PLan do oceny - forma na lato po modyfikacjach:)

Witam serdecznie.
Jakis czas temu zaczolem trening michaila "robimy forme na lato" zrobilem cykl masowy i przestalem, bo rozpoczalem kolejny trening masowy - HST - jednak nie ukończyłem wracam do splita.
Chcę robić Od nowa trening michaila. Od początku od masy. Pozamieniałem tylko niektóre ćwiczenia ( te które wykonuje od dłuższego czasu).

Proszę zatem o ocene treningu :)

Kazda grupa mięśniowa 2 x tydz. trening pon wt sr czw pt


1 dzień
Wyciskanie sztangi na poziomej ławce - 3s PROGRESJA
Wyciskanie sztangi skos głowa w dół 3s PROGRESJA
Rozpiętku 3s
wyciskanie sztangi zza karku 3s PROG
unoszenie bokiem(mozna na cos zamienić?) 3s
Wyciskanie francuskie siedząc 4s PROG
Wspięcia na palce
Łydki



2dzień
Przysiady 4s PROG
Prostowanie nóg siedząc 4s
Sciąganie drążka wyciągu do klatki 3s PROG
PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 3s PROG
SZRUGSY SZTANG 3s
UGINANIE RAMION NA MODLITEWNIKU 3s
Uginanie ramion ze sztangą-młotkowy 3s


brzuch każdy trening


co myslicie o tym układzie ? :)

zamiast unoszenia to podciąganie sztangi w zdłuz tułowia

chyba nie bardzo bo unoiszenie działa na boczne anktony zas podciaganie szt jak sie nie myle na przednie...

boczne i przednie