zamiast negatywów

mam problem koncze hst jeszcze 2 treningi 5 i wszystko ładnie a lapka szczególnie z 32,5 na 34,5 bralem gain bolica 6000 i dietke miałem tylko w dni treningu waga poszła 5kg no i siła poszła ogromnie na klate ok.7kg ale klata mało urosła cos tam urosło ale mało moze z 1 cmi jeszcze jeden cycek jest mniejszy mało podciety wprzeciwienstwie do drugiego i czy zamiast negatywów moge cwiczyc przez tydzien klate 3 razy w tygodiu na spróbe?było by to wycisk chantli na skosie 2 serie po 10 powtózen i wycisk na skosie dolnym sztangi 2 serie po 10 a potem 2tyg przerwy i hst od nowa

a moje hst wygladało tak:

15
płaska 1x15
skos 1x15
unoszenie sztangi stojac1x15
francus lezac 1x15
wycisk z za karku 1x15

10
płaska 1x10
skos 2x10
unoszenie sztangi stojac2x10
francus lezac 2x10
wycisk z za karku 2x10

5
płaska 2x5
skos 2x5
unoszenie sztangi stojac3x5
francus lezac 3x5
wycisk z za karku 3x5

pleców nie cwicze bo duze plecy mała klata to lipa a nóg bo mam problem z wiazadłem w kolanie na klate chyba nie ma u mnie ratunku:(posze o odpowiedź

Po pierwsze - uważam ze to zły pomysł z klatką. Cwicz normalnie. W nastepnym treningu możesz zrobic klatke priorytetem

Po drugie - CWICZ PLECY!!!!!!

ale plecy mam nawet a jak zaczne cwiczyc to szybko rosna a klata mała i sie kumple smieja:(

Chyba mi nie powiesz że naraz Ci wywali takie plecka że hoho a klata będzie stała w miejscu. Jaki staż waga dieta ... ?

własnie tak plecy rosna a klata nie,chciałbym klatke zrobic fajna do czerwca ale idzie opornie staz hm 1,5 oku z przerwami tym 8 miesiecy cwiczen waga 68 wzrost 182 dietka mizerne tylko w dni trningu pzed i po treningu 100g ryzu i 150g piesi z kuraka i na noc 200g sera +gainer,tak w sumie dt:130g bialka,nt:100g bialka

jak zaczynałem łapka 28 teraz 34,5 wycisk plasko 45 teraz 75
a w klacie mam teraz 95 bez wdechu

<img src="">

gdzie sa te roz***ane plecy? bo na tym zdjęciu jakiś chudy człowiek stoi:)
Cwicz plecy i nie słuchaj zazdrosnych kolegów.

jakbyś miał mega plecy, to nie miałbyś w obwodzie klatki 95
Po drugie jakbyś miał wielkie plecy, to żaden kumpel, by się z ciebie nie śmiał.
i tak jak reszta radzi, ćwicz wszystko, nogi też, nawet bez obciążenia.

Zmieniony przez - sicilia w dniu 2008-02-22 17:35:18

ok plecey tak ale nogi nie nie cehcee nastepnej operacij,a motyla widaec jak napne ja prosze o porade co z klata zrobic? jutro wstawie moze wiecej fotek idaec niedosyt tej gów..anej klaty jake cwieczenia robic?hst dobze zadziałało na lapki a klata tylko troche poszla

Ostatnio zauwazylem ze ludzie ktorzy nie cwicza nog (nie chce im sie cwiczyc)to zawsze maja jakies przewlekle kontuzje i operacje.
Ludzie opanujcie sie.

tylko ze lekaz powiedział ze jak zaczne cwiczyc bo sie go o to pytalem zkoncze jako kaleka

szymek112

hahaha
ty,dobre to jest.

to wszystkim ciezarowcom trza wspolczuc.
hahaha
to sie ubawilem.

pozdrawiam.