuly + oliwa = 265kcal B26/T11/W15 - [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 5938 Data: 3/24/2010 3:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • giovinezza/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Witaj Moniko :-) Bardzo fajny pierwszy post i fajna sylwetka startowa. Masz tyle samo wzrostu i ważysz tyle samo co ja. Ten brzusio to podejrzewam ze zła dieta i brak ruchu... Lewą łopatkę masz niżej, zdiagnozował Ci ktoś kiedyś wadę postawy? krótszą nogę? Wklej jeszcze swój przykładowy jadlospis na stronie potreningu.pl (login i haslo takie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2/12/2012 7:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Blokada psychiczna.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Coś w tym jest Karina :) Hmm z wagą będzie ciężko bo to takie zboczenie już... ale spróbuję najpierw od raz na dwa dni, a potem co raz to rzadziej ! Wszedł mi teraz jeszcze jeden posiłek. Dzisiejszy dzien, ksztaktował się mianowicie: 4:20 - 6 łyżek stołowych musli + 300 ml maślanki. 8:00 - to co zwykle, nie przełamałem się na coś innego - [...]

    Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2011 8:17:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] andzio_koksik BYĆ MISTRZYNIĄ DLA SAMEJ SIEBIE

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ZALEGŁA WYPISKA Z WCZORAJ DIETA: 1)60g odzywka białkowa+ 20g wiorki kokosowe+100g wafli ryzowych 2) 150g ryz+250g kurczak z plasteerkeim sera zoltego i ketchupem 3) budyn na mleku 0,5% (winiary bez cukru ale z 10 słodzikow XD) +łyzeczka kakao+2 jabłka+serek wiejski lekki 300g+ bułka ziarnista z lidla :-D 4)5białek jaj+2 całe+ ok 100g szynki+ bułka [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2018 5:05:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Lisztesik/ zdjecia po cyklu str 10

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] maszyne(94kg) ale jak bedzie brakowalo to pojde na wyciag gorny To beda podstawowe cwiczenia w moim hst. Z biegiem czasu oczywiscie moga one ulegac zmianom. Dieta: I bulka ziarnista+ 40gwpc z mlekiem II: 3 jaja+ bula ziarnista+ 2 kromki chleba z zoltym serem+ salaka z tunczyka jakies 150g + pomidor III: potrawka z kuraka 200g+ 2 [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 6527 Data: 7/8/2009 9:47:42 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Kamila

    Post
    Ladies SFD

    01.07.15 - DT Dziś luźniejszy trening, rozciąganie i jakieś stania na rękach, przewroty itp Dieta: 1468 - 133/63/88 Musze popracować nad miską bo słabo :/ 1. Bułka ziarnista, 2 jajka, masło, masło orzechowe trening 2. Ryż, kapusta, kotlety mielone wieprzowe na smażone na patelni grillowej, oliwa 3. Bułka, konfitura malinowa 4. Tuńczyk, warzywa + [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 8955 Data: 7/1/2015 2:30:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Shager Zabawa na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś przeziębiony, aczkolwiek trening wszedł, musze to zmodyfikować, bo nie moge robić ciągu co 2 dzień, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie, prędzej kontuzja, od tej pory będe go robił co 2 trening. Ale i tak jestem zadowolony rozdziewiczyłem dziś 39ki na lekkim skosie. Trening ładnie wszedł. Pierwszy raz podszedłem pod 170, acz siły to dziś nie [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 13869 Data: 12/17/2014 8:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale plan byl raczej dosc napiety (na wszelki wypadek wzielam 2 batony proteinowe) pobudka 4.45 6.30 - 100 g ziemnych na sniadanie - BT 10.30 - chwila w W-wie na przesiadke - bulka ziarnista z kurczakiem i warzywami w drugim pociagu 16 na styk na dworcu - 2 batony proteinowe (syfiaste, activlab z syropem gl.-fr.) 18.30 - pociag spozniony i pedem [...]

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2018 9:43:08 AM Liczba szacunów: 0