Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4468
mam problem koncze hst jeszcze 2 treningi 5 i wszystko ładnie a lapka szczególnie z 32,5 na 34,5 bralem gain bolica 6000 i dietke miałem tylko w dni treningu waga poszła 5kg no i siła poszła ogromnie na klate ok.7kg ale klata mało urosła cos tam urosło ale mało moze z 1 cmi jeszcze jeden cycek jest mniejszy mało podciety wprzeciwienstwie do drugiego i czy zamiast negatywów moge cwiczyc przez tydzien klate 3 razy w tygodiu na spróbe?było by to wycisk chantli na skosie 2 serie po 10 powtózen i wycisk na skosie dolnym sztangi 2 serie po 10 a potem 2tyg przerwy i hst od nowa
a moje hst wygladało tak:
15
płaska 1x15
skos 1x15
unoszenie sztangi stojac1x15
francus lezac 1x15
wycisk z za karku 1x15
10
płaska 1x10
skos 2x10
unoszenie sztangi stojac2x10
francus lezac 2x10
wycisk z za karku 2x10
5
płaska 2x5
skos 2x5
unoszenie sztangi stojac3x5
francus lezac 3x5
wycisk z za karku 3x5
pleców nie cwicze bo duze plecy mała klata to lipa a nóg bo mam problem z wiazadłem w kolanie na klate chyba nie ma u mnie ratunku:(posze o odpowiedź
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4468
własnie tak plecy rosna a klata nie,chciałbym klatke zrobic fajna do czerwca ale idzie opornie staz hm 1,5 oku z przerwami tym 8 miesiecy cwiczen waga 68 wzrost 182 dietka mizerne tylko w dni trningu pzed i po treningu 100g ryzu i 150g piesi z kuraka i na noc 200g sera +gainer,tak w sumie dt:130g bialka,nt:100g bialka
jak zaczynałem łapka 28 teraz 34,5 wycisk plasko 45 teraz 75
a w klacie mam teraz 95 bez wdechu
Szacuny
16
Napisanych postów
1390
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
39925
jakbyś miał mega plecy, to nie miałbyś w obwodzie klatki 95
Po drugie jakbyś miał wielkie plecy, to żaden kumpel, by się z ciebie nie śmiał.
i tak jak reszta radzi, ćwicz wszystko, nogi też, nawet bez obciążenia.
Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-02-22 17:35:18
Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4468
ok plecey tak ale nogi nie nie cehcee nastepnej operacij,a motyla widaec jak napne ja prosze o porade co z klata zrobic? jutro wstawie moze wiecej fotek idaec niedosyt tej gów..anej klaty jake cwieczenia robic?hst dobze zadziałało na lapki a klata tylko troche poszla
Szacuny
12
Napisanych postów
4654
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
95579
Ostatnio zauwazylem ze ludzie ktorzy nie cwicza nog (nie chce im sie cwiczyc)to zawsze maja jakies przewlekle kontuzje i operacje.
Ludzie opanujcie sie.