mac-fly

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

815

przeczytanych postów

3293

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie Studia, praca, no a w wolnym czasie trzeba troszeczke o siebie zadbać:)

Zainteresowania Komputery, sieci,

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.01.2012 (17:50)

Data rejestracji 20.05.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba kilka pytań witam serdecznie, jako, że w poście dotyczącym owego treningu nikt nie odpowiada wrzucam osobny topic. pytania dotyczą podwieszonego tematu dotyczącego rzeźby. 1. x5 - rampa - a po polsku ? z tego co doczytałem chodzi o progresje, ale w	3	2011-04-13 15:58
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli. witam aktualnie mam cm3 z treca i olimp thermo speed extreme. dalej wypadałoby cos niekreatynowego :) chciałbym jakiś spalacz, co polecacie? i coś do tego... może bcaa?	15	2009-05-14 15:35
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:) aktualnie skończyłem plan podany przez michaila: " robimy formę na lato" - polecam wszystkim. wiek: 22 wzrost: 184 waga: 85-6 kg staż: powiedzmy że dwa lata:) dalej planuje zrobić krótki trening masowy(który przedstawiam poniżej) a później	34	2009-05-13 11:01
Trening dla początkujących	Co po "robimy formę na lato" Michaila - Potrzebna Pomoc:) aktualnie bede konczyl druga grupe treningu michaila - robimy forme na lato.trening super. polecam wszystkim. plusy - w godzinkę wyrabiam się z wszystkim, fajne efekty, dobrze sie cwiczy. aktualnie: wzrost - 184 cm waga - ok 85 kg zastanawiam	3	2009-04-19 11:38
Trening w domu	HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :) tak siedziąc sobie, przeglądając forum naszły mnie pewne refleksje dotyczące tematu posta. mianowicie zastanawia mnie fakt, iż w hst tak ważnym elementem jest progresja ciężaru. może się mylę.... ale tak wlasnie mi sie wydaje. ważne jest aby	47	2008-02-21 21:48
Trening dla początkujących	PLan do oceny - forma na lato po modyfikacjach:) witam serdecznie. jakis czas temu zaczolem trening michaila "robimy forme na lato" zrobilem cykl masowy i przestalem, bo rozpoczalem kolejny trening masowy - hst - jednak nie ukończyłem wracam do splita. chcę robić od nowa trening michaila. od	3	2008-02-25 21:30
Trening dla zaawansowanych	Trening 2 razy w tygodniu - zmiana! Zapraszam Do opinniowania witam serdecznie. ponizej wklejam plan ktorym cwicze ok jakis 5 tygodni. trening 2 razy w tygodniu. chcialbym go zmienic juz. jakies propozycje? bede wdzieczny za wszystko klatka wyciskanie prosta lub sztangielki skos 2-3 x 15 skos głową	13	2007-04-26 11:00
Trening w domu	HST - tr. 6 x w tygodniu witam serdecznie gdzies przeczyytałem, że jest róqwnież możliwość trenowania 6 razyy w tygodniu, jednak nic więcej na ten temat nie znalazłem na fortum , czy ktos moze napisac co wie na ten temat? interesowałaby mnie taka czeęstotliwość treningu:)	6	2008-02-03 20:39
Trening w domu	HST do poprawy witam. ponad rok temu robiło sie hst, ale pozniej byla przerwa w treningach, pozniej split, tak wiec i w wiedzy braki, dlatego prosze o sprawdzenie planu hst. treningi pon sr pt 1. wyciskanie ciężaru suwnicy (nogi) 2s 2.	17	2008-01-29 10:22
Trening dla początkujących	Pierwszy FBW Do oceny ! - Zapraszam witam serdecznie. ciężko określić staż treningowy - można by rzec dwa lata, ale dużo w tym przerw, oraz nie przemyślanych poczynań. w każdym razie myślę nad fbw. kojarzycie plan michaila lato 2006 ?:) cos w tym stylu :) sylwetka najlepsza jaka	6	2007-12-31 00:44
