SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

13 lat 90kg!!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 766

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 37 dni Przeczytanych tematów 7
Witam, potrzebuje pomocy mam 13 lat i waże ok. 90 KG! Potrzebuję dobrej taniej diety odchudzającej, ponieważ moja mama narzeka jakie wszystko jest drogie. Pokazywałem jej mase różnych diet i wszystkie były dla niej drogie. A mój tata ma to totalnie w dupie i twierdzi żebym trenował a nie diety jakieś.
Liczę na waszą pomoc.
Jak coś to nie lubię pomidorów oraz papryki i pije tylko yerbe mate.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7392 Napisanych postów 79089 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 664708
Twoja masa ciała wskazuje na niewielką nadwagę, ale mieści się w graniach szerokiej normy. Nie musisz chudnąć do 65 kilogramów( aczkowiek nie podałeś wzrostu) Wystarczy, że schudniesz kilka kilogramów. Przede wszystkiem więcej ruchu, a mniej fast foodów i mniej słodyczy .Zacznij uprawiać jakiś sport i spędzać czas bardziej aktywnie. Godziny spędzane przed komputerem na pewno nie wyjdą Ci na zdrowie.
Powinieneś zrezygnować z jedzenia fast foodów. To źródło pustych kalorii, szkodliwego tłuszczu, niczego pożytecznego w nich nie znajdziesz. Ogranicz jedzenie słodyczy oraz picie słodzonych napojów. Zamiast nich lepsze będą świeże lub suszone owoce, czy bakalie.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-10-29 22:26:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7392 Napisanych postów 79089 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 664708
Postaraj się jeść 4-5 posiłków w ciągu dnia. Nie pojadaj między nimi, a jeśli nie potrafisz się powstrzymać, niech to będą zdrowe przekąski: warzywa, owoce, bakalie itp.
Polecam:

http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych

Jeśli zastosujesz się do tych powyzszych zasad, Twoja masa ciała z pewnością się zmniejszy.
W Teoim wieku napewno nie potrzebujesz żadnych restrykcyjnych diet .
Podsumowując - zdrowe , rozsądne odżywianie plus aktywny tryb życia . Na chwile obecna w zupelnosci wystarczy .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16075 Napisanych postów 12657 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 247623
Skup się na zmianie stylu życia i żywienia a nie odrazu na diecie kaloriach i rozpiskach , Wywal z diety cąły syf przetworzony a jedz ogolnie pojete dobre jedzenie , wprowadz aktywność ( spacery częste, rower ) a mniej siedzenia i TV .

Zacznij o tym myśleć bo już jest źle a z czasem będzie tylko gorzej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 18730 Napisanych postów 17625 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 344081
dla Ciebei wspomniane przez flexa 10 wskazówek żywieniowych oraz więcej ruchu, nie potrzebujesz specjalnej diety i wymysłów, ale możesz przeczytać też to https://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4452 Napisanych postów 66330 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 695030
Twój tata bez wątpienia ma rację. Dzieci aktywne fizycznie od młodych lat nie mają problemu z otyłością, sylwetka, a co najważniejsze ze zdrowiem w późniejszych latach. Aktywność fizyczna będzie zdecydowanie podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki. Polecam Tobie zapisać się np. na jakieś sporty walki, czy drużynowe. W zależności od tego co bardziej polubisz. Dodatkowo np. trening z ciężarem własnego ciała w domu, czy na drążkach. Jeżeli chodzi o odżywianie to eliminacja produktów przetworzonych i opieranie żywienia o 10 wskazówek żywieniowych.
1

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 121 Napisanych postów 402 Wiek 30 lat Na forum 208 dni Przeczytanych tematów 4828
Pokaż rodzicom te artykuły które ci chłopaki podali niestety prawda jest taka że rodzice nie ogarniają wogule żywienia stąd twój problem bo w końcu to oni dają kasę i jedzenia. Oczywiście sport też ci mega pomoże i zakorzeni dobre nawyki na przyszłość.
Nie wiem jaki macie budżet domowy ale warzywa 500g piersi z kurczaka i kg ziemniaków to nie jakiś wydatek weź kalkulator i pokaż starym żeby nie narzekali.
Oczywiście nie musisz tylko tego jeść tak rzuciłem przykładowo raz zjesz kurę drugi raz wieprzowe albo twaróg tak samo ziemniaki możesz zamienić na chleb albo kaszę czy ryż wedle uznaniu i żeby się nie nudziło życzę powodzenia .


Zmieniony przez - GymAddiction w dniu 2020-10-30 16:57:12
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 14827 Napisanych postów 124997 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1422496
no i tata ma racje. Ruch to podstawa anwet jak dieta nie jest jakaś super, to nie ma być dieta ktrą mamie pokazujesz i się wystraszyła, tylko odpowiednie zasady zdrowego żywienia.

Np na snaidanie jajecznica z pieczywem do szkoly w sumie tarz to chyba w domu macie, kanapka z dobrą wędlina serek wiejscki jakeś warzywo, na przekaskę jakiś owoc, na obiad jakieś ziemniaczki, schabowy czy kotlet z peirsi bez panierki, na kolacje twaróg moze byc, czy jakaś rybka np wedzona makrela, opcji jest sporo

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 11 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 469
Dodam jeszcze co do yerby, w Twoim wieku jednak ograniczyłbym picie "tylko yerba mate" do jednego zasypania do 1/3,1/2 patero dziennie, nie potrzeba Ci tyle energii, zacznij pić więcej wody. Trzeba też pamiętać o tym, że yerba wbrew pozorom ma kalorie, dowiedziałem się o tym jak kiedyś bardzo powoli szła mi redukcja, ostatecznie okazało się, że dostarczałem około 900-1300kcal tygodniowo z samej yerby.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7392 Napisanych postów 79089 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 664708
To ile Ty tego wypijałeś? To ile ma kalorii zależy w dużej mierze od tego jaka yerbę się kupuje, z dodatkami czy bez. Tylko kto by się przejmował nawet 50 kcal (w najgorszym przypadku, bo zwykle jest mniej - mówię tylko o yerbie z szuszu a nie w torebakch, bo takiej to nawet nie piłam więc nie mam pojęcia ile tam jest kalorii), gdy yerba posiada mnóstwo witamin (m.in. B1, C), minerałów (m.in. Mg, Fe), które żadna herbata zielona, czerwona ci nie dostarczy.To są znikome kalorie , więc bez przesady .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 11 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 469
Jedno zasypanie w domu i 2,3 w pracy (zależnie od ilości stresu (pracę już zmieniłem)) :) kupowałem najczęściej yerbę na wagę z lokalnej herbaciarni w owocowym wariancie więc nie znałem do końca pełnego składu mieszanek. Rok przed wspomnianą redukcją, redukowałem na tych samych kaloriach (z bardzo zbliżonej wagi), takim samym planem treningu siłowego i z taką samą formą cardio (od lat redukuję na jednym filmiku z areobami), jedyna różnica to taka, że wtedy nie piłem yerby i redukcja szła mi od 1,6 do 2 razy szybciej (wszystko mam zanotowane w notatniku ;D). Wiadomo, że yerba jest bardzo zdrowa i po dziś dzień ją piję (jedynie ograniczyłem), Oczywiście wiele czynników mogło wpływać na te różnice redukcyjne, ale mimo wszystko uważam, że warto wiedzieć, że jakieś kalorie w tej yerbie są, nie wliczać ich, bo to już przesada ale wiedzieć o nich po prostu :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak wrócić na dobre tory po "kryzysie" ?+ podejrzenie problemów hormonalnych?

sosy