| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
co na mase?
czesc wszystkim,mam male pytanko,jaki trening bd lepszy na zdobycie jak najwiecej masy w jak najkrótszym czasie,bo nie cwiczylem juz 2 lta i chce wrocic do formy ,bo lato sie zbliza,wiec co bd lepsze fbw,hst czy split kazda partia 2 razy w dygodniu
|
3 |
2011-03-02 18:43
|
|
Trening dla początkujących
|
plan fbw do oceny
a).
1.mc
2.wyciskanie sztangi lezac
3.wyciskanie wasko/pompki w podporze tylem
4.podciaganie wasko
5.wyciskanie zołnierskie
6.szugusy
b).
1.wioslo
2.wyciskanie sztangielek na skosie
3.francus lezac
4.unoszenie sztangi stojac/cwiczenie 21
|
5 |
2010-04-14 12:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan do sprawdzenia
poniedziałek:klatka,plecy
środa:nogi,barki
sobota:triceps,biceps
co sadzicie?
|
5 |
2009-12-02 09:44
|
|
Trening w domu
|
przerwa
elo skonczylem hst i chcial bym przezucic sie na splita musze zrobic jakas przerwe?,tydzien wystarczy?
|
2 |
2009-12-01 10:55
|
|
Trening w domu
|
powrót do hst
elo:)mam pytanie co jeszcze mógł bym dołożyć do tego planu??
klata płasko
mc
przysiady
wyciskanie na barki z za karku
francuz na leżąco
unoszenie przedramion z sztanga stojąc
|
24 |
2009-10-08 10:39
|
|
Trening w domu
|
hst czy fbw?
witam,jak temacie co jest lepsze oczywiscie na mase??,jestem po 2 cyklach hst,interesuje mnie fbw czy jest to lepszy trening niz hst?
|
8 |
2008-06-10 19:55
|
|
Trening w domu
|
fbw
ile trwa przerwa w fbw?
|
4 |
2009-08-02 11:21
|
|
Trening dla początkujących
|
ile trwa?
ile trwa przerwa w fbw? tydzien starczy?
|
4 |
2009-08-02 10:07
|
|
Trening dla początkujących
|
co teraz?
fbw czy hst??co wybrac do tej pory jechałem hst
|
4 |
2009-03-01 10:41
|
|
Trening dla początkujących
|
PROGRESJA I SERIE
elo jak wyglada progresja i ilosc serii w fbw?? prosze o odpowiedz
|
1 |
2009-02-26 22:04
|
|
Trening dla początkujących
|
fbw normalne czy 5x5
jak w temacie?
|
3 |
2009-02-21 13:21
|
|
Trening w domu
|
co lepsze?
elo co jest lepsze split,hst czy fbw????jaki trening najlepiej wam wchodził???prosze o opinie bo od poniedziałku chce zaczasc po roztrenowaniu do tej pory cwiczyłem hst,splita ostatni raz ciczyłem łoo z rok temu pozdrawiam
|
11 |
2009-02-21 00:46
|
|
Trening w domu
|
co sadzicie?
elo co sadzicie o pompkach w potporze tyłem zamiast dipsów w hst?
|
3 |
2008-12-22 12:41
|
|
Trening w domu
|
doradzcie
elo,mam pytanie cwicze hst,ostatnio poszła mi dosc dosc klata,a reszta nic,czy problem moze tkwic w tym ze nie wykonuje cwiczen dokładnie i zawyzam maxy??,po 2 czy na klate mozna robic hantelkami jezeli słyszy sie ze sa lepsze niz sztanga i na
|
14 |
2008-12-03 12:38
|
|
Trening w domu
|
co sadzicie?
co sadzicie o ołaczeniu hst z treningiem armagedon na ramiona?
|
16 |
2008-11-19 21:50
|
|
Trening w domu
|
hst i problemy
witam,podczas pierwszego hst zwiekszałem ciezar co 2 trening na duz grupy o 5kg na małe o 2,5 kg,i wtedy łapka poszła 1,8 cm,a klata zero,i chyba dlatgo ze robiłem 2 wyciskania na płasko i na skosie dolnym,teraz przy 2 hst robiłem tylko płasko i
|
2 |
2008-10-15 17:41
|
|
Trening w domu
|
pytanie do tych co cwicza hst
elo wszytkim,mam do was pytanie ile robiliscie planów hst i jakie pyniki po kazdym chodzi o obwody i wage,a i pytanie do kilobba tylko idze ze w łapie juz niedługo 45,ile ci poszło w sumie po hst?
