SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

ocena i pomoc w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 853

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
Witam.Chce przytyc waze 78kg wzrost ok.172-175
1 posilek 10.00
-platki kukurydziane lub owsiane
-2 jajka
-kromka chleba z serem
2 posilek 12,30
-2 paczki ryzu bialego
-jogurt
-warzywa/owoce
3 posilek 15.00
chleb z serem/szynka
4 posilek 16,00
ozalezy co jest na obiad zemniaki z miesem lub zupa
17,00 trening
5 posilek 20,00
-ryz bialy 1 paczka + jogurt razem to miksuje i wypijam
-chleb z szynka/serem warzywa
6 posilek 22,30
serek wiejski +banan

nie dlugo dokupie jakos odzywke na mase.
PROSZE RADY CO ZMIENIC
Z GORY DZIEKUJE.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
czytaj podwieszone porsze i jak wrzucasz idete to z obliczeniami

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
Silownia nie jest moja praca,chodze bo lubie. I chce sie dowiedziec to co jem czy dobrze mam to rozplanowane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
więc dobrze dobnrze prosze o rozplanowaie kcal

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
1;
Platki owsiane:kcal175,68 B 6,48. W 26,16. T 3,36
Mleko 3,2 B 6,38, W 26,16 T 3,36
Jaja Kurze Spożywcze B.25,50 W.1,22 T.19,79
KCAL;699,34.B 44,78 W46,18 T 35,95
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
2;przed treningiem
Ryz bialy 100g kcal 344 B 6,70 W 78,90 T 0,70
Jogurt Gratka - Danone KCAL 94,80 B.2,16 W. 18,84 T.1,20
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
PO TRENIGU 2 BANANY +OBIAD TO CO JEST
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
4:
Makaron - Vitalia KCAL182,00 B6,10 238,05 T 0,45
Serek Wiejski - Starco 121,00 12,00 4,20 5,00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
5- KANAPKI
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 44
6 NIE WIEM CO MAM JESC
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
edytuj posty mioe pisz jednego pod drugim !

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta redukcja , pomoc

Następny temat

Jak przytyć plisska ;).

WPC zestaw