Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
70
Witam, jestem zupełnie zielony jeśli chodzi o ćwiczenia, a wydaje mi się, że mam kłopot z moich ciałem.
Otóż mam wzrost 184, waga ok 73-75 kg, ale wydaje się jakbym ważył o wiele więcej. Co proponujecie robić żeby wyrzeźbić trochę ciało
Czy warto trochę nabrać na masie, bo mam kolegę, który jest niższy ode mnie o ponad 8cm, a waży 80 kg, natomiast wygląda jakby ważył góra 70 kg.
Proszę doradźcie mi jakaś dietę, ćwiczenia itp. Nie chcę jednak żadnych odżywek(może poza białkiem)
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2334
Żeby rzeźbić musisz mieć najpierw co. Postaraj się, po oczywistej ogólnorozwojówce, zbudować jakąkolwiek masę. Uważam, że rzeźbić się powinieneś nie wcześniej, niż za 3 miesiące. Pozdrawiam.