...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
44
Witam.Chce przytyc waze 78kg wzrost ok.172-175
1 posilek 10.00
-platki kukurydziane lub owsiane
-2 jajka
-kromka chleba z serem
2 posilek 12,30
-2 paczki ryzu bialego
-jogurt
-warzywa/owoce
3 posilek 15.00
chleb z serem/szynka
4 posilek 16,00
ozalezy co jest na obiad zemniaki z miesem lub zupa
17,00 trening
5 posilek 20,00
-ryz bialy 1 paczka + jogurt razem to miksuje i wypijam
-chleb z szynka/serem warzywa
6 posilek 22,30
serek wiejski +banan
nie dlugo dokupie jakos odzywke na mase.
PROSZE RADY CO ZMIENIC
Z GORY DZIEKUJE.
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
czytaj podwieszone porsze i jak wrzucasz idete to z obliczeniami
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
44
Silownia nie jest moja praca,chodze bo lubie. I chce sie dowiedziec to co jem czy dobrze mam to rozplanowane.
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
więc dobrze dobnrze prosze o rozplanowaie kcal
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
44
PO TRENIGU 2 BANANY +OBIAD TO CO JEST
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
edytuj posty mioe pisz jednego pod drugim !