Trening dla zaawansowanych	Trening TYLKO 2 razy w tygodniu...Wasze opinie! witam serdecznie! mój problem polega na tym, iz obecnie bardzo kiepsko wyglądam z czasem. przerwa w treningach trwajaca kilka miesięcy... chce pomalutku wrócić do systematycznych treningów. jednakże narazie mogłyby to być treningi tylko 2 razy w	21	2006-12-17 12:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna + Białko. Mały dylemat :) witam serdecznie. zakupilem białeczko ostrowi ( zobaczymy co to warte :) ) - 800g oraz kreatyne z treca - 400 tabletek. białeczka wziałem mało z dwóch powodów, pierwszy cienko z kaska, drugi, chce sprtobowac tej ostrowii. jednak moje pytanie	17	2007-11-07 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Kalafiorek :-) witam, mam oytanko co do skladnikow odzywczych kalafioru	8	2004-06-22 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w prawidłowym odżywianiu! dietą bym tego nie nazwał;.. witam serdecznie!!!! więc sprawa wygląda następująco, studiuję pracuję i czasu mało oj mało... może tak za miesiąc, dwa zrezygnuje z pracy, lecz wtedy będzie gorzej z kasą. z owych względów diekta typu 100 g ryby plus 200 g ryżu	6	2007-03-20 18:57
Trening dla zaawansowanych	Trening dla ograniczonego - czasowo :):) witam serdecznie ciężko było z czasem, praca, studia... no i zaniedbało sie rttreningi/. od dwoch miesiecy gdzies tak raz w tygodniu jakiś lajtowy trening na cale cialko ale ostatnio coraz wiecej tego i postanowiłem wkoncu to jakos skonkretyzowąc-	6	2007-03-19 21:29
Odżywki i suplementy	Dosyć nietypowe pytania. Proszę o opinie. witam was serdecznie na początku chciałem prosić o nie udzielanie odpowiedzi typu "zdecyduj sie masa lub rzezba, itd".... bowiem oczywiscie sa one jak najbardziej słuszne, jednak wg mnie tylko jesli mamy doczynienia serio z kuturystyka na maxa. u	15	2007-03-17 15:21
Trening w domu	FBW - Pomocy, ttrening dwa razy w tygodni witam. chce ttrenowac dwa razy w tygodniu. w dziale trening koledzy ulozyli mi trening jednakze spotkal sie on w sumie z krytyka... wydaje sie sluszna. dlatego postanowilem wrzucic go tutaj, mysle ze to dobryt dział! prosze o pomoc o to	4	2006-12-19 12:21
Trening w domu	Trening HST - czekam na propozycje i ocenę witam, nie bylo mnie prawie trzy miesiące, wrocilem do domu i czas aby wrocic do treningow. postanowilem zaczac od hst. napisze wiec z glowy jakies planik i prosze o ocene. oczywiscie maxy i pozniej 12 dni przerwy jak to przystalo na hst ... i tu	7	2006-08-27 14:04
Trening w domu	Trening do oceny! witam o to moje nowe hst. cos do poprawy ? pozdrawiam wszystkich ambitnych! nogi: martwy ciąg na prostych uginanie klatka: wyciskanie sztangi na prostej - 2 serie rozpietki w skosie - 2	12	2006-04-25 09:53
Trening w domu	POmocy - HST do oceny i pytanko! witam robie drugie hst z tymze pierwsze bylo rok temu pozniej przerwa .... pozniej splicik no i czas znow na hst :) oto i planik : nogi: uginanie na masz. 2 serie martwy ciag na prostych 2 serie klatka: wyciskanie na prostej 2 serie	13	2006-03-09 15:14
Odżywki i suplementy	Carbo VS Dextroza witam co waszym zdaniem lepiej do kreatyny ?	17	2005-12-04 22:27
Trening dla zaawansowanych	Plan Na siłe mac-fly ZOBACZCIE! trening na siłe do ocenki  . oto mój poprzedni trening w którym wszystko się można o mnie dowiedziec. http://www.sfd.pl/temat224340/ jestem po regeneracji. no to zaczynamy :) progresja na 4 serie: 8/6/4/2 a na 3 serie: 8/6/4	7	2005-11-27 15:41
Odżywki i suplementy	a może by bialko ? :D witam ! znow ja :) wiec tak... jestem na cyklu kreatynki. ale za 2 tygodnie sie koczny ( cykl 6 tygodni) i co polecacie w tym czasie ( 6 tygodni przerwy od kolejnego cyklu kretki)? myslalem moze nad bialkiem? moze mass xxl?? czy warto ? i teraz	14	2005-11-05 14:28
Odżywki i suplementy	Przerwa w cyklu kretki - Co brac?! HELP! witam! biore creatyne mono oraz carbo vitalmaxa. ale idzie 4 tydzien mam zamiar dobic do 6 pozniej zmiana treningu wiadomo no i na 6 tyg by wypadaloo kretke odstawic a pozniej znowu. tylkoco przez te 6tyg przerwy z kreatyna ? moze cos innego ?	4	2005-10-31 14:33
