SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podczas cyklu dawnowanie krety szwankuje - proszę o pomoc

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 587

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 36
Cześć, mam diete itp. chodze na siłke ale jest problem. Mam kreatyne vitalmaxa w proszku i na opakowaniu nie jest jasno napisane ile mam brac w dni treningowe i nie trenignowe.Biorę 5 g dziennie 30 min. przed treningiem. Cwiczę codziennie.Stąd tu moje pytania:
1) Bedę miał mozliwość ćwiczenia codziennie tylko przez 2 tyg. bo ferie są. Potem pozostałe 4 tyg. bd ćwiczył 3 razy w tyg. W związku z tym czy moge podczas tych 2 tyg. brać 10 g krety dziennie ?
2) Jeśli nie to mam brac na czczo krete rano czy 30 min. przed treningiem ?
3) Czy dobrze biorę kreatyne ? - rozpuszczam łyzeczke cukru w szklance i potem wsypuje kreatyne. Czy jest to poprawne ?

Kurka nie mogę odp. znaleźć na sfd.pl

Thx
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150828
1) - nie ćwicz codziennie, bez sensu. możesz brac 10g kreatyny dziennie czy masz dzien treningowy czy nie,m ale nie ma takiej koniecznosci.

2) - mozesz brac na czczo, mozesz po sniadaniu, możesz przed treningiem. Byleby choc jedna porcja była okołotreningowo

3) - może być, choć nie musisz słodzić kreatyny.

Kurka nie mogę odp. znaleźć na sfd.pl - zgniesz w życiu jak nie staniesz się bardziej zaradny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1203 Napisanych postów 26408 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 298163
po co ten cukier?
5 g w dnt, 10 w dt
sypiesz łyżkę do wody i mieszasz, albo wsypujesz do buzi i popijasz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 978 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19371
było milion razy i nie mów ze nie

w dt 5 gram rano i 5 po treningu(lub przed jak wolisz)
dnt 5gram rano. Tyle.

Imo, nie wiesz w ogole o co chodzi w tym sporcie, skoro katujesz się siłowo codzienne. Kreatyne syp do buzi, zapijaj, mieszaj z wodą. Po co z cukrem? Dla smaku? Bo chyba nie dla lepszego wchłaniania?

edit: trochę się spoźniłem

Zmieniony przez - Bykup-na w dniu 2011-02-15 20:41:37
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spore połączenie

Następny temat

Mięśnie rosną, ale nie są twarde

WPC zestaw