SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bieg 1000 m - trening

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6917

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35
Witam, mam prośbę o pomoc w przygotowaniu treningu na bieg 100m.
Mam 19 lat, grałem w piłke nożna (9 lat, w IV lidze rowniez tam przechodzilem okresy przygotowawcze - interwały) czyli już jakieś podłoże do treningu chyba mam? Jednak od około roku mam zero kontaktu ze sportem. Mam 2 miesiące na przygotowanie sie do biegu na 1000 m. Polecił by ktoś jakiś trening ? 188cm/84 kg. Będę bardzo wdzieczny za jakąkolwiek pomoc. Wiem że są już zakładane tamaty odnosnie tego biegu, lecz zdaje mi sie ze dla kazdego jest chyba inny prawda ? inny dla poczatkujacego inny dla kogos z jakimis podstawami, i inny dla zaawansowanego.

Zmieniony przez - marcing001 w dniu 2008-03-25 22:44:38
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
marcing001

na ile chcesz trenować na 1000m? codziennie?

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35
tak na 1000 metrów, błąd tam zrobilem wyżej. Nawet codziennie, ale czy wowczas sie nie zajade?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
wiec tak zrob trening

w poniedziałek

30 minut truchtu w lesie - spokojnie
rozgrzewka 10 minut
ABC sprintu 50m
i na końcu 2x6x2min przerwa 2` po serii 6`

wtorek


wolne


środa


30 minut truchtu w lesie - spokojnie
rozgrzewka 10 minut
ABC sprintu 50m
i na końcu 2x6x3min przerwa 2` po serii 6`

czwartek

wolne


piątek


75% 25' truchtu ( las-park )
rozgrzewka 20`
2x6x100m (stadion)

sobota

75% 30' + rozgrzewka

niedziela

wolne


i bierz czesto witaminy ( np. owoce) , pij cześciej wode albo najlepiej brać odżywke HMB, ZMA i Vitamin w płynie lub w proszku - polecam Olimpa

Pozdrawiam

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35
o to mi właśnie chodziło, dzięki, nierozumiem tego 'abc sprintu', mogłbyś rozjasnic troche?

Zmieniony przez - marcing001 w dniu 2008-03-26 13:28:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12073
przykład:

2x skip A 50m
2x skip C 50m
2x nożyce 50m
+ 2x rytm 50m

Pozdrawiam

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35
dzieki za pomoc

Zmieniony przez - marcing001 w dniu 2008-03-26 15:03:53
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 70
50m siła pod 1000m hmm doprawdy ciekawa teoria
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16
Co jest w tym zlego? : "50m siła pod 1000m hmm doprawdy ciekawa teoria"
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 759 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13164
sile pod 1000m robi sie do 60m pod gorke ok 5 stopni nachylenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 40987
gajes// chyba coś Ci sie pomyliło,sile pod 1000m robi sie do 60m pod gorke ok 5 stopni nachylenia-pierwszy raz coś takiego słyszę i to nieprawda,jeśli siłę pod 1000m będę robił na odcinku 100m to zle?wydaje mi się,że nie,bo długość odcinka na jakim robi sie skipy itd. zależy od stopnia wytrenowania,np. początkujący powiedzmy 50m,ale ktoś kto biega już z 1 czy tam 2 lata to będzie biegał sobie po powiedzmy 100m.pozdro

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-06-22 10:43:58

http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

rugby katowice ??

Następny temat

akrobatyka krakow??

FuckBaton