Waga : 87
Wzrost : 180
Cel cyklu : SIŁA, masa
stosowane już wcześniej suplementy : bcaa, shotgun, nitropump ,
Uprawiane inne sporty : brak
stosowane wcześniej spalacze : .
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bcaa
ilość dni wolnych od kreatyny : wiecej niz 3 miesiace
przewidziane finanse na cykl : nieograniczony
uwagi i sugestie : trening fbw 5 - 10 - 15, szybko zalewam sie fatem
Staż treningowy : 1 rok
B - 160 W - 425 T -120
Moj pierwszy post na forum takze zaczynam od przywitania!
Czesc!
Moja przygoda z silownia zaczela sie rok temu.
1) Przez pierwsze 4 miesiace cwiczylem bez tzw. spinki. byly to cwiczenia na kazda partie miesniowa.
2) Potem przy pomocy kolegi trenera na silowni mialem ulozony trening na kazda partie miesni. Treningi wykonywalem od 3 do 4 razy w tyg. System byl mieszany tzn w kazdym tygodniu mieszalem dzien na dana partie miesni. Takie treningi bez diety utrzymywalem do lipca 2010
3) Jakos na poczatku sierpnia 2010 zaczalem wzglednie dobrze jesc i wszystko ruszylo. PRzedstawione wyzej B, W , T pochodza z rozpisanej diety. Staralem sie ja trzymac do listopada.
4) Od listopada zaczalem probowac z weglami i przytylem z 82 do 87 ktore waze teraz.
Chcialbym dodac ze przyrosty sily sa znaczace gdyz zaczynalem od samej sztangi na poczatku :P. W bicepsie np. przyroslo mi 4 cm. Poprawa sylwetki rowniez nastapila gdyz wiele znajomych, ktorych nie widzialo mnie dluzszy czas byla zdziwiona.
W koncu zabiore sie do opisu glownego problemu. Co dalej?
Chce na wakacje osiagnac poziom tkanki tluszczowej ok 12 - 13% teraz jest ok 20%.
Od poniedzialku zaczynam trening FBW 5 - 10 -15 , ktorego autorem jest WODYN z forum SFD.pl. Silownia jest w pelni wyposazona.
Czy nadal mam jesc wedlug diety, wydaje mi sie ze czesto przekraczam ilosc wegli zapisanej w mojej diecie?
Od kiedy zaczac odchudzanie?
Czy niezbedne jest branie BCAA?
Jakie inne suplementy brac, moze teraz jeszcze w zime zrobic cykl na kreatynie czy stacku?
P.S
Silownia jest dla mnie teraz jedynym sportem. Sport to moje zycie i traktuje go bardzo powaznie dlatego chce to robic dobrze! Ale moim celem nie jest ponadprzecietny wyglad a sportowa sylwetka.