|
8 |
2008-09-24 18:38
|
|
Trening w domu
|
jak to jest?
powiedzcie jak to jest jak sie nie robi jakiegos cwiczenia wielostawowego(cwicze hst)i nagle zacznie to siła bardzo rosnie i rozmiary tez,np: ja nie robiłem płaskiej juz rok,ostanie moje hst miało wyciskanie na płasko i co?siła poszła 15 kg w góre i
|
3 |
2008-09-17 21:03
|
|
Trening w domu
|
czy juz moge??
elo,10 dni temu robiłem hst i zrobilem 10 dni przerwy i czy moge juz zaczasc cwiczyc ale nie hst tyllko trening normalny dzielony?? prosze o szybka odpowiedz
|
5 |
2008-07-21 10:21
|
|
Trening w domu
|
wyzucic czy nie
witam szystkich,robie teraz hst,łasnie skonczyłem 10,i mam pytanie bo na małe partie robiłem 2 cwiczenia,i czy moge jedno wyzucic,bo nie rosna małe grupy,na na biceps było to unoszenie sztangi stoja 2 serie i młotki 1 i tak 3 serie na wszystkie
|
5 |
2008-07-06 22:54
|
|
Trening w domu
|
hst a dieta
mam mizerna dietke nawet nie mam kasy i czasu zeby prowadzic diete i czy w takim wypatku bedzie lepszy hst czy normalny tening?
|
7 |
2008-02-11 10:31
|
|
Trening w domu
|
Szymek szuka rad:)
elo wszystkim,zakładam ten post by sie pytac i szukac rad bez zakładania innych tematów i zasmiecania forum czy tak moze byc?
1.tydzien temu skonczyłem hst i w łapce spadło 0,5 cm z 2 nabytych i siła o 2kg czy to nomalne?
2.rwie mnie do siłki
|
31 |
2008-03-02 12:40
|
|
Trening w domu
|
zamiast negatywów
mam problem koncze hst jeszcze 2 treningi 5 i wszystko ładnie a lapka szczególnie z 32,5 na 34,5 bralem gain bolica 6000 i dietke miałem tylko w dni treningu waga poszła 5kg no i siła poszła ogromnie na klate ok.7kg ale klata mało urosła cos tam
|
18 |
2008-02-21 20:25
|
|
Trening w domu
|
efekty klaty -hst
mam poblem jade juz piatki hst i klata nic no moze torche a bic na luzie poszedł 1,5cm i tyle samo na napietym
a na klate dla pietnastek było tak:
wycisk plaska 1x15
wycisk skos 1x15
dla dziesiatek:
wycisk płaska 2x10
wycisk skos 1x10
i
|
9 |
2008-02-13 21:08
|
|
Trening w domu
|
co robic?
mam poblem byłem chory i opusciłem 2 treningi hst ostatnie 2 dziesiatek,co mam zrobic cwiczyc dalej,i czy przy 5 i neg. tez rosnie masa czy tylko siła?
|
5 |
2008-02-04 17:35
|
|
Trening w domu
|
Co mogę osiągnąć?
wiatm,na wstepie pragne poiedziec ze nie zalezy mi na ekstremalnej masie syletka ideał do jean claude van dame,choc ja bym chciał osiagnac 38 cm w bicepsie ładnie ukrztałtowany,klatka 110,pełna krztautowana i ogólnie proporcionalne wszystko,a
|
7 |
2008-01-19 18:43
|
|
Trening dla początkujących
|
hst czy normalny trening?
witam jestem tu nowy:),własnie jak w temacie co lepsze hst czy normalny trening,wszystko raz w tygodniu 8-12 powtórzen, 10-12serii duze grupy,6-10 małe serii
|
10 |
2007-12-30 12:53
|
|
Trening w domu
|
trening hst do oceny
ułozyłem trening mam swoje maxy i wszystko tylko chodzi mi o serie w cwiczeniach a wiec:
wyciskanie na skosie 1 seria
wyciskanie hantli na skosie 2 serie
unoszenie przedramion ze sztanga stojac 1 seria
francus lezac 1 seria
wyciskanie z za
|
1 |
2008-01-03 19:23
|
