SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Codzienny trening w pracy z uzyciem TRX i hantli, luźnych ciężarów

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 270

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2111
Witam,

Chciałbym ćwiczyć w pracy z użyciem wymienionych w temacie sprzętów (luźne ciężary to głównie łożyska toczne, pracuję w hurtowni). Mam do dyspozycji pasy TRX, jakieś lekkie hantelki bitumiczne (5-10kilo) oraz sporo żelastwa w różnych kształtach. Proszę o porady i źródła inspiracji do ułożenia treningu wykonywanego 5/6 razy w tygodniu ale maksymalnie po 20minut ciągiem. W razie potrzeby mogę też ćwiczyć 2 razy dziennie w takich sesjach. Celem jest wzmocnienie ciała/kondycji oraz ewentualnie redukcja/rzeźba jako mile widziany efekt uboczny.
Z góry dzięki za pomoc.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2111
W grę wchodzą jeszcze gumy oporowe, jeśli jest to warta uwagi inwestycja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11268 Napisanych postów 119454 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1393163
Jest sporo artykułów z gotowymi palnami w postach podwieszonych to te z pinezką.

20 min mało, nie mozna tak trenować, organizm najpierw trzeba rozgrzać.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1468 Napisanych postów 29294 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 261765
Nie bardzo też sobie to wyobrażam. 20min gdzie jeszcze trzeba upchac rozgrzewkę. To niezbyt wiele. Rozumiem że cwiczylbys podczas jakiejś przerwy, bo jeśli nie to jeszcze kwestia unikania przełożonych w pracy, podczas cwiczeń...

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2111
Praca fizyczna to i przerwa wypada zazwyczaj po jakiejś aktywności, pozostaje rozruszac stawy. Dodatkowe parę minut nie trzeba wliczac chodzi o około 20 minut właściwego treningu. Kwestia unikania szefostwa tez nieistotna, gdyz szef ceni sobie sprawność fizyczną
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ocena planu bez sprzętu

Fruzelina