Targowisko	Ławeczka OKOLICE RYBNIKA Sprzedam! jak w temacie jesli sa chetni fotki na maila.	3	2005-10-11 13:42
Odżywki i suplementy	:...PaRę WątPliWoŚci OdnoŚnie Kreatyny...: witam jak w temacie... tzn po pierwsze ostatnim razem ( z pol roku temu) mialem kreatyne z dextroza plus wiec mieszalem to razem i lykalem. bnatomiast teraz kupilem za rada forumowiczow carbo zamiast dextro. jednak jesli dobrze zrozumialem carbo	6	2005-09-30 09:00
Trening dla zaawansowanych	:::.... MasA Mac-fly'a Do OCenki....::: witam cel: masa ( trening poloczony z cyklem kretrki) staz : 2 lata z przerwami ( ostatnia np 4 miesiace - po act) jakies jeszcze pytania ? walcie! rozklad: mtyslalem aby zastapic ten standardowy w sumie( klata+tric, plecy:bic, barki+nogi)	6	2005-09-24 00:36
Odżywki i suplementy	:::...Kreatynka + Carbo Pare pytaN!!!! ::::... witam kupilem wlasnie taki zestaw jak w tytule - vitalmaxa mysle o 8 tygodniowym cyklu. jak z carbo ?? kreeatynka oczywiscie w dni nie treningowe tylko 5g rano, natomiast w ddni treningowe - 5g rano i 5g po silowni. a carbo ??? jak dokladnie? i jak	5	2005-09-24 00:07
Odżywki i suplementy	::... Zestawienie Kreatynka + Carbo i pare pytan::.. witam mam zamiar zakupic kreatyne vitalmaxa 900g oraz carbo olimpu 1500g. czy to dobry pomysl? co do tego ew. i w jakich cenach sie to miesci... no i ostatnie pytanko cykl kreatynowy z tego co pamietam powinien trwac mniej wiecej jak cykl treningowy	15	2005-09-01 22:21
Trening dla zaawansowanych	::::>...ACT Coś Tu Chyba Nie Gra?! witam, po wakacyjnej przerwie ponad dwu miesiecznej ( z powodu pracy) postanowilem zrobic act... tak sie zorientowalem jak ma wygladac i ok. bylem dzis na silce spadki maxymalne ale co tam walcze ostro...	21	2005-09-01 22:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Trudny przypadek	2012-01-17 17:51
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2011-04-29 15:00
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2011-04-16 14:34
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba kilka pytań	2011-04-14 09:02
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2011-04-12 21:24
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2011-04-12 21:11
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 17:50
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 17:49
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 15:23
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 11:03
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-15 11:02
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 10:14
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-15 10:03
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 10:00
Odżywki i suplementy	Pomoc w doborze Supli.	2009-05-15 09:55
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-14 14:02
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-14 08:57
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-13 21:09
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-13 21:07
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-13 15:29
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - Troszke kombinacji:)	2009-05-13 12:26
Trening dla początkujących	Co po "robimy formę na lato" Michaila - Potrzebna Pomoc:)	2009-04-20 09:35
Firma	TRENING CYKLICZNY - PRZYKŁADY - LINKI	2008-12-17 16:03
Trening dla początkujących	PLan do oceny - forma na lato po modyfikacjach:)	2008-02-25 21:47
Trening w domu	HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :)	2008-02-22 18:07
Trening w domu	HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :)	2008-02-22 09:40
Trening w domu	HST a FBW - małe refleksje mac-fly'a :)	2008-02-22 08:54
Trening w domu	zamiast negatywów	2008-02-21 22:43
Trening w domu	zamiast negatywów	2008-02-21 21:38
Trening w domu	HST - tr. 6 x w tygodniu	2008-02-04 17:43