SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

POMOCY! dieta i plan dla początkującego

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 348

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 177
Witam!
Potrzebuje plan ćwiczeń i diete na mase
Bardzo chciałbym przybrać na masie, cwicze w zaciuszu domowym juz od 2-3 tygodniu i szczerze powiem widze malutenkie rezultaty z których jestem dumny :) ale czuje niedosyt i chciałbym o pomoc w wyborze diety i planu cwiczeń.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 60

Wzrost : 176

Cel treningowy : przyrost masy miesniowej

Staż treningowy na słowni : Miesiąc?

Uprawiane inne sporty : w przeszłości MT

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle,sztanga w najbliższym czasie atlas

Dieta : brak, ponieważ nie mam pomysłu na nią

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 892 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5231
1. Nikt ci nie ułoży planu
2. Nikt ci nie ułoży diety
3. Idź do działu odżywianie !
4. Czytaj podwieszone tematy.
5. 10 wskazówek żywieniowych

i sam naucz się robić plan. każdy zaczynał i wie, że bez czytania nic się nie nauczysz i wytęż te szare komórki.

Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-17 11:52:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 80 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 248
Jeśli chodzi o dietę, to nie ten dział, poszukaj działu dieta na stronie głównej poczytaj tematy w nim (najlepiej te u samej góry) spróbuj coś pokombinować, wstaw później ułożoną dietę do sprawdzenia, jeśli będzie źle na pewno ktoś tobą pokieruje, poprawi, pomoże.

Jeśli chodzi o trening to zachęcam do odwiedzenia 2 tematów których linki zamieszam poniżej, powinny trochę rozjaśnić i pomóc.

http://www.sfd.pl/Domowy_Atlas_Ćwiczeń-t528871.html

http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zmieniony przez - Rasta92 w dniu 2011-07-17 18:50:15

Każdy ma jakiś talent, więc zacznij coś robić
Po jakimś czasie zacznie Ci wychodzić
Wtedy przyjdzie satysfakcja - nikt Ci jej nie odbierze!
Ale musisz uwierzyć w siebie, uwierzyć szczerze!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening!!

Następny temat

Dziennik Metodą Oliviera Lafay'a

Wheya