SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening pod kickbixing

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 100

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 88 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 523
Witam,
Proszę o pomoc w ułożeniu planu pod kickboxing trening taki ma na celu poprawę cech motorycznych.
20 sekund pracy 10 sekund odpoczynku 4 obwody przerwa między obwodami 120-180 sekund
1. Wskoki na skrzynie
2.falowanie linami
3.skakanka
4.uderzanie oburącz piłka lekarska o ziemię
5. Airbike
6.Spiecia brzucha
Potem
1.Wiosłowanie końcem sztangi 2 serie po 5 powtórzeń
2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 2 serie po 5 powtórzeń
3.Przysiady 2 serie po 5 powtórzeń
Co sądzicie o takim treningu jakieś rady co zmienić co dodać?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 88 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 523
Ktoś pomoże?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 35 Napisanych postów 260 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 24867
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1016 Napisanych postów 4681 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 127868
Przepraszam, jakich cech motorycznych potrzebujesz?
Szybkość inaczej się ćwiczy niż siła i wytrzymałość.

W jakim okresie przygotowawczym jesteś, ile razy w tyg ćwiczysz, jaki masz tygodniowy rozkład treningów?

Siłka i kick czy coś jeszcze?

Ankietę działu wypełnij tak w ogóle.

Jak wytrzymałość i szybkość bo zawody niedaleko to żadna metoda ciężkoatletyczna na koniec treningu, nie wymyślaj.




Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-10-03 16:07:14

,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Makrocykl biegowy + siłownia

Zestgaw2