maczo007
witam.
mam problem z rozbudowaniek klatki jest mala i wporOwnaniu do reszty wyglada do d...py. cwiczylem 3 lata od 2000 do konca 2002. cwicze3nia byly regularne. 4 razy w tygodniu dobra dieta suplementacja i po 2 latach kox. potem kontuzje: stawy kolanowe, barki , ból kregoslupa nie do wytrzymania no i problemy z sercem. Dluga przerwa {w miedzy czasie wpadałem pocwiczyc aeroby i ogólnie się poruszac żeby nie stracic dobrej kondycij) od 2 miesiecy znowu rozpoczolem regularne treningi i znowu problem z klatką. ona nie chce rosnąć!!!! wtedy po 3 latach treningu wyciskałem 170 na 5 razy teraz tez idzie sila a masa ani troszke.
plan w/g którego teraz cwicze {podam tylko klatke}:
rozpiętki na ławce poziomej 4 serje po 12, 10, 8,6 powtorzen
wyciskanie ławka poziomej 4 serje jak wyzej
wyciskanie lawka skos kat ok.40 stopni 4 serje jak wyżej
{skos góra i skos dól robie na zmiane} trening klatki raz na tydzien, trenuje ja razem z tricepsem. próbowalem juz roznych planow podpowiadali mi rozni ludzie z dłógim stazem treningowym i nic. jak widac z mojego planu teraz cwicze ze wstepnym zmeczeniem miesni ale juz widze że to nic nie daje. {troche sie rozpisałem} prosze o pomoc ludzi znających się na rzeczy!
mam problem z rozbudowaniek klatki jest mala i wporOwnaniu do reszty wyglada do d...py. cwiczylem 3 lata od 2000 do konca 2002. cwicze3nia byly regularne. 4 razy w tygodniu dobra dieta suplementacja i po 2 latach kox. potem kontuzje: stawy kolanowe, barki , ból kregoslupa nie do wytrzymania no i problemy z sercem. Dluga przerwa {w miedzy czasie wpadałem pocwiczyc aeroby i ogólnie się poruszac żeby nie stracic dobrej kondycij) od 2 miesiecy znowu rozpoczolem regularne treningi i znowu problem z klatką. ona nie chce rosnąć!!!! wtedy po 3 latach treningu wyciskałem 170 na 5 razy teraz tez idzie sila a masa ani troszke.
plan w/g którego teraz cwicze {podam tylko klatke}:
rozpiętki na ławce poziomej 4 serje po 12, 10, 8,6 powtorzen
wyciskanie ławka poziomej 4 serje jak wyzej
wyciskanie lawka skos kat ok.40 stopni 4 serje jak wyżej
{skos góra i skos dól robie na zmiane} trening klatki raz na tydzien, trenuje ja razem z tricepsem. próbowalem juz roznych planow podpowiadali mi rozni ludzie z dłógim stazem treningowym i nic. jak widac z mojego planu teraz cwicze ze wstepnym zmeczeniem miesni ale juz widze że to nic nie daje. {troche sie rozpisałem} prosze o pomoc ludzi znających się na rzeczy!
Krzysztof Piekarz
Onkelfaka
, może to przez brak regeneracjii ??
pietiaaa
Fuckmaster
mac-fly
