SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dopiecie diety

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2286

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2198
Witam, ostatnio domer , czesciowo duude (przepraszam jak zle napisalem nicki) pomagali mi w ulozeniu diety i wyliczeniu. Wyszlo mi 2300kcal, domer mowil ze jak nie lubie przejadac tych weglowodanow to moge podniesc tluszcze lekko ponad 100, i tak tez zrobilem. Mam 2300 kcal, 140g bialka ,108g tluszczy i 210g wegli. Zapomnialem tylko dodac ,iż biorę izotek, i nie wiem czego powinienem przy nim unikac w diecie, zebym nie zrobil sobie krzywdy, prosze o szybka pomoc poniewaz pragne od jutra zaczac trzymac sie kalorii , bo chcialbym tego brzuchola zgubic. Przypomne najwazniejsze dane o mnie ;

-trening cf 4/5razy w tyg
-87 kg wagi, 181cm wzrostu, 18lat, 94 cm w pasie (reszta wyglada w porzadku, caly tluszcz jaki mi zostal to brzuch, boczki i troche na cyckach co mysle ze jest po czesci lipomastia, bo gino napewno to nie jest , ale wyrobie to z czasem )

Pozdrawiam i z gory dziekuje za pomoc.


Zmieniony przez - dahulk2k17 w dniu 2017-11-05 20:21:44
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6070 Napisanych postów 74690 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 626693
To dlaczego nie piszesz w tym samym temacie ? Byłoby łatwiej odpowiedzieć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10501 Napisanych postów 117700 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1384584
Tak się właśnie tworzą nieporozumienia jakieś, małe problemy, i trzeba od nowa Cię za język ciągnąć jak np w poprzednim temacie o sobie już sporo opisałeś

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2198
przepraszam. moge podeslac linki do tematow, sory za problemy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10501 Napisanych postów 117700 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1384584
http://www.sfd.pl/ocena_posilkow-t1157169.html

Musisz spróbować, danemu systemowi minimum 2 tygodnie trzeba dać by sprawdzić jak organizm będzie reagował

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2198
Chodzi o to czego unikac przt izoteku. Jutrk sie zmierze i zwaze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3706 Napisanych postów 62762 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 677491
To już pytanie do lekarza prowadzącego. Na pewno warto unikać produktów powodujących stany zapalne. Czyli podstawy zdrowej diety.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3218 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
No tutaj na pewno kwestia omega-3 będzie istotna, unikanie omega-6, albo wyeliminowanie do małej ilości, z tego co wiem, to izotek podnosi nieco cholesterol. No i wiadomo alkohol w odstawkę. Słońce (o to nie trzeba się już obawiać )Więcej z tego co weim ograniczeń nie ma, ale na pewno lekarz odpowie na Twoje pytania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2198
odpowiada, ale jestem tam dosc rzadko. Tak alkoholu nie ruszam od roku czasu i tak bo wzialem sie za siebie. A teraz chce dopiac diete bo mam bardzo oporny tluszcz na brzuchu ktory nie schodzi mimo katowania sie treningami, dlatego tez musze sie powaznie za to wziac, zeby do lata kazdemu szczena opadła.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6070 Napisanych postów 74690 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 626693
Znając życie ,lekarz za wiele nie powie na temat odzywiania
Dla Ciebie będzie najważniejsze unikanie alkoholu , wiekszych ograniczeń nie ma . Większość młodzieży która stosuje izotek całkowicie olewa zdrowe odzywianie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 138 Wiek 20 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 2198
No ja sie staralem do tej pory jesc malo cukru i nic nie liczylem. Zrzucilem ze 108 do 87 na crossficie+ biegalem, ale chce sie zaczac zdrowo odzywiac. Zaczynam od tych 2300, miejmy nadzieje ze obwod w pasie w koncu zacznie spadac.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

OCENA,Porada

aerofull