Plan treningowy na masę dla 16 latka

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 958

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

60kg

Wzrost

170cm

Cel treningowy

Nabranie masy

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

Boks

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Tylko drążek

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

wycisk na ławce leżąc: 65kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Stress

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 38

Witam, mam 16 lat i ćwiczę od pół roku, od początku bez uprzedniego zapoznania się z jakimikolwiek poradami...
Widzę, że progress się zatrzymał i nie mogę nic z tym zrobić.
Prosiłbym o jakiś program ćwiczeń (najlepiej) na drążku+pompki.
Brak dostępu do sprzętu.
-tylko drążek.
Mam 170cm wzrostu i ważę 60kg, chciałbym NABRAĆ MASY ponieważ rzeźba jest i nie mogę zrobić już nic więcej.
Proszę o pomoc...